Banana auxilia na reposi��o de nutrientes e evita les�es
Freepik
A banana, fruta origin�ria da �sia, � atualmente cultivada em diversas partes do mundo e se destaca por sua versatilidade, podendo ser consumida sozinha ou em v�rias receitas. A nutricionista Renata Branco enfatiza o consumo dessa fruta por atletas de diferentes n�veis.
A banana � uma grande aliada para atletas amadores e profissionais, pois � rica em carboidratos, fornecendo energia ao organismo. Segundo Renata Branco, a quantidade de carboidratos varia conforme o grau de controle da fruta, afetando tamb�m seu �ndice glic�mico. Quanto mais madura a banana, maior o �ndice glic�mico. Um nutricionista explica que esses carboidratos ajudam a relatar o estoque de glicog�nio muscular e hep�tico, mantendo os n�veis de glicose no sangue est�veis %u200B%u200Be observando o risco de les�es.
A banana tamb�m � eficaz na preven��o de c�imbras durante os treinos, devido � sua riqueza em pot�ssio. Renata Branco destaca que a fruta auxilia no equil�brio eletrol�tico durante o exerc�cio e minimiza as c�imbras em atletas, que perdem pot�ssio significativamente atrav�s da transpira��o. Al�m disso, a banana cont�m magn�sio, um elemento crucial para o desempenho muscular.
A fruta � conhecida por ser rica em fibras, esperan�osa para a saciedade e, consequentemente, sendo uma aliada no processo de emagrecimento. No entanto, � importante lembrar que a banana deve ser inclu�da em um plano alimentar com baixo teor cal�rico para que essa propriedade seja efetiva.
02/06/2023 15:35
*Para comentar, fa�a seu login ou assine