Exagero no uso de eletr�nicos pode afetar bom funcionamento do organismo

 

A tecnologia est� cada vez mais presente na vida do brasileiro e, apesar de aproximar as pessoas e otimizar servi�os por meio das telas e da conectividade, tamb�m vem despertando preocupa��o em como o uso abusivo de eletr�nicos pode afetar a sa�de. 

 

De acordo com o estudo da McAfee, o Brasil lidera o ranking de utiliza��o de aparelhos eletr�nicos entre os jovens; a taxa de uso de celular entre pr�-adolescentes e adolescentes � de 96%, acima da m�dia global. O levantamento entrevistou 15 mil pais e 12 mil jovens em dez pa�ses, incluindo o Brasil, e 71% dos tutores brasileiros afirmaram estar preocupados com o tempo que seus filhos passam em dispositivos.

 

Segundo a Kantar Ibope Media, o uso do celular aumentou 37 minutos por dia entre os brasileiros com mais de 50 anos, totalizando uma m�dia di�ria de 1h49 em smartphones. Dados do Instituto Locomotiva e Sony Pictures Television revelam que 75% das pessoas nessa faixa et�ria assistem televis�o todos os dias e 79% delas dividem a aten��o com o celular simultaneamente.

O uso frequente de eletr�nicos pode prejudicar o bom funcionamento do organismo porque a grande maioria emite luz azul, intervalo do espectro de luz vis�vel e a que mais interfere na produ��o de melatonina, um horm�nio muito importante para o sono. 

 

 

 

"Muitas pessoas n�o conseguem dormir por causa das consequ�ncias das telas. Passar um tempo no celular vendo v�deos, por exemplo, vai fazer com que o c�rebro busque consumir mais daquilo e isso acarretar� dificuldades para dormir"

Jo�o Gallinaro, psiquiatra, especialista em sono

 

 

“Quando se � exposto a esse tipo de luz em tablets, celulares, computadores e televis�es, principalmente � noite, compromete-se a fabrica��o de melatonina e consequentemente h� piora na qualidade do sono e possivelmente dificuldades para dormir”, explica o psiquiatra especialista em sono Jo�o Gallinaro.

 

Outro fator que deve ser levado em considera��o s�o os sentimentos que esses aparelhos despertam antes de ir para a cama. “Uma pessoa que assiste a uma s�rie na televis�o ou celular � noite vai ficar ansiosa, tensa e curiosa para saber o que acontecer� no pr�ximo epis�dio, sensa��es contr�rias �s necess�rias para um sono de qualidade, que precisa de  mente tranquila, relaxamento e calma”, diz o m�dico.

CELULAR

� comum ver pessoas indo para a cama com o celular na m�o para responder as �ltimas notifica��es do dia ou at� mesmo acessar as redes sociais, fazendo o mesmo logo depois de despertar e abrir os olhos, ainda na cama.

 

Dormir com a TV ligada ou procurar o controle remoto assim que acordatamb�m � um h�bito presente na casa dos brasileiros, mas para Jo�o todoseles precisam ser evitados. “Quando voc� est� quase dormindo ou acordandoseu corpo est� em transi��o dos estados de consci�ncia, da vig�lia para o sono e vice-versa. Quanto mais leves e tranquilas forem essas mudan�as, melhor para que o organismo n�o se estresse, j� que ele precisa de um tempo para sepreparar para as atividades que vem a seguir”, orienta o especialista em sono.

 

O m�dico tamb�m alerta para a exposi��o excessiva aos eletr�nicos durante a noite. “Muitas pessoas n�o conseguem dormir por causa das consequ�ncias das telas. Passar um tempo no celular vendo v�deos, por exemplo, vai fazer com que o c�rebro busque consumir mais daquilo e isso acarretar� dificuldades para dormir.”

 

Outro ponto de aten��o � a grande quantidade de luz azul emitida por esses aparelhos. “Essa luz desregula o rel�gio biol�gico, entrando pela retina e transmitindo a informa��o para o c�rebro de que ainda � dia e n�o hora de dormir”, complementa.

TV LIGADA

Al�m da emiss�o de luz azul, que afeta a produ��o de melatonina do corpo e interfere no sono e na qualidade dele, a televis�o causa ru�do, o que � desfavor�vel para uma noite bem dormida. “Necessitamos dormir em um ambiente silencioso e alguns estudos comprovam que ru�dos acima de 30 decib�is n�o deixam o sono chegar nas fases mais profundas, importantes para o funcionamento do corpo e limpeza de toxinas do organismo”, revela o especialista. O conte�do dos programas tamb�m pode causar nervosismo, ansiedade, tens�o e preocupa��o e a oscila��o de volume, muito presente nos intervalos, tamb�m pode acarretar problemas para dormir. “A televis�o ligada j� � suficiente para desestruturar o sono, comprometendo sua efici�ncia”, finaliza.

 

� necess�rio evitar o uso de eletr�nicos uma hora e meia antes do hor�rio que se deseja dormir. “� preciso dar condi��es para o organismo conseguir descansar, alcan�ando o estado de relaxamento muscular, com a mente tranquila e calma para conseguir ter um sono reparador”, esclarece Jo�o. “Um sono de qualidade consolida a mem�ria, modula as emo��es, libera horm�nios respons�veis pelo apetite e saciedade e regula o sistema de defesado organismo”, define.