5 maneiras inusitadas de proteger a sa�de reprodutiva

Que levar uma vida saud�vel ajuda a proteger a sua fertilidade, isso n�o � novidade. Bons h�bitos alimentares e exerc�cios f�sicos j� est�o – ou deveriam estar – na lista de quem deseja o t�o sonhado “positivo”. Mas voc� sabia que o preparo caseiro dos alimentos e at� mesmo a �gua que ingerimos t�m influ�ncia comprovada no desenvolvimento sexual de homens e mulheres?

Quem faz esse importante alerta � a epidemiologista reprodutiva e ambiental Shanna H. Swan. “Uma regra simples � a seguinte: o que � bom para o cora��o, a mente e o sistema imunol�gico tamb�m � ben�fico para a capacidade do sistema reprodutivo”, constata a cientista.


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Autora de Contagem regressiva (Ala�de, 2023), ela exp�e na obra de que maneira produtos qu�micos nocivos para seres humanos e o meio ambiente, como o bisfenol (usado na fabrica��o de policarbonatos e resinas ep�xi) e os ftalatos (aditivo qu�mico que deixa o pl�stico mais male�vel), impactam diretamente os �rg�os reprodutores femininos e masculinos.

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Ficou curioso? Conhe�a a seguir as cinco novas maneiras de proteger a sua sa�de reprodutiva, conforme os recentes estudos da professora de medicina ambiental e sa�de p�blica.

1) Fique longe da fuma�a do cigarro: se voc� fuma, apenas pare ou procure ajuda. O cigarro � t�xico para o esperma, e a nicotina, o cianeto e o mon�xido de carbono aceleram o envelhecimento dos �vulos. Mesmo que voc� n�o fume, conviver com fumantes e respirar as mesmas substancias t�xicas – fumo passivo – afeta a sua sa�de reprodutiva. Portanto, se mora com um fumante, incentive-o a parar ou o pro�ba de fumar dentro de casa.

2) Sempre que poss�vel, compre produtos org�nicos: mesmo que em geral sejam mais caros, eles valem a pena. Trata-se de um investimento extra na sa�de para evitar a ingest�o de vest�gios de pesticidas ou ingredientes inertes, que incluem alguns ftalatos. Se n�o for poss�vel, uma alternativa � eliminar os que normalmente cont�m n�veis mais altos desses res�duos. Consulte a lista no site ewg.org.

3) Escolha alimentos frescos e evite ultraprocessados: prefira frutas, legumes, hortali�as, leguminosas, sementes e peixes. Al�m de serem mais nutritivos, reduzem a exposi��o a produtos qu�micos. Alimentos embalados entram em contato com ftalatos durante o processamento, mesmo se rotulados como "Livre de BPA ou ftalato". Fique atento, pois podem conter BPS e BPF como substitutos do BPA.

4) Prepare as refei��es em casa com a maior frequ�ncia poss�vel: comer fora ou pedir comida para entrega s�o pr�ticas associadas a n�veis mais altos de ftalatos no corpo, por causa do material usado no acondicionamento dos alimentos ou das luvas de manipula��o. Estudo comprovou que adolescentes acostumados a comer habitualmente fora de casa tinha n�veis 55% maiores de produtos qu�micos de desregula��o end�crina do que os que comiam em casa.

5) Filtre sua �gua pot�vel: mesmo que voc� confie no servi�o de abastecimento da sua cidade, � uma boa ideia comprar um filtro para a sua casa e lembrar-se de troc�-lo regularmente. Produtos qu�micos, agr�colas e farmac�uticos podem estar presentes na �gua sem monitoramento das companhias de abastecimento. N�o confie apenas em �gua engarrafada, devido aos recipientes de pl�stico. Invista em tratamento de �gua para sua casa e leve uma garrafa de vidro ou a�o inoxid�vel quando precisar.

Shannah H. Swan: � uma das mais importantes epidemiologistas reprodutivas e ambientais do mundo e professora de medicina ambiental e sa�de p�blica. Cientista premiada, seu trabalho examina o impacto das exposi��es ambientais a produtos qu�micos como ftalatos e bisfenol na sa�de reprodutiva e no neurodesenvolvimento de crian�as.