O que voc� precisa saber sobre a vitamina D

A vitamina D � extremamente vital para o bem-estar e a sa�de geral do nosso corpo, pois ajuda a regular fun��es como o crescimento, massa �ssea, o sistema imune, a sa�de cardiovascular, o metabolismo e a produ��o de insulina, mantendo assim tamb�m os n�veis adequados de c�lcio e f�sforo no sangue e nos ossos.

 

“Quando combinada com outros micronutrientes, a vitamina D torna-se sol�vel em gordura, a qual � obtida por meio da alimenta��o e exposi��o � luz solar", explica o diretor m�dico da Cl�nica Franco Amaral, Roberto Franco do Amaral.

� cada vez mais comum ouvir falar que a vitamina D pode ajudar no al�vio de dores cr�nicas. A vitamina D � essencial para o correto funcionamento do sistema imunol�gico e os estudos sugerem que ela tamb�m pode ajudar a reduzir a inflama��o nas articula��es, o que pode contribuir para o al�vio da dor.

Ainda n�o h� certeza sobre os mecanismos exatos pelos quais a vitamina D atua no al�vio da dor, mas os resultados preliminares s�o extremamente promissores.

Sim. Ocorre uma condi��o chamada hipervitaminose e � potencialmente grave. 

A toxicidade de vitamina D � geralmente causada por grandes doses de suplementos de vitamina D - n�o por dieta ou exposi��o ao sol. Isso acontece porque o organismo regula a quantidade de vitamina D produzida pela exposi��o ao sol e mesmo alimentos fortificados n�o contem grandes quantidades a ponto de gerar toxicidade.

Roberto Franco do Amaral comenta que a principal consequ�ncia da toxicidade da vitamina D � o ac�mulo de c�lcio no sangue (hipercalcemia), que pode causar n�useas e v�mitos, fraqueza e mic��o frequente. A toxicidade da vitamina D pode progredir para dores �sseas e problemas renais, como a forma��o de pedras de c�lcio e at� insufici�ncia renal.

N�o � prejudicial, desde que as doses sejam controladas. Tomar altas doses da suplementa��o pode, sim, ser prejudicial. A vitamina D � importante para a sa�de do organismo, pois atua na fixa��o do c�lcio e no metabolismo �sseo. No entanto, o excesso de vitamina D pode causar problemas como hipercalcemia (excesso de c�lcio no sangue) e aumentar o risco de c�ncer.

 

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Segundo pesquisas cient�ficas, tomar mais do que 10.000 unidades internacionais (ui) por dia de vitamina D, por exemplo, durante v�rios meses pode causar toxicidade, aumentando o n�vel de c�lcio no sangue e diminuindo o paratorhormonio (PTH).

Tais doses, demandam exames peri�dicos de c�lcio, vitamina D e PTH para maior controle por parte do m�dico. Tomar mais do que 10.000 UI � muitas vezes maior do que a dose di�ria recomendada (RDA) dos EUA para a maioria dos adultos de 600 UI de vitamina D por dia.

Existem v�rios motivos pelos quais o filtro solar pode atrapalhar na absor��o de vitamina D sintetizada pelo sol. Primeiro, a vitamina D � uma subst�ncia lipossol�vel, o que significa que � sol�vel em gordura e n�o em �gua.

“Isso significa que ela n�o pode ser absorvida pela pele se estiver sendo bloqueada por um filtro solar � base de �gua. Al�m disso, a vitamina D precisa de exposi��o direta aos raios ultravioletas para ser sintetizada, e os filtros solares podem reduzir a quantidade de UV que chega � pele.” indica o m�dico Roberto Franco do Amaral.

Por isso � ideal ficar pelo menos 15 minutos, exposto aos raios UV sem aplicar protetor. Com exce��o do rosto.

Pessoas com defici�ncia de vitamina D podem apresentar sintomas como fraqueza muscular, baixa imunidade, dor nas articula��es e cansa�o apesar de n�o serem t�o comuns j� que estamos num pa�s tropical. Por�m, a forma mais eficiente e confi�vel de obter o resultado concreto � atrav�s do exame de sangue, que pode medir a quantidade de 25-hidroxivitamina d presente no corpo.

A exposi��o solar � a principal forma de obten��o desta vitamina, j� que o organismo produz a subst�ncia a partir da luz ultravioleta. No entanto, existem outras formas de se obter vitamina D, como:

“Existem diversas situa��es cl�nicas nas quais o uso de suplementos de vitamina D pode ser indicado. No entanto, � importante que esse tipo de tratamento seja feito sob supervis�o m�dica, pois a dosagem incorreta da vitamina pode levar a complica��es graves para a sa�de", avisa Roberto Franco do Amaral.