Quer aprender a meditar? Confira como praticar de forma gratuita

J� pensou em melhorar a qualidade de vida e trazer a sensa��o de bem-estar para o corpo e para a mente? Utilizando um conjunto de t�cnicas de concentra��o � poss�vel alcan�ar a plenitude mental e emocional. A medita��o � conhecida por trazer in�meros benef�cios, entre eles, a redu��o do estresse, o combate � ansiedade e deixar o corpo em um estado total de relaxamento.

As vantagens dessa pr�tica milenar j� foram comprovadas por meio de diversos estudos. Um deles foi feito por pesquisadores da Universidade de Georgetown, em Washington (EUA), comparando o efeito anti ansiedade de t�cnicas de redu��o do estresse baseado em mindfulness (MBSR, na sigla em ingl�s) com o uso do antidepressivo escitalopram.

Com 276 pacientes, o estudo comparou os resultados dos grupos que foram tratados com medita��o e com o rem�dio. Tendo como refer�ncia 1 (um pouco de ansiedade) a 7 (ansiedade severa), foi observado que enquanto o grupo que tomou escitalopram teve uma diminui��o m�dia de 1,43 pontos na escala, quem realizou medita��o caiu, em m�dia, 1,35 pontos. O resultado pr�ximo foi considerado como uma equival�ncia entre o tratamento medicamentoso e a medita��o. 

Gabriela Frantz, mestre de medita��o, que atualmente tem curr�culo com mais de 30 cursos voltados para a �rea e est� finalizando seu PhD em medicina natural pela Quantum University, fala sobre a pr�tica e como ela apresenta esse efeito t�o poderoso: "� poss�vel diminuir o uso de medicamentos por uma s�rie de fatores. Dentre eles, podemos pontuar duas quest�es como as mais importantes: a medita��o te torna uma pessoa mais consciente e estimula o sistema nervoso parassimp�tico, ou seja, acaba causando um relaxamento do corpo e da mente".

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Conforme Gabriela Frantz, � medida que a pr�tica for feita, ela se torna mais acess�vel e oferece diferentes n�veis de felicidade. Al�m disso, podemos notar um melhor controle dos pensamentos e manuten��o do foco nas atividades. A medita��o tamb�m ajuda na redu��o da press�o arterial, melhora a qualidade do sono e aumenta o senso geral de firmeza e contentamento.

Em seu perfil no Instagram, Gabi oferece aulas de medita��o para quem deseja conhecer melhor a pr�tica e para quem j� adota. Recentemente, ela iniciou o Retiro de Inverno - 21 dias de Medita��o, curso gratuito que tem como foco conhecer de perto o universo da medita��o e do autoconhecimento, deixar o medo, o estresse e a ansiedade para tr�s, e manter uma vida equilibrada em meio a correria do dia a dia.

“Dentro da minha metodologia e de tudo o que acredito ser eficiente no universo da medita��o, diria que o principal � o despertar da consci�ncia e ativa��o certa de determinadas regi�es do seu c�rebro e do seu sistema nervoso. E por isso as pr�ticas n�o precisam ser personalizadas. Voc� s� precisa de um m�todo que seja eficiente", explica Gabi.

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Pesquisa feita  com os atuais alunos, Gabi observou que a maioria definiu o sistema emocional, a ansiedade e a cura como pontos principais para serem trabalhados durante a medita��o.

As aulas s�o transmitidas ao vivo, �s 6h30, at� o dia 25/06, mas tamb�m est�o sendo gravadas e ficam dispon�veis, em suas redes sociais, para todos que pensam em fazer da medita��o parte de suas rotinas e procuram melhorar a sa�de e bem-estar do corpo e da mente.