Pessoas que se mant�m bem hidratadas vivem mais tempo, diz pesquisa

O ver�o brasileiro � marcado pelas altas temperaturas. Nessas condi��es, para o corpo humano se adequar ao calor, a hidrata��o � essencial. Cientistas do National Institutes of Health (NIH), nos Estados Unidos, publicaram um estudo que refor�a a import�ncia de adotar esse cuidado na atual esta��o e no resto do ano. De acordo com a pesquisa, as pessoas que se mant�m bem hidratadas desenvolvem menos doen�as cr�nicas e vivem mais do que aquelas que n�o t�m esse h�bito.

No organismo humano, observa-se que os n�veis s�ricos de s�dio aumentam quando h� uma baixa ingest�o de l�quidos. O grupo de cientistas constatou que pessoas com n�veis no limite superior da faixa considerada normal podem ser mais vulner�veis."Os resultados sugerem que a hidrata��o adequada pode retardar o envelhecimento e prolongar uma vida livre de doen�as", afirma Natalia Dmitrieva, autora do estudo, publicado na EBioMedicine.

Na an�lise, os pesquisadores utilizaram dados de sa�de coletados de 11.255 adultos durante um per�odo de 30 anos, em cinco consultas m�dicas - as duas primeiras quando estavam na casa dos 50 anos e a �ltima quando tinham entre 70 e 90 anos. Para avaliar como os n�veis s�ricos de s�dio se correlacionavam com o envelhecimento biol�gico, a equipe avaliou 15 marcadores de sa�de, como press�o arterial, colesterol e a��car no sangue. Tamb�m foram ajustados fatores como idade, ra�a, sexo biol�gico e tabagismo.

As faixas normais de s�dio s�rico no sangue humano variam de 135 a 146 miliquivalentes por litro (mEq/L). A an�lise dos dados mostrou que adultos que apresentavam taxa superior a 142 mEq/L tinham de 10% a 15% maior probabilidade de perceberem sinais de envelhecimento biol�gico mais r�pido. Com o valor acima de 144mEq/L, o aumento foi de 50%.

Quanto a doen�as cr�nicas, percebeu-se que n�veis acima de 142 mEq/L foram ligados a um aumento de at� 64% no risco de surgimento de insufici�ncia card�aca, fibrila��o atrial, doen�a arterial perif�rica, doen�a pulmonar cr�nica, diabetes e dem�ncia. A equipe tamb�m observou um impacto na longevidade. N�veis de s�dio acima de 144mEq/L foram associados a um aumento de 21% da probabilidade de morte prematura.

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"A principal descoberta do estudo foi que pessoas de meia-idade cujo s�dio s�rico excedia 142 mmol/l eram mais propensas a serem biologicamente mais velhas", destaca Dmitrieva . " A diminui��o da �gua corporal � o fator mais comum de eleva��o do s�dio s�rico. � por isso que esses resultados sugerem que se manter bem hidratado pode retardar o envelhecimento, prevenir ou retardar o desenvolvimento de doen�as cr�nicas e, portanto, prolongar a vida livre de doen�as", completa a autora.

Geriatra da cl�nica Cronos, em Bras�lia, Sabri Lakhdari indica outros fatores que podem estar ligados � rela��o observada entre n�veis altos de s�dio e doen�as cr�nicas e longevidade. "Talvez, seja simplesmente porque as pessoas se cuidam mais. Por exemplo, no caso do diabetes, se algu�m se alimenta melhor e faz atividade f�sica, � prov�vel que tenha um n�vel de hidrata��o adequado tamb�m. Portanto, pode n�o ser exatamente a hidrata��o que vai prevenir a maioria das doen�as", argumenta.

Mais estudos

Os autores ressaltam que as descobertas n�o provam um efeito de causa e efeito, mas de correla��o. Segundo eles, s�o necess�rios estudos randomizados - quando os participantes, escolhidos de forma aleat�ria, s�o submetidos a situa��es controladas - para determinar se a hidrata��o ideal pode promover um envelhecimento saud�vel e prevenir doen�as.

No entanto, os cientistas acreditam que as associa��es constatadas podem ajudar a pr�tica cl�nica e orientar o comportamento pessoal de sa�de. Segundo Dmitrieva, a maioria dos indiv�duos pode aumentar com seguran�a a ingest�o de l�quidos para atingir os n�veis recomendados, o que pode ser feito com �gua, sucos ou vegetais e frutas com alto teor de �gua, como melancia, mel�o e laranja.

A falta de hidrata��o, lembra Lakhdari, pode piorar o funcionamento dos rins, causar queda da press�o arterial e at� hipotens�o postural. "� quando a pessoa se levanta e tem uma queda de press�o, o que causa tontura e at� risco de queda. Em idosos mais fr�geis, isso pode acarretar em confus�o mental", alerta.

De acordo com o m�dico, nem sempre � f�cil mensurar a quantidade de �gua ingerida ao longo do dia. "A pessoa toma um golinho agora, outro mais tarde, mas acaba sendo insuficiente. Portanto, uma dica simples � separar uma garrafa de 1,5l para uso exclusivo. Fica mais f�cil verificar se a ingest�o est� adequada", sugere. "Se, por exemplo, ap�s o almo�o a garrafa estiver com mais da metade, significa que a pessoa n�o bebeu o suficiente pela manh�. Isso pode melhorar a conscientiza��o do problema e ajudar na sua corre��o."