Descubra o que a Holanda fez para reduzir o estresse

A cidade de Haia, onde moro, tem 11 km de um belo litoral com dunas ondulantes e praias arenosas. No ver�o, muitas vezes vejo moradores em Scheveningen ou Kijkduin (as praias mais famosas) tomando sol, caminhando na natureza ou pedalando de bicicleta e depois sentando-se em um dos muitos bancos dispon�veis.

�s vezes, eles est�o lendo ou conversando com amigos. Em outras ocasi�es, est�o praticando niksen. Niksen � uma tend�ncia de bem-estar holandesa que significa "n�o fazer nada". Ela chamou a aten��o do mundo como uma forma de gerenciar o estresse ou se recuperar do esgotamento mental e f�sico. Numa �poca em que muitos reclamam de exaust�o e depress�o causada pelo excesso de trabalho e buscam solu��es para isso, conceitos como ikigai japon�s ou hygge dinamarqu�s come�am a entrar no l�xico de outros idiomas.

 

Como linguista, adorei a ideia de poder expressar todo o conceito de n�o fazer nada em uma palavra curta e f�cil de pronunciar.

No meu livro "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing ("Niksen: Aderindo � Arte Holandesa de N�o Fazer Nada", em tradu��o livre)", defino o ato como "n�o fazer nada, n�o ter um prop�sito".

Portanto, n�o estamos falando aqui de navegar no Facebook ou praticar medita��o.

Enquanto o mindfulness � sobre estar presente no momento, niksen � mais sobre criar tempo para apenas ser, deixando a mente vagar para onde ela quiser ir.

Leia tamb�m:  ï¿½cio que faz bem e sem culpa: saiba n�o fazer nada.
 

E, como estamos nos recuperando lentamente da pandemia de covid-19, � importante repensar a forma como trabalhamos e gastamos nosso tempo.

O menos poss�vel

Linguisticamente, niksen (n�o fazer nada) � um verbo criado a partir de niks, que significa "nada".

Ele se encaixa na tend�ncia da l�ngua holandesa de criar verbos a partir de substantivos.

Outros exemplos s�o de voetbal (futebol) a voetballen (jogar futebol), de 'internet' a internetten, de 'Whatsapp' a whatsappen.

"Acho que isso � algo que acontece principalmente no holand�s”, diz a psicolinguista Monique Flecken, da Universidade de Amsterd�, nos Pa�ses Baixos, que pesquisa como as l�nguas que falamos afetam a forma como vemos o mundo.

Essencialmente, � muito menos trabalhoso dizer niksen do que "n�o fazer nada". “Os holandeses s�o pessoas pr�ticas e diretas, e a linguagem reflete isso”, explica ela. Na Holanda, a palavra pode ser usada de v�rias maneiras, tanto positivas quanto negativas. Flecken diz: "Um pai pode dizer a seu filho, 'Zit je weer te niksen?' (Voc� est� fazendo nada de novo?). E eu tamb�m diria 'lekker niksen', que se traduz em 'um delicioso fazer nada', ao falar sobre uma noite feliz, livre de qualquer tarefa ou trabalho."

Leia tamb�m: ï¿½cio: raridade em uma sociedade do consumo e com foco na produtividade.

Para o psic�logo Thijs Launspach, palestrante de TEDx e autor do livro "Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World" ("Loucamente Ocupado: Como se Manter Saud�vel em um Mundo Estressante"), niksen significa "n�o fazer nada ou cuidar de algo trivial como forma de aproveitar o tempo. N�o exatamente n�o fazer nada, mas fazer o m�nimo poss�vel."

Launspach acrescenta que isso se aplica principalmente a pessoas mais velhas, que t�m mais tempo livre n�o estruturado.

Maior produtividade

As gera��es mais jovens, por outro lado, est�o mais estressadas do que nunca. E isso ocorre mesmo na Holanda, um pa�s tradicionalmente aplaudido por seu equil�brio entre a vida profissional e a pessoal.

H� muitas raz�es para isso. "Nossas vidas e empregos se tornaram cada vez mais complexos. Tendemos a passar muito tempo no computador. H� muita press�o para ser a melhor vers�o de si mesmo, seja no trabalho, nas expectativas dos pais (ou) nas redes sociais. H� muita press�o", constata Launspach.

Um pouco de estresse pode ser bom, como aponta o professor de psicologia da Universidade de Leiden, Bernet Elzinga. "N�o � necessariamente ruim ficar em estado de estresse por um momento, no qual voc� est� realmente focado. O problema � quando isso sai do controle", explica.

Mas o niksen pode ajudar nessa ques�o. "Quando n�o est� fazendo nada, voc� se conecta ao seu modo padr�o. E esse modo � respons�vel pela divaga��o e pela reflex�o na mente", explica Elzinga.

Paradoxalmente, o niksen tamb�m pode nos tornar mais produtivos, simplesmente porque as pausas permitem que o c�rebro descanse e volte com melhor foco e aten��o.

Provavelmente � por isso que, embora os holandeses n�o trabalhem muitas horas, eles tendem a ser muito eficientes no trabalho.

Trabalhar horas extras � desencorajado devido ao ditado de que "apenas ser normal j� � loucura o suficiente" que prevalece na Holanda, um aceno para a cultura honesta e igualit�ria do pa�s.

E isso parece funcionar: a Holanda � uma na��o criativa. Pense em todos os pintores famosos como Rembrandt, Vermeer ou Escher, assim como nas solu��es inovadoras que os holandeses encontraram para combater a amea�a recorrente de inunda��es, como as enormes barragens e as casas flutuantes.

Atividade f�sica

Os holandeses tamb�m gostam de aproveitar a vida, para a qual usam a palavra lekker.

Ela significa "deliciosa" ou "saborosa", mas pode ser usada para se referir a qualquer coisa boa e agrad�vel, como lekker warm (deliciosamente quente), lekker slapen (deliciosamente dormindo) e, claro, lekker niksen, ou "deliciosamente sem fazer nada". E toda essa arquitetura do �cio torna mais f�cil para as pessoas o ato de n�o fazer nada.

Os locais gostam de passar o tempo de forma ativa, como andar de bicicleta ou caminhar, o que lhes d� tempo para espairecer. E sempre que o sol nasce, os holandeses lotam os caf�s e esplanadas, mesmo no inverno. Para mim, estes s�o lugares perfeitos para n�o fazer nada.

No entanto, Launspach n�o � um defensor da ideia de n�o fazer nada como medida para prevenir o estresse. "Sou um pouco c�tico em rela��o � ideia de que voc� deve criar uma zona intermedi�ria entre voc� e o estresse. N�o sei se isso � poss�vel na maneira como vivemos e trabalhamos hoje", avalia ele.

Elzinga acredita que � muito melhor fazer algum tipo de atividade f�sica para se distrair das preocupa��es do dia a dia, de prefer�ncia na natureza.

Mas, felizmente, na Holanda h� uma maneira de combinar todas essas coisas: niksen, natureza e movimento.

Muitos dias de folga

Embora o pa�s n�o seja conhecido por seus recursos naturais, os holandeses apreciam as poucas �reas verdes que possuem. Muitas �reas de dunas, meus lugares favoritos na Holanda, fazem parte de uma grande rede de trilhas para caminhadas e ciclismo que cruzam todo o pa�s.

Mesmo em grandes cidades, como Roterd�, Haia ou Amsterd�, voc� nunca est� muito longe de uma trilha.

Em coopera��o com o sistema ferrovi�rio holand�s, a Wandelnet, uma funda��o dedicada � cria��o e manuten��o de trilhas para caminhadas, criou o NS Wandelingen, uma teia de trilhas para caminhadas de f�cil acesso por trem ou outros transportes p�blicos. Esses caminhos medem entre 7 e 22 km de comprimento, o que os torna perfeitos para passeios de um dia. E, devido aos muitos bancos instalados ao longo do caminho, � at� poss�vel fazer uma pequena pausa niksen.

Esse tempo de lazer � poss�vel para os holandeses porque o pa�s tem um excelente sistema de bem-estar e, embora as pessoas costumem trabalhar muito, elas tamb�m tiram (e recebem) muitos dias de folga.

“Ter um bom sistema de apoio social e um n�vel de estresse mais baixo est� relacionado a se sentir seguro e equilibrado. Portanto, eu n�o superestimaria a import�ncia disso”, diz Elzinga.

E, com tudo o que aconteceu no mundo — como a pandemia e a guerra na Ucr�nia — aliviar o estresse se tornou mais importante do que nunca.

*Este texto foi publicado originalmente na BBC Travel. Clique aqui para ler a reportagem em sua vers�o original (em ingl�s).

- Este texto foi publicado em https://www.bbc.com/portuguese/articles/clw9yd8w953o