T�cnica de psicologia, Sandya Coelho ensina como descansar: “Com frequ�ncia, ou�o amigos e colegas se queixarem de se sentir cansados e precisando de f�rias. Eu, inclusive. Afinal, quem n�o gosta de aproveitar os dias de folga e lazer? Diariamente, lidamos com problemas que se tornam ainda mais dif�ceis de ser solucionados quando a mente est� estafada e pedindo por relaxamento.
Mas o que me intriga � o fato de estarmos constantemente aguardando pelas f�rias para desligar. Segundo a American Psychological Association, 44% das pessoas veem mensagens do trabalho pelo menos uma vez por dia nas f�rias. Se at� nas f�rias � necess�rio se policiar para se desligar do trabalho, o qu�o desafiador � adotar descansos no dia a dia?
Para reduzir o esgotamento f�sico e mental, algumas t�cnicas desligam a mente, mesmo que temporariamente, de forma que eu possa encontrar momentos de relaxamento da mente e do corpo. Afinal, o cansa�o excessivo pode influenciar nossa capacidade criativa e cognitiva. Basta comparar como temos ideias e estrat�gias mais criativas quando a mente est� relaxada.
Primeiro, � preciso deixar de associar o descanso com a falta de produ��o, e, sim, entender que o relaxamento � a for�a motriz da performance. Tendo isso em mente, o pr�ximo passo � mudar os h�bitos di�rios. H� diversas formas de relaxar o c�rebro durante o dia a dia: cochilos � tarde, contato com a natureza, meditar. Bom seria adaptar o combo medita��o + ioga.
De acordo com pesquisa realizada pelo neurocientista Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, em parceria com uma startup de biotecnologia e o professor Jon Kabat-Zinn, da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, o mindfulness traz benef�cios para o mundo corporativo. Durante o estudo, os colaboradores da startup parceira foram estimulados a praticar a medita��o. Ap�s oito semanas, os primeiros benef�cios foram registrados e um deles foi a resili�ncia.
Cientificamente falando, segundo Davidson, quando estamos estressados, a atividade do lado direito da �rea pr�-frontal aumenta, o que � um pouco problem�tico, pois � justamente o lado esquerdo que est� relacionado com foco e energia. Retomando o experimento, as pessoas assistidas foram capazes de alterar a atividade neural do lado direito para o esquerdo por conta da aten��o plena.
� bom usar uma licen�a po�tica para traduzir o teor acad�mico da frase “alterar a atividade neural” para intelig�ncia emocional, soft skill cada vez mais valorizada pelo mercado e cada vez mais importante na esfera pessoal. Apesar de essa ser uma habilidade individual, ela causa um impacto coletivo.
Elaine Hatfield, professora de psicologia da Universidade do Hava�, defende que as emo��es, tanto positivas quanto negativas, s�o contagiosas. Sendo assim, buscar pequenos descansos no nosso dia a dia tumultuado n�o � apenas um mecanismo de autocuidado, mas tamb�m uma ferramenta de produtividade e at� mesmo de gest�o de pessoas.
Na pr�tica, cada um vai encontrar uma forma de desacelerar de acordo com o estilo de vida; op��es � o que n�o faltam, de um cochilo at� uma corrida. A �nica op��o que est� ficando antiquada � achar que a exaust�o � uma m�trica adequada para o trabalho.”