mulher com expressão de dor ao jogar bumerangue

A dor � uma mistura de componentes f�sicos, sociais e psicol�gicos, que pode se manifestar quando h� cansa�o f�sico misturado com outros problemas

Victoria_Regen/Pixabay

Ter uma rotina de atividade f�sica traz in�meros benef�cios para a sa�de f�sica e mental. Agora, um novo estudo conduzido por pesquisadores da Noruega e publicado na revista cient�fica Plos One, afirma que esse costume pode aumentar o limite para a dor. Segundo Caio Signoretti, personal trainer especialista em muscula��o, treinos intensos ajudam o corpo a aumentar a sensa��o de bem-estar. J� a especialista em comportamento humano e desenvolvimento pessoal, Gisele Hedler, afirma que a ï¿½gua fria faz muito mais do que ajudar a manter uma forte sa�de f�sica.

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Para a pesquisa, os cientistas estudaram os dados que compararam rotinas de exerc�cios com toler�ncia � dor de mais de 10 mil volunt�rios por oito anos. Essa resist�ncia era medida por um teste de pressor frio, que consiste em mergulhar a m�o em �gua gelada pelo maior tempo poss�vel. Por fim, os pesquisadores descobriram que aqueles que eram mais ativos, lidaram melhor com a dor da �gua fria por um per�odo mais longo.

Treinamentos intensos e o descanso

Caio Signoretti ressalta, no entanto, que n�o � qualquer exerc�cio f�sico que aumenta essa resist�ncia, mas sim treinamentos musculares e cardiovasculares intensos: "Quando os exerc�cios s�o feitos de maneira intensa, ele libera subst�ncias qu�micas naturais do corpo, como endorfina, que atuam como um analg�sico natural que aumentam a sensa��o de bem-estar e reduz a dor”, pontua o treinador f�sico.

Al�m disso, quem se exp�e a treinamentos e se desfia constantemente, tem uma adapta��o do sistema nervoso que faz com que esse indiv�duo seja menos sens�vel a est�mulos dolorosos, de acordo com Caio.
O personal complementa ainda que um treino intenso de muscula��o pode ser feito de duas maneiras: com altas cargas e poucas repeti��es ou baixas cargas e mais repeti��es. Al�m disso, ele reitera a import�ncia do descanso, pois uma boa recupera��o � indispens�vel para fazer uma pessoa evoluir no treino: "Se n�o der tempo para o m�sculo se recuperar de um treino pesado, a capacidade de suportar novos treinos dif�ceis e mais intensos vai diminuir”, pontua o profissional.

A �gua fria potencializa partes do c�rebro

Gisele Hedler complementa que a dor � uma mistura de componentes f�sicos, sociais e psicol�gicos, que pode se manifestar quando h� cansa�o f�sico misturado com outros problemas. Por isso, refor�a a necessidade do repouso.

No estudo em quest�o, os volunt�rios eram orientados a imergirem as m�os em �gua gelada, e n�o foi � toa. Gisele Hedler explica que a constante exposi��o a �gua fria ativa partes do c�rebro que ajudam a lidar com a dor, al�m de promover bem-estar geral e auto reflex�o: “A �gua fria desencadeia a libera��o anti-inflamat�ria da norepinefrina, respons�vel por reduzir a dor a curto prazo das les�es”, explica.
Para Gisele, � como se o frio fosse um gatilho para que o corpo executasse fun��es essenciais para o bem-estar emocional: “No entanto, como estamos acostumados a evitar o desconforto do frio com roupas e aquecedores, o corpo n�o se acostuma a ter que lidar com o frio por muito tempo e essa falta de exposi��o pode levar ao funcionamento inadequado do c�rebro”.