Estresse de fim de ano: como lidar?

Embora, para muitos, o fim do ano seja sin�nimo de comemora��es e renova��o de ciclos, para outros pode ser mais estressante, pois tamb�m � um per�odo de muitos gastos, excesso de compromissos e o momento de colocar na balan�a o que foi realizado no ano que passou. Essa retrospectiva, algumas vezes, pode trazer frusta��es, al�m de aumentar as expectativas e as cobran�as para o ano seguinte. 

Segundo pesquisa recente da Isma-Brasil (Internacional Stress Management Association - Brasil), o n�vel de estresse aumenta, em m�dia, 75% em dezembro. A pesquisa, com mais de 600 pessoas entre 25 e 55 anos, revela que 75% ficam mais irritadas, 70% mais ansiosas, 80% sentem a tens�o no corpo e 38% t�m problemas para dormir. 

A coordenadora e professora do curso de psicologia do Centro Universit�rio Facens, Carolina Antonelli dos Santos, chama a aten��o ainda para pessoas com quadro depressivo. “Dezembro pode ser corrido, cheio de pend�ncias que queremos resolver ainda neste ano. Ao final de um ciclo, pode ficar aquela sensa��o de que falta algo ou que o ano poderia ter sido melhor. Para quem sofre de depress�o, esses sentimentos de cobran�a costumam ser ainda mais intensos".

A cultura de fazer listas e definir metas

A cultura de fazer listas e tra�ar metas no in�cio de cada ano n�o � ruim, mas a psic�loga ressalta que elas precisam ser pensadas de acordo com a realidade de cada um, avaliando condi��es e prioridades. “Isso pode evitar frusta��es por n�o ter realizado algo, independentemente do motivo. As metas s�o v�lidas desde que as pessoas entendam que os cen�rios e das vidas mudam e n�o h� como prever como ser� o ano”, orienta Carolina.

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Anote algumas dicas da coordenadora e professora do curso de psicologia da Facens para enfrentar o fim de ano com a cabe�a mais tranquila:

 

"� imposs�vel agradar a todos, ent�o lembre-se sempre que voc� deu o seu melhor e n�o se cobre tanto. Al�m disso, n�o precisa se for�ar para mostrar que est� feliz apenas por ser �poca de comemora��es. N�o h� problema algum em expressas seus sentimentos e desabafar com familiares e amigos".

"As metas s�o importantes para motivar as conquistas durante o ano seguinte, mas � preciso reconhecer os limites e entender at� onde voc� consegue chegar, sem se cobrar demais".

"As confraterniza��es de fim de ano podem tomar a agenda. Para um encerramento mais tranquilo, vale buscar novas maneiras de estar com a fam�lia e amigos. Procure por alternativas que proporcione o encontro e a troca entre as pessoas, a experi�ncia da partilha, independente do meio em que isso ocorrer, seja de forma presencial ou por videochamada. Valorize as rela��es".

 

"N�o deixe que coisas pequenas causem estresse. Foque no lado bom e agrade�a o que tem ou conseguiu neste ano que se encerra".

"Encontrar um equil�brio entre as responsabilidades e o lado pessoal � importante para o autocuidado. Se concentre em fazer algo para voc�, que eleve seu bem-estar, como ler um livro, assistir um filme ou outros hobbies que goste. Essas s�o �timas maneiras de reduzir o estresse".

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Por fim, Carolina orienta que falar sobre o assunto com familiares e amigos e, caso necess�rio, buscar ajuda profissional, ajuda a evitar problemas mais graves. No m�s de dezembro, por exemplo, o Centro de Valoriza��o da Vida (CVV) registra um aumento de 20% na procura por atendimentos.