BH � a quinta capital do pa�s com maior �ndice de sobrepeso entre mulheres

Neste m�s dedicado �s mulheres e, obviamente, tamb�m � sa�de delas, um importante alerta: Belo Horizonte � a quinta capital do pa�s com maior �ndice de sobrepeso feminino. Segundo dados da �ltima pesquisa Vigil�ncia de Fatores de Risco e Prote��o para Doen�as Cr�nicas por Inqu�rito Telef�nico (Vigitel), realizada em 2021 pelo Minist�rio da Sa�de, o percentual de mulheres acima de 18 anos, na capital mineira, com �ndice de Massa Corp�rea (IMC) entre 25 e 29,9kg/m², condi��o que caracteriza o excesso de peso, � de 58,73%. Manaus (AM) lidera o ranking com 61,83%. Porto Velho (61,02%) e Bel�m (60,99%), tamb�m capitais do Norte do Brasil, aparecem na segunda e terceira coloca��o, respectivamente. J� o quarto lugar fica com Porto Alegre (RS), cujo sobrepeso na popula��o feminina adulta ï¿½ de 60,36%.

Yallana Arruda, nutr�loga do Hospital Semper, explica que apesar de o sobrepeso ser distinto de obesidade (a obesidade � diagnosticada quando o indiv�duo apresenta IMC maior ou igual a 30kg/m²), ele j� � um sinal de alerta. "Todos os obesos j� tiveram sobrepeso algum dia. J� nessa fase [de sobrepeso], o corpo come�a a passar por mudan�as metab�licas que v�o impactar negativamente a qualidade de vida do indiv�duo. Elas v�o desde um desgaste articular, at� o pr�-diabetes e a dislipidemia [altera��o dos n�veis de colesterol], sendo estes �ltimos capazes de implicar em um maior risco cardiovascular".

No caso das mulheres, Yallana acrescenta ainda que existem dois fatores adicionais que podem contribuir para o sobrepeso e, consequentemente, a obesidade: gesta��o e menopausa. "Ambas s�o fases onde ela [a mulher] passa por mudan�as hormonais muito importantes, as quais refletem em altera��es metab�licas, ps�quicas e emocionais e podem, inclusive, alterar o padr�o de alimenta��o. S�o cen�rios comuns que, se n�o forem bem administrados com a ajuda de um especialista, podem desencadear os quadros de sobrepeso e/ou obesidade". A m�dica refor�a que as gestantes nessa situa��o, t�m uma gravidez mais delicada e que pode ser de alto risco. "Elas podem cursar com aumento dos n�veis de press�o arterial, tendo risco de evoluir para pr�-ecl�mpsia ou diabetes gestacional, por exemplo. Ambos os quadros s�o uma amea�a tanto para a sa�de do beb� como para a da m�e, principalmente quando chegam a induzir um parto prematuro, situa��o em que a gesta��o deve ser interrompida antes do tempo ideal", destaca.

Preven��o e tratamento

 

Para ajudar as mulheres a prevenir o sobrepeso, algumas dicas, segundo a Yallana s�o importantes. Uma das pr�ticas mais utilizadas � o c�lculo do �ndice de Massa Corp�rea, o IMC. Basta dividir o peso pela altura elevada ao quadrado. Se a paciente tem 1,70 metro e pesa 75kg, far� o seguinte c�lculo: 75/ (1,70 X 1,70). O resultado, nesse caso, 25,95kg/ m², indica que ela est� com sobrepeso, j� que a condi��o � caracterizada por IMC entre 25 e 29,9.

A especialista ressalta, por�m, que o c�lculo n�o � o �nico m�todo que deve ser levado em considera��o. "Ele [IMC] � um marcador mais usado para avaliar o peso de uma popula��o, ou seja, um grande n�mero de pessoas e n�o o indiv�duo. Nos casos de avalia��o individual, o ideal � checar, por exemplo, a somat�ria das dobras cut�neas ou realizar uma bioimped�ncia, exame que indica a quantidade de �gua, massa muscular, massa gorda e gordura visceral, al�m da densidade �ssea e taxa de metabolismo basal - comumente realizado pelo m�dico nutr�logo. Desse modo, ser� poss�vel distinguir, com precis�o, a composi��o corporal do paciente", explica.

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Para deixar a quest�o ainda mais clara, a nutr�loga do Hospital Semper ilustra com o caso de um fisioculturista, que, segundo ela, facilmente, tem IMC acima de 30, o que n�o necessariamente significa excesso de gordura corporal, j� que por ser muito musculoso, o m�sculo acaba pesando mais que gordura. "Logo, se eu for considerar para ele somente IMC, vou imediatamente indicar o tratamento para obesidade, mas se fa�o uma avalia��o f�sica/corporal completa, percebo que h�, neste indiv�duo, um excesso de m�sculo em detrimento da quantidade de gordura corporal, o que � um quadro bastante ben�fico, j� que o atleta em quest�o ter� menor dep�sito de gordura visceral, melhor produ��o hormonal, al�m de �ndices de insulina e glicose mais baixos. Isso significa prote��o cardiovascular e aumento da sobrevida, quando comparado ao indiv�duo obeso".

J� quando o assunto � tratamento, a especialista refor�a a import�ncia do cuidado com o excesso de informa��es que, diariamente, chegam at� n�s sobre o tema. "Informa��o � sempre bem-vinda, mas ao mesmo tempo h� muitas inverdades na m�dia, como propagandas disfar�adas de conte�do que camuflam o interesse real das marcas em apenas vender produtos. Com isso, esse tipo de mensagem acaba fisgando aquelas pessoas �vidas por um resultado imediato, que na �nsia de perder peso r�pido, adotam severas restri��es e pioram absurdamente a qualidade da alimenta��o. Isso sem falar dos casos de pacientes que buscam f�rmulas naturais com efic�cia n�o comprovada e quando chegam at� o m�dico j� podem estar sofrendo por alguma complica��o".

Profissional especializado

O melhor caminho para a mulher que deseja chegar ao peso correto, segundo Yallana Arruda, � buscar um profissional especializado com olhar integrado sobre sa�de feminina, suas m�ltiplas demandas e particularidades. "� importante ainda, e isso eu sempre aconselho minhas pacientes, estar atento ao uso de redes sociais. Sabemos que elas podem ser uma �tima ferramenta e atrav�s delas temos acesso a muita informa��o de qualidade, por�m, ao mesmo tempo, h� quem acabe se comparando a outras mulheres e criando expectativas sobre si que n�o condizem com a realidade. Por isso, � preciso que cada uma de n�s possamos nos adequar aos nossos contextos. Um ponto chave para a mudan�a assertiva que previne muitas frustra��es, � dar pequenos passos di�rios em dire��o ao controle do peso, sem extremismos. Alguns exemplos pr�ticos: des�a um lance de escada ao inv�s de usar o elevador, desembarque um ponto antes do local onde costuma saltar para chegar ao trabalho e caminhe um pouco mais. Exercitar-se mais ajuda, inclusive, a combater a ansiedade".

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A mudan�a de estilo de vida recomendada por Yallana inclui ainda evitar alimentos ricos em a��car, gordura e sal, como os alimentos ultraprocessados (industrializados), e optar por alternativas mais naturais, como frutas, verduras, legumes e prote�nas magras, al�m da ingest�o de pelo menos dois litros de �gua por dia. "Com pequenas readequa��es no dia a dia, � poss�vel prevenir e tratar o excesso de peso e, assim, melhorar a sa�de e o bem-estar. Se movimentar, dormir bem e se hidratar s�o t�o importantes quanto as mudan�as alimentares no gerenciamento do peso."