A hipovitaminose D est� associada a alguns grupos e fatores de risco, como idosos, pessoas com pouca exposi��o solar, pele escura, osteoporose, fraturas recorrentes, obesos, p�s-cirurgia bari�trica, doen�as autoimunes.
A lista � composta tamb�m por doen�as cr�nicas (com diabetes, c�ncer, doen�as renais e intestinais), uso de alguns medicamentos (anticonvulsivantes, glicocorticoides, antiretrovirais, etc.), gestantes e lactantes, entre outros.
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Homem sofre overdose de vitamina D e � internado; entenda riscos do uso
Atingir os n�veis de vitamina D recomendados pelos especialistas m�dicos � fundamental para manter a sa�de. Indiv�duos saud�veis devem apresentar n�vel de vitamina D de 20-60 ng/ml. No caso de pessoas inclu�das em grupo de risco, a quantidade ideal � entre 30-60 ng/ml. N�veis entre 40-60 ng/ml s�o favor�veis para a��o imunomoduladora da vitamina D, ou seja, ajuda no fortalecimento sistema imunol�gico, preven��o de doen�as respirat�rias e melhora das doen�as autoimunes.
Maior parte da vitamina D � produzida pela pele
A maior parte (90%) da vitamina D3 � produzida pela pele ap�s exposi��o � radia��o solar e em pequena quantidade (10%) � obtida de alguns alimentos como, �leo de f�gado de bacalhau, peixes gordurosos (salm�o, atum, cavala), cogumelos e alimentos fortificados.
“A pouca exposi��o solar � a principal causa da defici�ncia deste nutriente. Um exame de sangue pode detectar os n�veis da vitamina D e o m�dico poder� recomendar a suplementa��o para melhorar a sa�de do paciente”, alerta Odair Albano, ginecologista, obstetra e consultor em sa�de.
O que fazer para recuperar a vitamina D
Manter h�bitos saud�veis principalmente ligados � exposi��o solar, pelo menos 15 minutos ao dia, entre 10h e 14h de prefer�ncia, sem protetor solar, mas sempre refor�ando os cuidados com a pele e com o corpo, e o consumo de alimentos - como leite, f�gado, peixes gordurosos e gema de ovos - s�o importantes fontes de vitamina D. Mas nem sempre a dieta equilibrada e a exposi��o ao sol s�o suficientes.
Ao ser diagnosticado com a hipovitaminose D, o m�dico indicar� a melhor op��o para restaurar os n�veis do nutriente. “N�o � poss�vel corrigir os n�veis de vitamina D apenas por meio da alimenta��o. Os alimentos s�o respons�veis por apenas 10% da vitamina D presente no organismo e a suplementa��o contribui para normalizar os n�veis dessa vitamina”, finaliza Albano.