mulher trabalha músculos do braço com uma corda

O exerc�cio f�sico colabora para a libera��o de endorfinas, horm�nios de bem-estar que agem no c�rebro, e para a a��o das miocinas que atuam na imunidade

Valsan Fox Valsan Fox/ Pixabay
Manter o corpo em movimento � uma das principais recomenda��es para quem quer cuidar n�o s� do bem-estar f�sico, mas tamb�m mental. O conselho est� relacionado a respostas fisiol�gicas e metab�licas que ocorrem no organismo e melhoram a sa�de como um todo. Por�m, segundo a m�dica do exerc�cio e do esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, para conquistar todos os benef�cios poss�veis, a primeira coisa � n�o confundir atividade f�sica com exerc�cio f�sico.

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“Atividade f�sica � todo movimento dos m�sculos com gasto energ�tico, como por exemplo, o deslocamento a p� at� o trabalho. Essa atividade, contudo, n�o garante todos os benef�cios f�sicos poss�veis e principalmente mentais, pois n�o h� uma organiza��o espec�fica para sua execu��o. Ela foi feita com o objetivo de locomo��o e pode ter ocorrido em um contexto de tens�o”, explica Silvana.

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O exerc�cio f�sico, por sua vez, considera itens essenciais para garantir o bem-estar f�sico e o mental. Al�m da organiza��o j� citada pela m�dica, h� objetivos e um contexto social e de tempo. “O exerc�cio f�sico est� ligado a um contexto social em que h� concentra��o e foco para que se atinja um objetivo pr�-estabelecido. H� roupas e apetrechos adequados, investimento de tempo e de seguran�a emocional, algo que vai muito al�m do ato de apenas se movimentar”, destaca a m�dica do exerc�cio e do esporte.

Libera��o de endorfinas e horm�nios de bem-estar


Com isso, o exerc�cio f�sico colabora para a libera��o de endorfinas, horm�nios de bem-estar que agem no c�rebro, e para a a��o das miocinas que atuam tamb�m na imunidade. Para obter esse resultado, a dica � reservar o tempo na agenda para esse autocuidado e optar por escolhas que se encaixem melhor aos seus gostos e necessidades.
“Geralmente, a resposta do organismo ao exerc�cio f�sico � alcan�ada ap�s 30 minutos a uma hora de pr�tica. Mas vale lembrar que o exerc�cio n�o se resume � academia. Op��es como caminhar no parque ou na praia, ioga, pilates ou at� mesmo subir e descer escadas - quando feitos com organiza��o e dentro de uma rotina - s�o exerc�cios f�sicos. O importante � estar em um local agrad�vel para que est� fazendo a pr�tica”, conclui Silvana.