Como escovar os dentes direito? O que diz a ci�ncia

Para um h�bito que a maioria de n�s desenvolve antes mesmo de ter altura suficiente para olhar no espelho do banheiro, somos notavelmente ruins em escovar os dentes.

Na Su�cia, um estudo mostrou que apenas uma em cada 10 pessoas pratica a melhor t�cnica de escova��o.

A seguradora de sa�de brit�nica Bupa descobriu que quase metade dos entrevistados n�o sabia como escovar os dentes corretamente em uma pesquisa feita com 2 mil pessoas no Reino Unido.

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"� muito prov�vel que qualquer pessoa que n�o tenha recebido orienta��o formal do dentista ou higienista oral, escove os dentes de maneira incorreta", diz Josefine Hirschfeld, professora associada e especialista em odontologia restauradora da Universidade de Birmingham, no Reino Unido.

"Pela minha experi�ncia, � o caso da grande maioria da popula��o em qualquer pa�s."

Talvez isso n�o seja surpreendente, dada a variedade de informa��es dispon�veis sobre como voc� deve escovar os dentes.

Um estudo encontrou pelo menos 66 recomenda��es de especialistas diferentes, �s vezes conflitantes.

"Acho que � muito confuso para o consumidor", diz Nigel Carter, executivo-chefe da Oral Health Foundation, no Reino Unido.

Esta confus�o � amplificada pela variedade de produtos odontol�gicos dispon�veis no mercado — de raspadores de l�ngua a jatos de �gua interdentais.

Mas, afinal, onde exatamente a maioria de n�s est� errando e como podemos mudar nossa rotina para garantir que escovamos os dentes de maneira eficaz?

Qual � o melhor m�todo?

"Muitos pacientes entendem que o que precisam fazer � remover restos de comida", diz Hirschfeld.

"Isso � apenas parcialmente verdade. � muito mais importante remover as bact�rias dos dentes."

Estas bact�rias e outros micro-organismos crescem dentro da boca de todo mundo — e formam um biofilme grudento comumente conhecido como placa dental.

� composta por cerca de 700 esp�cies diferentes de bact�rias, a segunda maior diversidade presente no corpo humano depois do intestino, assim como de uma s�rie de fungos e v�rus.

"Eles vivem na pel�cula pegajosa grudada nos dentes e tamb�m nos tecidos moles", explica Hirschfeld.

"Esta pel�cula pegajosa n�o pode ser enxaguada facilmente — precisa realmente ser limpa manualmente."

E � mais importante remov�-la n�o dos dentes, mas da linha da gengiva.

� aqui que os micr�bios s�o mais capazes de se infiltrar no tecido gengival e causar inflama��o e, consequentemente, condi��es como periodontite.

Na verdade, "escovar os dentes" � um termo inadequado.

"Pense em escovar a linha da gengiva, em vez dos dentes em si", sugere Hirschfeld.

"Os dentes ser�o ent�o escovados automaticamente."

Mas qual � exatamente a melhor maneira de fazer isso?

Uma das maneiras mais eficazes de limpar o biofilme � conhecida como "t�cnica de Bass modificada".

E requer consideravelmente mais destreza manual do que o m�todo vago de "colocar a escova na boca e parecer ocupado" que muitos de n�s adotamos, como eu logo viria a descobrir.

No meu banheiro, munida com minha escova de dentes manual com cabo de bambu e cerdas de nylon, me preparo para tentar a Bass modificada.

Presa ao espelho est� minha nova ampulheta em miniatura que marca dois minutos (falarei mais sobre isso depois). Viro a ampulheta e come�o.

A t�cnica de Bass modificada prev� colocar a escova em um �ngulo de 45 graus em rela��o � face do dente (inclinada para baixo, no caso do maxilar inferior, e para cima, no caso do superior, como se voc� estivesse tentando quase empurrar as cerdas para baixo das gengivas).

Voc� faz ent�o pequenos movimentos vibrat�rios para frente e para tr�s na linha da gengiva. Depois de estudar atentamente v�rios v�deos, fa�o uma tentativa.

Algum tempo depois, meu espelho est� repleto de manchas brancas de pasta de dente, e minha escova est� no ch�o.

Na minha �nsia, de alguma forma me atrapalhei com a escova, raspei a cabe�a dura de bambu na minha gengiva e a deixei cair.

Determinada, lavo a escova rapidamente e tento novamente, desta vez mais hesitante. Os pequenos movimentos, r�pidos mas suaves que Hirschfeld descreveu cuidadosamente para mim s�o surpreendentemente dif�ceis de imitar.

Como destra, parece algo como tentar escrever em letra cursiva com a m�o esquerda.

Quando consegui escovar meticulosamente toda a minha linha gengival — superior, inferior, interna e externa — numa tentativa de aplicar a t�cnica de Bass modificada, verifico minha ampulheta verde.

Meus dois minutos acabaram, sabe-se l� h� quanto tempo, e eu nem comecei a passar fio dental ainda.

H� outras t�cnicas al�m da Bass modificada que fazem um bom trabalho na remo��o do biofilme.

Em outra ocasi�o, tentei a Stillman modificada — semelhante � Bass modificada, com a adi��o de um movimento ocasional agrad�vel de varredura para longe da linha da gengiva, durante o qual imagino um biofilme de gosma microbiana sendo varrido para o ostracismo de espuma.

Depois de uma semana de experimenta��o, e manchas cada vez menores de pasta de dente no espelho � medida que sinto que estou pegando o jeito, minhas gengivas come�am a ficar um pouco doloridas.

O problema foi que, na minha �nsia, apliquei muita press�o.

A press�o aplicada n�o deve ser superior a 150-400g, diz Hirschfeld, embora a press�o ideal ainda seja alvo de debate.

Escovar com muita for�a, especialmente com uma escova de cerdas mais firmes, pode causar trauma nas gengivas.

Pequenas lacera��es nos tecidos moles provocadas %u200B%u200Bpela escova��o excessiva s�o uma oportunidade para as bact�rias entrarem na corrente sangu�nea.

E raspar as cerdas da escova sobre o esmalte pode desgastar min�sculos sulcos no dente, contribuindo para uma eros�o significativa ao longo do tempo.

As pessoas que usam escova de dente manual costumam pressionar com mais for�a do que as que usam escova el�trica — muitas delas possuem sensores para avisar quando a press�o � muito forte.

Durante alguns dias, tento uma t�cnica diferente, destinada a crian�as e pessoas com menos destreza manual.

O m�todo de Fones prev� segurar a escova a 90 graus e fazer movimentos circulares sobre os dentes, ro�ando a linha da gengiva.

� certamente mais f�cil de fazer enquanto tento aplicar a press�o correta.

Mas decidi dominar a t�cnica de Bass modificada assim que minhas gengivas se recuperarem do meu excesso de entusiasmo.

"A t�cnica de Bass modificada � uma das melhores. Ela limpa os dentes da melhor maneira poss�vel, sem causar traumas nos dentes e na gengiva", diz Hirschfeld.

Mas Nigel Carter, da Oral Health Foundation, observa (tranquilizadoramente) que seguir � risca a vers�o do manual nem sempre � o que importa.

"O que os dentistas e higienistas orais geralmente recomendam hoje em dia � observar o que a pessoa est� fazendo e fazer modifica��es na t�cnica existente para melhorar", afirma.

Por quanto tempo?

Escovar os dentes por pelo menos dois minutos, duas vezes ao dia, � a recomenda��o da American Dental Association, do NHS (sistema p�blico de sa�de do Reino Unido), da Indian Dental Association, da Australian Dental Association e de muitas outras organiza��es nacionais de sa�de.

O problema � que a maioria de n�s � ruim em estimar quanto tempo realmente dura dois minutos.

A dura��o m�dia da escova��o (que realmente fazemos) varia muito, de 33 segundos, 45 segundos, 46 segundos a 97 segundos, de acordo com diferentes estudos.

Apenas cerca de 25% das pessoas escovam os dentes por tempo suficiente, com a press�o e o movimento corretos, de acordo com um estudo liderado por Carolina Ganss, professora do departamento de odontologia conservadora e preventiva da Justus-Liebig University Giessen, na Alemanha.

Felizmente, h� solu��es f�ceis, como usar o cron�metro do celular, uma ampulheta em miniatura presa na parede do banheiro (como eu fiz) ou uma escova de dente el�trica com temporizador embutido.

Em geral, quanto maior o tempo gasto na escova��o, maior a quantidade de biofilme removido, diz Carter, mas acredita-se que cerca de dois minutos seja o tempo necess�rio para contornar todas as superf�cies dos dentes e a linha da gengiva.

No entanto, para quem tem doen�as gengivais ou outras condi��es de sa�de bucal, pode levar mais tempo para garantir que o biofilme tenha sido completamente removido.

"Na verdade, o tempo ideal de escova��o depende muito da situa��o individual", observa Hirschfeld.

"N�o est� realmente definido, e n�o pode ser definido, porque a situa��o odontol�gica e bucal de cada pessoa � diferente. O que importa � que todos os dentes sejam limpos, todas as superf�cies de cada dente, incluindo �reas de dif�cil acesso — e isso pode levar muito mais de dois minutos."

Com que frequ�ncia?

A recomenda��o em pa�ses como EUA, Reino Unido e Austr�lia � realizar a t�cnica de escova��o — cuidadosamente cronometrada e diligentemente executada — duas vezes ao dia.

A Indian Dental Association, no entanto, aconselha que at� tr�s vezes (incluindo uma escova��o depois do almo�o) pode ser ben�fico.

Para a maioria das pessoas sem grandes problemas de sa�de bucal, n�o h� benef�cio em ir al�m desta orienta��o.

"N�o � necess�rio mais para remover as bact�rias dos dentes, e pode ser prejudicial, na verdade, escovar com mais frequ�ncia do que duas vezes ao dia", uma vez que a escova��o excessiva pode causar abras�o no dente, explica Hirschfeld.

Embora, novamente, haja exce��es.

"Se voc� pensar em pessoas que usam aparelhos em que os alimentos ficam presos com facilidade, esses pacientes geralmente s�o aconselhados a escovar ap�s cada refei��o", acrescenta.

Escovar duas vezes ao dia tamb�m ajuda a evitar os riscos da t�cnica imperfeita.

"Estritamente, se voc� escovasse perfeitamente uma vez por dia provavelmente seria suficiente, porque � a placa mais antiga em seus dentes que realmente causa problemas, tanto relacionados a c�ries quanto doen�as nas gengivas", diz Carter.

"Mas nenhum de n�s faz isso 100%. Ent�o, a ideia � que, ao fazer isso duas vezes ao dia, voc� alcan�a as partes que n�o tinha alcan�ado antes, de modo que ao fim de cada dia voc� ter� limpado tudo."

Antes ou depois de comer?

� melhor escovar os dentes antes ou depois do caf� da manh�?

De fabricantes de pasta de dente a hospitais odontol�gicos, muitos defendem que � melhor escovar os dentes antes do caf� da manh� do que depois. Mas esta ainda � uma �rea de debate.

"N�o h� uma recomenda��o forte espec�fica", diz Hirschfeld.

"Mas muitos dentistas recomendam escovar depois, porque n�o apenas vai remover a placa, como tamb�m os restos de comida do caf� da manh�".

Se escovar antes ou depois do caf� da manh� funcionaria melhor para voc�, depende do que voc� come e quando.

Isso porque precisa haver duas coisas para que um biofilme se desenvolva: micr�bios e comida para eles comerem.

"Sem bact�rias ou sem comida, voc� n�o consegue desenvolver c�ries", explica Hirschfeld.

"Se voc� remover as bact�rias muito bem antes do caf� da manh�, ent�o, em teoria, n�o importa quanto a��car voc� come. Se n�o houver bact�rias que possam ferment�-lo, tudo bem."

Mas remover 100% do biofilme em uma �nica sess�o de escova��o antes do caf� da manh� n�o � de forma alguma garantido, especialmente devido aos h�bitos de escova��o question�veis %u200B%u200Bda maioria das pessoas.

Da mesma forma, a escova��o ap�s o caf� da manh� precisa ser eficaz.

"Se voc� consumir os a��cares sobre as bact�rias existentes e depois remov�-los na escova��o, (a escova��o) precisa ser igualmente boa", afirma Hirschfeld.

Uma das principais desvantagens da escova��o ap�s o caf� da manh�, no entanto, � que voc� precisa deixar um bom intervalo entre comer e escovar — a American Dental Association recomenda esperar 60 minutos.

A raz�o � que os �cidos presentes nos alimentos e os subprodutos da digest�o dos carboidratos pelos micr�bios deixam os dentes temporariamente vulner�veis.

"Os �cidos atacam a camada de esmalte dos dentes e a amolecem por um certo per�odo de tempo", explica Hirschfeld.

Isso remove alguns dos principais componentes do esmalte — c�lcio e fosfato —, embora sejam substitu�dos num per�odo de horas por minerais na saliva.

"Portanto, o processo � autorreparador. Mas se voc� n�o esperar que o autorreparo aconte�a, ent�o essa superf�cie desgastada se tornar� muito suscet�vel a apenas ser escovada."

Carter concorda que a pergunta sobre antes ou depois do caf� da manh� tem nuances e depende do que voc� comeu.

Alimentos e bebidas �cidas — como frutas c�tricas, suco de frutas e caf� — seriam um motivo para escovar antes do caf� da manh�, e n�o depois, para que voc� n�o precise se preocupar em interromper o processo de remineraliza��o.

Mais importante do que a quest�o do caf� da manh� � a escova��o noturna, que tamb�m tem uma resposta mais simples: deve ser sempre a �ltima coisa antes de dormir.

"Sua saliva � seu mecanismo natural de prote��o", diz Carter, inibindo o crescimento bacteriano e a c�rie dent�ria.

"O fluxo de saliva diminui durante a noite, por isso � muito importante que toda a placa seja removida antes de dormir."

Com o que voc� deve limpar os dentes?

H� algumas escovas e cremes dentais no mercado que literalmente "removem os dentes", segundo Hirschfeld.

Cremes dentais altamente abrasivos, que geralmente s�o marcados como "branqueadores", e escovas de cerdas duras s�o not�rias por isso, principalmente quando usadas juntas.

"� um processo muito lento que acontece ao longo de anos ou d�cadas", diz ela.

"Mas com o tempo, os dentes ficam desgastados e podem ficar muito sens�veis �s temperaturas ou ao desenvolvimento de c�ries".

Escovas de cerdas m�dias s�o melhores para adultos, e uma pasta de dente que n�o contenha pequenas part�culas abrasivas.

Uma cabe�a de escova menor — permitindo mais manobrabilidade em torno de cada dente — tamb�m � prefer�vel, diz Hirschfeld, assim como garantir que voc� substitua uma escova desgastada antes que suas cerdas fiquem muito disformes.

Escovas de dentes tradicionais ou gravetos de mascar, como o miswak, da chamada �rvore da escova de dentes, amplamente utilizado em toda a �frica, Oriente M�dio e Sul da �sia, tamb�m s�o eficazes na remo��o da placa bacteriana e na preven��o de c�ries.

Mas possuem um risco maior de abras�o nas gengivas se n�o forem usadas %u200B%u200B%u200B%u200Bcorretamente.

Ainda mais eficazes que as op��es manuais, mas tamb�m mais caras, s�o as escovas de dente el�tricas.

Ap�s anos de estudos mostrando nenhuma diferen�a significativa entre as duas, v�rias pesquisas de meta-an�lise encontraram n�veis moderados de evid�ncia de que as escovas de dente el�tricas s�o mais eficazes na remo��o da placa bacteriana.

(Os autores destas meta-an�lises declararam que receberam financiamento no passado de fabricantes de escovas de dente el�tricas.)

Parte da raz�o � que o movimento vibrat�rio � autom�tico e depende de menos destreza manual, mas outro fator � o tamanho das cabe�as.

Muitas tamb�m possuem sensores de press�o que acendem quando o usu�rio pressiona com muita for�a, arriscando danificar o esmalte.

"Mas se voc� usar uma escova de dente manual e us�-la corretamente em termos de m�todo de escova��o e press�o e assim por diante, obter� um resultado igualmente bom", afirma Hirschfeld.

Voc� deve usar fio dental?

Apesar das controv�rsias ocasionais sobre a escassez de pesquisas sobre o uso do fio dental, muitas organiza��es de sa�de bucal permanecem defensoras ferrenhas da pr�tica.

"Se voc� pensar em cada dente como um cubo em que cinco superf�cies s�o expostas ao ambiente oral, todas essas �reas t�m biofilmes crescendo nelas, e n�o h� realmente nenhuma raz�o para deixar metade delas de fora", diz Hirschfeld.

No Reino Unido, Carter estima que uma propor��o muito pequena — talvez uma em cada 20 pessoas — use fio dental habitualmente.

Um levantamento realizado em 2019 descobriu que um ter�o dos adultos do Reino Unido nunca usou fio dental.

O fio dental n�o � a �nica maneira de se livrar do biofilme entre os dentes.

As caracter�sticas dos seus dentes — se s�o apinhados ou muito espa�ados, por exemplo — v�o determinar o que funciona melhor, uma pequena escova interdental ou um peda�o fino de fio dental.

Para quem tem problemas nas gengivas ou nos dentes, a limpeza interdental � uma oportunidade de dar o m�ximo.

"Muitos de nossos pacientes usam uma grande variedade de dispositivos de limpeza interdental, ent�o eles t�m talvez cinco ou seis escovas diferentes de tamanhos diferentes, fio dental e outras escovas", diz Hirschfeld.

O tempo gasto no uso do fio dental deve ser considerado parte de sua limpeza de dois minutos, acrescenta ela, e n�o h� necessidade de passar fio dental mais de uma vez por dia.

Em 2011, uma revis�o de ensaios cl�nicos randomizados (ECRs) alegou, no entanto, que havia apenas "evid�ncias fracas e pouco confi�veis sugerindo que o uso do fio dental mais a escova��o podem estar associados a uma pequena redu��o na placa em um ou tr�s meses", e a maioria dos estudos tinha falhas metodol�gicas.

Essa revis�o foi posteriormente retirada, ap�s obje��es de que a "aus�ncia de evid�ncia n�o � evid�ncia de aus�ncia".

Uma vers�o posterior e atualizada descobriu que o uso do fio dental era significativamente melhor do que apenas a escova��o na redu��o da gengivite (inflama��o superficial na parte vis�vel da gengiva, que pode levar mais tarde � doen�a gengival profunda ou periodontite), embora a evid�ncia de que reduzisse a placa ainda fosse "fraca" e "muito pouco confi�vel".

"� muito dif�cil realizar esses tipos de estudos", observa Hirschfeld.

� dif�cil obter um coorte grande o suficiente, que reflita a popula��o em geral — e n�o apenas estudantes de odontologia que s�o f�ceis de recrutar para esses estudos —, al�m de contornar fatores como a falta de confiabilidade do autorrelato.

Outro grande desafio � realizar os estudos por tempo suficiente para ver como se altera a incid�ncia de problemas nos dentes e gengivas, o que pode levar d�cadas.

"Isso � dif�cil, se n�o for imposs�vel, de fazer. � por isso que as evid�ncias s�o fracas."

Que tipo de pasta de dente � melhor?

Embora haja uma infinidade de cremes dentais diferentes, que prometem desde a preven��o de c�ries at� o clareamento e a redu��o da sensibilidade, marcas caras n�o s�o necess�rias para fazer o essencial, concordam Hirschfeld e Carter.

"Analisei a lista de ingredientes de alguns dos cremes dentais mais baratos que eu vejo, chegavam a custar 40 centavos de libra na ocasi�o, e n�o vejo nada de errado com eles", afirma Hirschfeld.

Da longa lista de ingredientes na parte de tr�s da embalagem da pasta de dente, h� um em particular a ser observado: "Teor de fl�or", diz ela.

"Este � definitivamente o fator essencial."

Deve ser em torno de pelo menos 1.350 partes por milh�o (ppm) para adultos e 1.000 ppm para crian�as para proteger o esmalte dos �cidos.

O esmalte dos dentes � o tecido mais duro do corpo humano — e um dos mais duros encontrados na natureza.

"Quase t�o duro quanto o diamante", observa Hirschfeld.

� composto sobretudo de um mineral chamado hidroxiapatita (um tipo de fosfato de c�lcio) disposto em uma complexa estrutura cristalina, que varia em diferentes formas e arranjos ao longo do dente para aumentar a resist�ncia e a durabilidade.

Mas apesar de sua resili�ncia � for�a mec�nica, o esmalte � facilmente dissolvido em �cido.

Os micr�bios presentes no biofilme liberam �cido l�tico como subproduto da digest�o dos a��cares e carboidratos que podem ficar presos entre os dentes.

Este �cido l�tico libera gradualmente c�lcio e fosfato do esmalte, que por fim come�a a desintegrar e forma uma cavidade.

Os compostos naturalmente presentes na saliva podem, de alguma forma, substituir os minerais perdidos. Em particular, se o fl�or estiver presente (como naturalmente est� nos solos e na �gua em muitas partes do mundo), o esmalte se reforma como fluorapatita, que � mais resistente aos �cidos do que a hidroxiapatita.

Cuspir a pasta de dente ao terminar, mas evitar o enx�gue, ajuda o fl�or a permanecer nos dentes por mais tempo, para prote��o adicional.

"Desde que os fluoretos foram introduzidos no creme dental, a incid�ncia de c�ries diminuiu em todos os lugares em que o creme dental fluoretado � usado", diz Hirschfeld.

No entanto, alguns ingredientes da moda devem ser tratados com cautela.

O carv�o, que tem sido usado para limpar os dentes h� mil�nios e se tornou cada vez mais popular em cremes dentais comerciais, tem menos pesquisas para respald�-lo.

H� poucas evid�ncias de que o carv�o clareia os dentes — e pode aumentar o risco de eros�o dent�ria e outros problemas.

Alega��es sobre propriedades antibacterianas, antif�ngicas e antivirais de cremes dentais de carv�o n�o podem ser fundamentadas, de acordo com uma revis�o, concluindo que os dentistas devem "aconselhar seus pacientes a serem cautelosos ao usar carv�o e [produtos odontol�gicos] � base de carv�o com alega��es n�o comprovadas de efic�cia e seguran�a".

Muitas pastas de dente de carv�o n�o cont�m fl�or e, portanto, oferecem menos prote��o contra c�ries.

No entanto, se algu�m usar uma pasta de dente sem adi��o de fl�or, ainda ter� algum benef�cio ao escovar os dentes.

"Ainda podem obter a remo��o mec�nica da placa", afirma Carter.

"Mas n�o v�o obter o benef�cio da preven��o de c�ries, que � essencialmente o que o fl�or na pasta de dente faz."

Alguns outros aditivos populares na pasta de dente podem ser menos controversos.

Descobriu-se que cremes dentais contendo bicarbonato de s�dio (pequenos cristais de bicarbonato de s�dio) removem a placa bacteriana melhor do que aqueles que n�o t�m a subst�ncia, de acordo com os autores de uma meta-an�lise, embora tenham destacado que mais estudos de acompanhamento eram necess�rios.

(Os autores deste estudo declararam que haviam recebido fundos de fabricantes de escovas e cremes dentais no passado).

A mesma an�lise revelou que pastas de dente com bicarbonato de s�dio podem oferecer uma ligeira redu��o no sangramento devido � gengivite.

Voc� deve usar enxaguante bucal?

O enxaguat�rio bucal � menos eficaz do que escovar os dentes na remo��o da placa, diz Carter, mas quando combinados, os dois podem remover um pouco mais de placa do que a escova��o sozinha.

"Eu diria que � um elemento adicional muito �til, n�o para substituir a escova��o dos dentes, mas como um complemento."

Pode, no entanto, ser �til para o tratamento da gengivite, de acordo com uma recente declara��o de consenso.

Para ser �til, deve conter pelo menos 100 ppm de fl�or e ser clinicamente comprovado para reduzir a placa.

E � melhor usar apenas se suas gengivas j� estiverem sangrando, e n�o como medida preventiva.

Na falta de um termo melhor, existe, talvez, um "ponto ideal" para escovar os dentes de forma eficaz.

Se voc� n�o escovar os dentes o suficiente, o biofilme se acumula, e voc� corre o risco de desenvolver c�ries e periodontite.

Se escovar em excesso, ou com muita for�a, o esmalte � facilmente removido ao longo do tempo.

Embora alcan�ar a rotina ideal — com fio dental ou escovas interdentais, e talvez enxaguante bucal se voc� tiver gengivite — possa ser complicado, vale a pena pela recompensa na sa�de geral.

Conforme explorado na primeira parte desta s�rie de artigos, a escova��o eficaz est� surgindo como uma forma impactante de reduzir n�o apenas o risco de mau h�lito, dentes amarelos e c�ries, mas tamb�m de desenvolver condi��es como diabetes tipo 2, doen�as cardiovasculares e decl�nio cognitivo.

"Evid�ncias crescentes sugerem que a via que liga a doen�a periodontal e o comprometimento cognitivo � a inflama��o", diz Bei Wu, professora de Sa�de Global da Faculdade de Enfermagem Rory Meyers da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos.

"Um bom h�bito de higiene oral, como escovar os dentes de forma eficaz, pode reduzir a placa dent�ria e reduzir o risco de inflama��o das gengivas."

Tendo isso como motiva��o, minha agora cole��o de escovas de dente, dispositivos interdentais, fio dental e um novo cron�metro de banheiro n�o parecem, no fim das contas, um exagero.

Leia a vers�o original desta reportagem (em ingl�s) no site BBC Future.

- Este texto foi originalmente publicado em https://www.bbc.com/portuguese/vert-fut-62462533

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