O relato de mulheres sobre sa�de mental durante a gravidez

Ser m�e � abra�ar a vulnerabilidade e a for�a, � ser uma fonte de carinho e prote��o. Cada momento � um aprendizado, uma oportunidade de crescimento e transforma��o, tanto para a mulher quanto para a m�e que ela se torna. Nesse processo, manter uma gesta��o equilibrada, f�sica e mentalmente, � um desafio, mas fundamental para a sa�de da futura m�e e, claro, do beb�. 

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A Revista conta as hist�rias de Shirley, Lara e Elaine — tr�s mulheres, tr�s m�es, tr�s trajet�rias �nicas que se entrela�am para abrir espa�o e compartilhar perspectivas reais sobre o bem-estar emocional materno .

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Cada uma delas traz consigo uma nuance, repleta de desafios, triunfos e momentos de profunda reflex�o. Em suas trajet�rias, � not�vel a for�a de quem aprendeu a equilibrar a maternidade com a busca por si mesma, enfrentando os altos e baixos com coragem e amor incondicional.

Viv�ncias maternas, perspectivas reais

Shirley Daudt, professora de sociologia de 47 anos, � m�e de Pedro, 26, Bruno, 24, Allan, 14 e Elisa, 8. Gesta��es n�o planejadas, momentos de enjoo e enfrentamento da depress�o p�s-parto nas quatro ocasi�es foram alguns dos desafios enfrentados. Shirley ressalta a import�ncia do apoio psicol�gico e da rede de apoio, especialmente de outras gestantes, que a ajudaram a superar os problemas emocionais. No entanto, ao longo das gesta��es, ela se sentiu poderosa e empolgada, alcan�ando uma sensa��o de bem-estar nos meses seguintes.

"Todos os meus partos foram normais e tranquilos, mas o p�s-parto foi desafiador, enfrentei depress�o p�s-parto em todas as gesta��es, com intensidades variadas. Para lidar com os desafios da maternidade , iniciei terapia ap�s o primeiro filho, o que foi essencial."

A import�ncia da rede de apoio � um tema recorrente em sua fala. Shirley destaca que as mulheres precisam desenvolver sororidade e que um programa social de apoio psicol�gico seria fundamental para auxiliar as m�es nessa jornada. Seu grupo de gestantes no Hospital Universit�rio de Bras�lia (HUB) foi essencial para receber suporte e compartilhar experi�ncias, mesmo durante a pandemia.

A pr�tica de atividades f�sicas tamb�m foi uma parte significativa da rotina de Shirley durante suas gesta��es. Ela fez hidrogin�stica, nata��o, muscula��o e participou de exerc�cios solo, o que contribuiu para seu bem-estar f�sico e emocional. A conex�o com a natureza, tomar sol e se manter ativa trouxeram benef�cios importantes para o corpo e a mente.

A professora enfatiza a import�ncia de cuidar de si mesma enquanto cuida dos filhos, defendendo que a maternidade n�o deve ser uma barreira para a pr�tica de atividades f�sicas e que � poss�vel integrar o exerc�cio � rotina com os filhos.

Apoio dentro e fora do lar

Lara Patrocinia, 22 anos, conta como enfrentou desafios emocionais durante a gesta��o e como o apoio incondicional do marido, Onofre, foi essencial para cuidar de si mesma e do filho Khalid, de 10 meses. Embora desejada, as oscila��es hormonais trouxeram momentos de inseguran�a e ansiedade. No entanto, ao longo da gesta��o, Lara encontrou for�a interior e, ap�s o nascimento do filho, experienciou uma transforma��o emocional, sentindo-se empoderada e cheia de esperan�a.

Ela temia um parto complicado, mas desejava que fosse normal. Apesar das dificuldades emocionais durante a gesta��o, Lara afirma que sua vida melhorou significativamente ap�s se tornar m�e e, gra�as ao apoio da Diretoria de Aten��o � Sa�de da Comunidade (Dasu/UnB) e do projeto de escuta perinatal do Centro de Atendimento e Estudos Psicol�gicos (Caep/UnB), teve como se tratar e seguir com a gravidez. "Teve um momento em que at� tive vontade de n�o estar mais gr�vida", confessa.

"Eu era estudante da UnB quando engravidei, estava no primeiro semestre de sociologia, mas eu j� tinha trancado o curso v�rias vezes na pandemia, porque n�o conseguia avan�ar nas mat�rias, por causa da ansiedade. O papel do apoio psicol�gico na minha gravidez foi de suma import�ncia, pois, assim, eu pude desabafar sobre meus sentimentos ligados �quele momento gestacional. Fiz sess�es voltadas especialmente para a maternidade. Esse projeto foi incr�vel para a minha sa�de mental."

Lara teve que aprender a abdicar de suas vontades em prol do beb�, como deixar de lado os estudos. Mas, ao olhar para o passado, percebe o quanto sua experi�ncia melhorou. O cuidado pessoal tem sido equilibrado com o cuidado materno e com o apoio incondicional do marido.

 

Equil�brio emocional e f�sico

� medida que se aproxima do momento de dar � luz Don, Elaine Bruno, confeiteira e tamb�m administradora e influenciadora de 39 anos, admite que, por vezes, sente ansiedade, mas procura n�o se deixar consumir por esse sentimento. Ela cuida do futuro beb�, adaptando sua rotina �s necessidades da gesta��o e priorizando a alimenta��o, o sono e a sa�de com atividades f�sicas, mantendo uma postura positiva em rela��o ao autocuidado.

Elaine reconhece a import�ncia do apoio emocional e psicol�gico, embora ainda n�o tenha buscado por ele, pois se sente amparada por sua rede de apoio. "Ela � essencial no incentivo e na ajuda pr�tica. A minha est� presente desde o in�cio, e meu esposo � muito solicito e presente tamb�m. Acho que isso j� faz uma grande diferen�a."

Quanto ao bem-estar f�sico e emocional durante a gravidez, Eliane menciona a pr�tica regular de exerc�cios f�sicos, como muscula��o, que foi fundamental para evitar dores nas costas e controlar o ganho de peso. E enfatiza a import�ncia do descanso, que tem sido essencial em sua jornada at� o momento.

 

Sob a �tica de especialistas

Caio Molina, obstetra do hospital Santa Helena, da Rede D’Or, destaca a import�ncia do bem-estar emocional na sa�de f�sica e mental da m�e e do beb� durante a gravidez. Um estado emocional positivo est� associado a uma gesta��o mais saud�vel, enquanto altos n�veis de estresse, ansiedade ou depress�o podem levar a complica��es obst�tricas e problemas de sa�de mental a longo prazo na crian�a. Oferecer apoio emocional adequado, incluindo cuidados m�dicos e psicol�gicos, � essencial.

“Cada gestante � �nica, por isso � importante adaptar o suporte e o cuidado emocional de acordo com suas necessidades e prefer�ncias individuais. Promover um ambiente emocionalmente saud�vel durante a gravidez pode contribuir para uma experi�ncia mais positiva e uma transi��o mais suave para a maternidade.”

Para a psic�loga Aline Mansan, o estado emocional da gestante tem impacto direto no desenvolvimento do beb�. Ela enfatiza a import�ncia da psicoterapia para auxiliar as gestantes a compreender e elaborar suas emo��es, al�m de abordar a interven��o psicol�gica em casos de condi��es de sa�de mental pr�-existentes. “A gravidez � uma mudan�a muito grande na vida da fam�lia que espera a crian�a. Pode gerar expectativas, inseguran�as e preocupa��es de como cuidar e educar a crian�a, de um futuro que pode ser incerto, e agravar ansiedades e at� levar � depress�o, quando a gestante pode sentir medo de n�o conseguir cuidar e at� mesmo fracassar com o beb�”, ressalta.

A interven��o psicol�gica pode ajudar a organizar os pensamentos, trazer melhorias no autoconhecimento e autoestima, com o equil�brio das emo��es, quebrar cren�as t�xicas que prejudicam a maternidade e administrar a ansiedade e expectativas do momento. Sempre � importante, em casos mais graves, o aux�lio de um psiquiatra junto ao psic�logo.

 

*Estagi�ria sob a supervis�o de Sibele Negromonte