mulher de pernas cruzadas em cima da cama e travesseiro no colo olhando para um homem sentado a sua frente

� fundamental que cada um olhe para dentro de si, ou�a os ru�dos que sinalizam quando n�o se est� bem e, efetivamente, busque ajuda quando necess�rio

rc-respect/Pixabay
Existem muitos estigmas na sociedade que evitam certos temas e assuntos que, em pleno s�culo 21, ainda s�o considerados tabus. Um deles � a sa�de mental, apesar de todo empenho de institui��es sociais e apoio de campanhas solid�rias com a do Janeiro Branco, que estimula a compreens�o sobre os riscos dos danos emocionais (que sabemos que n�o s�o poucos) e vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de n�s, ouvirmos os nossos ru�dos, que sinalizam quando n�o estamos bem e, efetivamente, poder buscar ajuda quando necess�rio. 

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� urgente que se olhe para os desequil�brios na sa�de mental mundial e se busque meios de enfrentamento desses estigmas para a busca  tamb�m de pol�ticas p�blicas do segmento que se dediquem a esse problema.

Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, faz um alerta sobre o tema: "Ningu�m duvida que haja um estigma ligado a quem tenha doen�a mental. � isso que significa a palavra estigma: exclus�o, discrimina��o e ela � a maior barreira que impede as pessoas de buscarem assist�ncia m�dica”.

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E enfatiza: "Somos todos suscet�veis a vivenciar a loucura, a ang�stia, a passar por uma crise emocional. Acredito ser pr�prio do ser humano. � muito importante que nossas sociedades tragam respostas ao sofrimento ps�quico. Seja nas nossas quest�es mais banais do dia a dia, seja nas quest�es mais profundas e complexas, a nossa sa�de mental � relevante nas decis�es e nas rela��es que tecemos na vida”. 

Mas quando buscar ajuda profissional?

Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental

Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, afirma que 'somos todos suscet�veis a vivenciar a loucura, a ang�stia, a passar por uma crise emocional. Acredito ser pr�prio do ser humano'

Arquivo Pessoal
Maria Fernanda esclarece que a hora certa de buscar um psiquiatra � quando os sintomas come�am a atrapalhar os relacionamentos pessoais, as atividades corriqueiras e profissionais. � quando a pessoa percebe que n�o vai dar conta, que est� come�ando a ter um gasto de energia consider�vel.

Segundo a m�dica, a quest�o � quando isso come�a a ficar muito intenso e frequente, passando a atrapalhar sua vida de maneira significativa, causando um grande impacto.

Por isso, fique atento com esses alertas que a psiquiatra listou:

  • Rea��es desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;
  • Intoler�ncia e se irrita facilmente;
  • Problemas para dormir ou passa por crises de ins�nia frequentes, que prejudicam o desempenho das suas atividades di�rias;
  • Descontrole emocional;
  • Dores inexplic�veis pelo corpo;
  • Uso de alguma subst�ncia (seja �lcool ou alguma droga) e isso est� trazendo problemas no seu dia a dia;
  • Comportamentos compulsivos, seguir algum ritual repetidas vezes;
  • Dificuldades em se concentrar ou manter o foco, ou mesmo apresenta problemas em fazer escolhas;
  • Se voc� tem medo de coisas e situa��es inofensivas como andar de avi�o, enfrentar multid�es, pegar elevadores.
  • Se voc� tem pensamentos autodestrutivos como pensar em morrer, ou mesmo se machucar. Este � um sinal de alarme que n�o deve ser ignorado. Voc� deve agir imediatamente, procurando ajuda.
“Qualquer indiv�duo pode ser acometido por transtornos mentais que o levam a situa��es dram�ticas que o impedem de viver uma vida normal. Por isso, � muito importante buscarmos o equil�brio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emo��es. Como lidamos com essas emo��es � o que determina como est� a qualidade da nossa sa�de mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento, tanto quanto com felicidade”, ressalta Caliani.

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A psiquiatra Maria Fernanda Caliani destaca ainda mais seis dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua sa�de mental:
  1. Tenha hobbies terap�uticos;
  2. Se permita ter mais contato com a natureza;
  3. Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde voc� de fato deve direcionar sua energia;
  4. Invista nas pessoas que voc� consegue ter um v�nculo social mais profundo;
  5. Pratique atividade f�sica, tenha uma dieta saud�vel e cuide da qualidade do sono;
  6. Busque ajuda especializada se for necess�rio. Pedir ajuda n�o � sinal de fraqueza.