Praticar atividade f�sica de maneira regular � fundamental para a sa�de mental de crian�as e adolescentes. Segundo o casal de m�dicos Thanguy e Patr�cia Fri�o, autores do livro "Pais saud�veis – Filhos saud�veis" e adeptos da "medicina do estilo de vida", a movimenta��o constante do corpo contribui principalmente para o controle emocional.
"Exerc�cios f�sicos regulares tamb�m favorecem o desenvolvimento psicossocial dos jovens, melhoram a concentra��o na hora dos estudos e contribuem para um sono de mais qualidade", afirmam Thanguy e Patr�cia Fri�o.
Os m�dicos explicam que a pr�tica de atividade f�sica atua no c�rebro para diminuir a produ��o de adrenalina e de cortisol, horm�nios respons�veis pelo estresse, e aumentar os horm�nios do bem-estar, como serotonina e endorfina. Tal modula��o � preponderante, por exemplo, para ajudar no controle de sintomas relacionados � ansiedade e � depress�o.
Al�m disso, explicam os autores, os exerc�cios f�sicos regulares favorecem o desenvolvimento psicossocial dos jovens, criando oportunidades de autoexpress�o que lhes proporcionam mais autoconfian�a e intera��o social. “Manter o corpo em movimento contribui ainda para aumentar a concentra��o na hora dos estudos, melhorando assim o desempenho escolar”, ressaltam.
Outro impacto positivo de exerc�cios f�sicos em adolescentes � a melhora da qualidade do sono. “Quando praticamos atividades todos os dias, cansamos o nosso corpo, facilitando, dessa forma, o descanso.” Segundo o casal, adolescentes que praticam atividades f�sicas adotam rapidamente outros comportamentos saud�veis, como evitar o uso de tabaco, �lcool e drogas.
A respeito da frequ�ncia com que os jovens devem praticar atividade f�sica, os m�dicos declaram que, segundo o Instituto Nacional de Sa�de Mental dos Estados Unidos (NIMH), a recomenda��o � de aproximadamente 60 minutos di�rios.
Thanguy e Patr�cia Fri�o comentam que s�o in�meras as atividades que podem ser realizadas na escola, em casa e com amigos, que contribuem para a promo��o do bem-estar de uma maneira geral. Segundo eles, o principal crit�rio da escolha, no entanto, deve ser o interesse despertado pela atividade f�sica. “Sem interesse, tudo fica mais dif�cil. Ao contr�rio, havendo interesse, tudo fica mais f�cil”, afirmam.
O casal de m�dicos lembra que fazer atividade f�sica n�o � necessariamente praticar esportes ou realizar exerc�cios f�sicos. “A atividade f�sica se caracteriza por ser planejada, com um claro objetivo de aprimorar a estrutura f�sica do indiv�duo, como for�a, flexibilidade, velocidade, equil�brio, entre outros fatores.” Nesse sentido, segundo eles, pratica-se atividade f�sica por meio de simples afazeres dom�sticos, como varrer, lavar e limpar, baixar e levantar, quando se passeia com o cachorro no fim da tarde ou ao preferir a escada em vez do elevador para chegar em casa.
* Estagi�ria sob supervis�o da editora Ellen Cristie.
Servi�o
Livro: ”Pais saud�veis – Filhos saud�veis”
Autor: Thanguy Fri�o e Patr�cia Fri�o
P�ginas: 208
Pre�o de capa: R$ 49,90
Pre�o do e-Book: R$ 34,90