Por que alguns de n�s ficam mais tristes e melanc�licos no fim do ano

Para algumas pessoas o fim do ano com celebra��es e encontros pode ser um per�odo melanc�lico. Existe at� um termo em ingl�s para isso - "holiday blues", algo como "tristeza de final de ano".

N�o � um diagn�stico, nem um termo t�cnico, mas � relativamente comum. O blues significa melancolia, a pessoa pode ficar mais triste, ansiosa e com a sensa��o de desconforto, principalmente com a chegada das festas de fim de ano.

Diferentemente da depress�o e outros transtornos, n�o existe uma perda da funcionalidade nesta condi��o. Por�m, algumas situa��es externas podem potencializar esses sentimentos e fazer com que o indiv�duo sinta algo diferente em compara��o com os demais meses do ano.

"Pode ser causado por um luto ainda mal resolvido, preocupa��o financeira, necessidade de encontrar desafetos em eventos familiares, hist�ria de conflitos pr�vios nesses per�odos, mesmo que ela n�o seja o foco deste, mas acaba presenciando outros", explica Marcelo Daudt von der Heyde, psiquiatra, professor da Escola de Medicina da Pontif�cia Universidade Cat�lica do Paran� (PUC-PR).

Como � algo sazonal, pode passar depois dessas �pocas mais festivas. No entanto, merece aten��o quando se estende para o conv�vio com familiares e passa a interferir no dia a dia.

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H� ainda quem n�o goste de celebrar certas datas simplesmente por n�o curtir determinados padr�es impostos pela sociedade e isso tamb�m deve ser respeitado.

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"Existem pessoas que s�o um pouco avessas a essa determina��o social. Tem pessoas que s�o mais introvertidas e que n�o s�o t�o influenci�veis com o que est� acontecendo ao redor. Geralmente, elas s�o mais avessas no geral", destaca Val�ria Tinoco, psic�loga e especialista em Luto do Instituto de Psicologia 4 Esta��es, em S�o Paulo.

Melancolia � "normal"

Embora n�o atinja todas as pessoas, o sentimento de melancolia pode ocorrer nesta �poca e tem a ver com fim de ciclos.

Isso ocorre, principalmente, pela dificuldade enfrentada ao vivenciar fins e terminar algo pendente. "A pessoa pensa que chegou mais um ano e n�o atingiu aquilo que queria e tem aquela sensa��o de que n�o � mais poss�vel fazer algo. Mais um ano se passou", diz Tinoco.

Segundo a especialista, a sensa��o tamb�m � bem comum em anivers�rios, que trazem ideia de tempo passado e aproxima��o com a morte.

Rafaela Cardoso de Mattos, psic�loga da Vibe Sa�de e com p�s-gradua��o pelo Hospital das Cl�nicas da Faculdade de Medicina de Ribeir�o Preto (HCFMRP-USP), tamb�m chama aten��o para as rela��es laborais que potencializam esses sentimentos neste �ltimo m�s.

"H� uma sobrecarga de muitas conclus�es e prazos no trabalho. Tamb�m notamos que n�o atingimos as metas que hav�amos estipulado no in�cio", diz.

Lutos e traumas aumentam essa sensa��o

Sentimentos de melancolia e tristeza podem se intensificar se um indiv�duo est� vivendo processos de luto. Geralmente, datas comemorativas s�o gatilhos e, consequentemente, podem deixar as pessoas mais emotivas.

"Hoje n�o se pensa mais em um tempo adequado para o luto ser resolvido, pessoas que j� est�o bem h� muitos anos podem ter lembran�as, ficam momentaneamente mais tristes e com um aspecto mais saudosista e de tempo limitado", afirma Heyde.

Pessoas que durante a inf�ncia e adolesc�ncia estavam em ambientes mais conflituosos t�m uma tend�ncia maior a ficarem com o holiday blues, mesmo que ela seja apenas uma espectadora do conflito.

Isso � provocado pelo condicionamento que acontece naturalmente em nossos processos ps�quicos e por terem mem�rias traum�ticas de anos anteriores.

Dessa forma, se reunir, trocar presentes e festejar pode trazer ainda mais sofrimento."Estamos falando de adultos que n�o conseguiram elaborar e celebrar. Porque t�m adultos que passaram a vida e a inf�ncia assim", diz Tinoco.

Pessoas depressivas est�o mais expostas

Quem tem depress�o tende a ter mais dificuldade em seguir com encontros e comemora��es, principalmente em dezembro.

Falar da vida pessoal, ter que lidar e fazer resolu��es podem piorar o quadro de quem est� em tratamento ou at� n�o apresenta sintomas da doen�a nos �ltimos anos.

"Quem tem depress�o tem uma tend�ncia muito aumentada em dar significados negativos aos eventos, e portanto tem uma chance aumentada de ter o holiday blues, bem como de ter piora do quadro depressivo. Neste caso, al�m do desconforto tem a perda da funcionalidade em geral e o sofrimento � muito maior", diz o psiquiatra.

Nos transtornos de humor, principalmente os de depress�o persistente e transtorno bipolar, � comum ter uma sazonalidade. No hemisf�rio norte isso � amplificado pela redu��o da luminosidade, pelo fato destas datas serem no auge do inverno, o que causa a depress�o sazonal.

Por�m, a sazonalidade n�o est� restrita a este aspecto, tanto por motivos biol�gicos, como por motivos biogr�ficos, destaca o psiquiatra da PUC Paran�.

Um indiv�duo que tem depress�o tamb�m pode apresentar uma piora do quadro no fim do ano por n�o conseguir se divertir nesses momentos, fen�meno que � conhecido como anedonia.

Ele tamb�m pode apresentar uma tend�ncia em ter mem�rias negativas dos anos anteriores ou simplesmente sentir-se triste sem um gatilho aparente.

COVID potencializou sensa��o de tristeza

Passados tr�s anos desde os primeiros casos de COVID-19 no mundo, ainda h� muitas pessoas que tendem a sentir-se mais tristes devido �s consequ�ncias da doen�a.

A infec��o causou um aumento da mortalidade e prejudicou o ritual de despedida antes e depois do falecimento de um ente querido, aumentando o �ndice de luto duradouro. Por causa do isolamento, a rede de suporte que, geralmente, daria apoio a quem perdeu algu�m pr�ximo, tamb�m ficou limitada.

De certa maneira, mem�rias ligadas � doen�a aumentam a melancolia nas pessoas, j� que muitas n�o ir�o celebrar com familiares ou estavam, justamente, passando por um momento delicado no ano anterior.

"Foi um momento de muito estresse. Faz tamb�m com que as pessoas estejam mais carregadas, mais deprimidas e n�o tenham motivos que queiram celebrar. Tem pessoas que foram afetadas e que ainda podem estar sofrendo as perdas e o luto durante esse per�odo", afirma Tinoco.

Tem como tratar?

Mesmo n�o sendo considerada uma doen�a, essa tristeza de fim de ano pode ser tratada e merece aten��o. Quando os sentimentos come�am a interferir na rotina e prejudica pessoas do conv�vio, � recomendado o acompanhamento com profissionais de sa�de como psicoterapeutas.

Se houver comprometimento da funcionalidade ou os sentimentos forem mais graves, � necess�rio avaliar se n�o est� com um quadro depressivo, que necessita de uma abordagem cl�nica, podendo ser usado algum medicamento.

Em rela��o ao holiday blues "puro", o trabalho � mais de buscar significados diferentes para esses eventos, de criar estrat�gias de enfrentamento para dar vaz�o aos sentimentos negativos e evitar comportamentos compensat�rios n�o saud�veis, como abuso de subst�ncias ou isolamento social.