senhor de fantasiada de terno vermelho e branco com chapéu para o carnaval

Com a idade, a for�a e a pot�ncia muscular diminuem, colocando em risco a capacidade de reagir a situa��es de desequil�brio, mas nada que afaste o idoso do carnaval

Pashi/Pixabay
A maior festa do mundo est� chegando e n�o tem por que o idoso ficar de fora. � comum que pessoas da terceira idade tenham mais medo de cair na folia do carnaval, mas o medo � proporcional � inseguran�a causada pela possibilidade de quedas que esse idoso j� possa ter sofrido em casa. As quedas s�o uma das principais causas de morte de pessoas mais velhas. Isso porque com a idade, a for�a e a pot�ncia muscular diminuem significativamente, colocando em risco a capacidade de reagir a situa��es de desequil�brio.

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� importante, todavia, que haja inclus�o da terceira idade em todo e qualquer tipo de atividade, desde que a mesma esteja dentro dos limites de cada um. Uma pessoa segura para fazer o que gosta, seja ela idosa ou n�o, � uma pessoa mais feliz.

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Para isso, o fisioterapeuta F�bio Bao, consultor da Tecnosenior, selecionou uma s�rie de dicas para prevenir quedas, e dessa forma, tornar a autoconfian�a fator primordial para o dia a dia da pessoa idosa.
  1. A preven��o � feita com a manuten��o da for�a muscular. Exerc�cios como muscula��o, pilates e treinamento funcional direcionado �s atividades de vida di�ria s�o a chave para evitar acidentes. Ao mesmo tempo, o treinamento de equil�brio atrav�s da simula��o de situa��es que podem acontecer no dia a dia s�o importantes. Estes exerc�cios s�o chamados de “proprioceptivos”.
  2. Em segundo lugar, hidrata��o. A desidrata��o pode ser definida como a diminui��o acentuada da quantidade de �gua dispon�vel no corpo, o que ocasiona um desequil�brio. Ou seja, � importante que, na hora de entrar na folia, o idoso seja constantemente hidratado, n�o apenas bebendo bastante �gua, mas passando bastante protetor solar, a fim de hidratar e proteger a pele.
  3. N�o ficar muito tempo em p�, para evitar a fadiga muscular. Sabemos que o idoso tem a massa muscular enfraquecida. Ou seja, � de extrema import�ncia que se fa�am pequenas pausas ao longo da caminhada, ou durante a divers�o no bloco, para descansar as pernas. Cada um possui o pr�prio limite, mas a recomenda��o padr�o costuma ser fazer pausas de 10 minutos a cada 1 hora.
  4. Vestir cal�ados e roupas confort�veis. Pode se enfeitar � vontade para o carnaval, mas n�o se esque�a que quanto mais seguro voc� se sentir no pr�prio cal�ado e na pr�pria roupa, mais seguro voc� vai se sentir ao precisar reagir a uma situa��o de desequil�brio. A flexibilidade � ajudante do equil�brio. Nada como ter um cuidado a mais.
  5. Evitar aglomera��o de pessoas e ch�os irregulares. Sabe aquela muvuca de gente andando e correndo? Evite. � poss�vel curtir o bloco e curtir o carnaval caminhando pelas beiradas da cal�ada. Procure por blocos que ficam parados e n�o andam tanto, esses podem ter uma possibilidade mais ampla de espa�o para divers�o.
  6. Usar aparelhos m�veis que aumentam ainda mais a sensa��o de seguran�a do idoso e da fam�lia. Ao sair para a folia, experimente usar um dos VidaFones m�veis da Tecnosenior. Eles podem ser carregados pormeio de uma corda no pesco�o, ou podem ser guardados na bolsa. S�o bot�es simples que, quando acionados, fazem conex�o com a central de atendimento, funcionando 24h para atender a qualquer tipo de situa��o de emerg�ncia. Dessa forma, voc� n�o precisa ter medo. Em qualquer situa��o, ter� assist�ncia e ser� socorrido.