O burnout (do ingl�s to burn out, algo como "queimar por completo'') � um estado de exaust�o mental, emocional e f�sica que pode tirar a alegria de sua carreira, amizades e intera��o com a fam�lia. Muito pior do que a fadiga comum, o esgotamento deixa as responsabilidades do dia-a-dia ainda mais dif�ceis para as pessoas que s�o acometidas por ele. O psic�logo especialista em sa�de mental Andr� Barbosa explica quais s�o os sintomas e como se prevenir desSa condi��o.
Segundo dados do International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil � o 2º pa�s do mundo com mais casos de burnout. Em n�meros concretos, a doen�a atinge 30% dos mais de 100 milh�es de trabalhadores, conforme apontam os levantamentos da Associa��o Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).
As pessoas que sofrem de burnout, muitas vezes, se entem sem energia para sair da cama todas as manh�s. Dessa forma, possivelmente at� adotam uma perspectiva pessimista em rela��o � vida e se sentem sem esperan�a.
"Os principais sintomas s�o a perda repentina de energia, cansa�o fora do normal, pensamentos de autossabotagem ( de largar tudo), perder prazer, fazer questionamentos em rela��o a tudo e at� n�o ver sentido nas coisas( pensamentos recorrentes; "qual sentido de continuar fazendo o que fa�o?", lista Andr� Barbosa. O burnout n�o desaparece sozinho e, se n�o for tratado, o psic�logo afirma que pode levar a doen�as f�sicas e psicol�gicas graves, como a depress�o. "A pessoa come�a a ter pensamentos ruins, inclusive suicidas", explica.
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Qualquer pessoa que esteja continuamente exposta a altos n�veis de estresse pode sofrer de burnout. "A pessoa que acumula atividades, que � um workaholic, tem v�cio em trabalhar, n�o tem momentos de folga e lazer, pode chegar a esta condi��o. Ela acorda, vai trabalhar, volta, dorme e, no outro dia, faz tudo de novo. Quem n�o consegue se desligar do trabalho, n�o tem h�bitos saud�veis, rotinas prazerosas e descanso � um forte candidato. S�o esses os principais fatores que causam essa s�ndrome", conta Andr� Barbosa.
Al�m disso, Andr� Barbosa explica que o estado de exaust�o se manifesta de maneiras diferentes em cada indiv�duo, variando de acordo com a hist�ria de vida de cada um: "Tem pessoas que o burnout aparece mais atrav�s da ang�stia, ansiedade e sintomas que se parecem um pouco com os de p�nico, como palpita��es e falta de ar. Outras v�o para o lado da tristeza".
Mas qual � a melhor forma de prevenir um burnout? O psic�logo aconselha ter uma boa qualidade de vida. "Por mais que voc� seja uma pessoa apaixonada por trabalhar, tem que ter a disciplina de saber parar. � ter o seu lazer, momentos com a fam�lia, amigos, ler um bom livro, fazer uma caminhada, � desplugar. S�o atitudes bastante preventivas", garante.