Fim de ano: como lidar com estresse e ansiedade com a chegada de 2023

Como todos os anos, � de costume brasileiro idealizar o fim de ano como o m�s de festan�a, com as datas comemorativas do Natal e o R�veillon. O ano de 2022, veio para ser diferente dos demais, com a elei��o presidencial causando grande polariza��o pol�tica, tens�o na popula��o brasileira, e a Copa do Mundo, que ocorre no Qatar, momento que o patriotismo fala mais alto e gera nervosismo e ansiedade durante os jogos, sem contar a agenda de trabalho que acaba se tornando um verdadeiro desafio nesse per�odo. 

Se em um ano comum, o �ndice de estresse ocorre em m�dia entre 75% das pessoas, conforme apontam os dados da ISMA – BR (International Stress Management Association), � comum afirmarmos que os casos disparam em um ano at�pico como 2022". 

A psic�loga Gabriela Andriani, mestre e doutora pela Unicamp,  especialista em terapia de casal e fam�lia pela Northwestern University (EUA), especialista em psicoterapia breve pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP, e membro filiado da Sociedade Brasileira de Psican�lise (SBP), destaca que, historicamente, dezembro � o m�s em que as pessoas ficam mais emotivas, a partir de uma retrospectiva daquele ano.

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"Elas costumam verificar se suas metas pessoais e profissionais foram alcan�adas e se tudo saiu conforme o planejado. A sensa��o de frustra��o aparece no indiv�duo a partir do momento em que � percebido que n�o se teve �xito nos planos que foram definidos para aquele ano. O estresse gerado com essas quebras de expectativas combinado com a ansiedade de novas metas fazem com que o final do ano seja para muitos um momento prejudicial � sa�de mental", lembra a psic�loga.

A psic�loga conta que, um estudo feito em 2010 pelo neurologista Tony W. Buchanan, mostrou que quem est� pr�ximo de pessoas estressadas acabam se contagiando por essa mesma sensa��o. "Isso indica que a emo��o negativa causada com o encerramento de um ano n�o afeta somente o indiv�duo em si, mas em todos � sua volta".

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Existem formas de tentar amenizar essa tens�o, “olhar de forma mais positiva, observar os aprendizados adquiridos com erros e metas n�o alcan�adas, buscar estabelecer planos mais pr�ximos da realidade em que se vive, estar pr�ximo de pessoas que gostam", s�o algumas das orienta��es que Gabriela Andriani levanta para a diminui��o da ansiedade e tens�o. 

Para a psic�loga, "olhar a vinda de um novo ano como uma oportunidade de continuar colocando em ordem os projetos e n�o como um encerramento de ciclo".

Gabriela Andriani enfatiza que "vale a pena que as metas sejam pensadas de acordo com o limite individual e saber reconhecer que nem sempre seremos 100% em tudo. Caso ocorra uma prolonga��o de estresse, ansiedade e nervosismo, � recomendado a procura de um profissional, pois pode existir outras causas com um grau maior de seriedade”.