Sofrendo com a menopausa? M�dica d� 6 dicas de como lidar com essa fase

Voc� j� ouviu falar dos mist�rios que rondam a mente durante a menopausa? Esse per�odo de transi��o na vida da mulher traz consigo uma s�rie de desafios emocionais e f�sicos. Mas n�o se preocupe! A m�dica Patr�cia Santiago ajuda a desvendar o que acontece no c�rebro e no corpo durante esse per�odo, al�m de compartilhar dicas valiosas sobre como lidar melhor com isso.

Segundo Patr�cia, a menopausa ï¿½ uma etapa natural da vida feminina em que ocorre uma diminui��o na produ��o hormonal, principalmente dos estrog�nios. Essa altera��o hormonal pode afetar diretamente o c�rebro, resultando em sintomas como mudan�as de humor, irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentra��o e at� mesmo problemas de mem�ria.

 

 

Al�m disso, a m�dica destaca que o corpo tamb�m passa por transforma��es durante o per�odo, "O metabolismo pode desacelerar, aumentando a predisposi��o ao ganho de peso e altera��es na distribui��o da gordura corporal. Ondas de calor, suores noturnos, ressecamento vaginal e altera��es na pele tamb�m s�o comuns nesse per�odo", destaca a profissional.

 

 

 

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Ela compartilha dicas sobre como lidar com os sintomas:

1. Informa��o � poder: Conhecer e compreender o que est� acontecendo no seu corpo e mente durante a menopausa � essencial para lidar melhor com os desafios. Busque informa��es confi�veis e converse com seu m�dico para esclarecer suas d�vidas.

2. Cuidados com a alimenta��o: Uma dieta equilibrada e nutritiva � fundamental durante a menopausa. Patr�cia recomenda o consumo de alimentos ricos em c�lcio, vitamina D, vitaminas e minerais para fortalecer os ossos, regular o humor e combater o estresse oxidativo.

3. Exercite-se regularmente: A pr�tica regular de atividade f�sica traz in�meros benef�cios para a mente e o corpo. Al�m de ajudar a manter o peso saud�vel, os exerc�cios liberam endorfinas, melhoram o humor, aumentam a disposi��o e promovem a sa�de cardiovascular.

4. Gerencie o estresse: Durante a menopausa, o estresse pode se intensificar. Encontre t�cnicas de relaxamento que funcionem para voc�, como medita��o, yoga, respira��o profunda ou hobbies que tragam prazer e tranquilidade.

5. Busque apoio emocional: N�o hesite em buscar apoio de familiares, amigos e profissionais de sa�de. A menopausa pode ser desafiadora emocionalmente, e compartilhar suas experi�ncias pode trazer conforto e compreens�o.

6. Op��es de tratamento: Importante a avalia��o m�dica pois em alguns casos, � necess�rio a reposi��o de terapias hormonais ou outros tratamentos para aliviar os sintomas da menopausa. Consulte um profissional de confian�a para avaliar suas op��es e encontrar a melhor abordagem para voc�.

A menopausa pode ser uma fase de transforma��o e autodescoberta. Lembre-se de que cada mulher � �nica e o autocuidado � essencial para garantir uma menopausa mais tranquila e saud�vel.