Como superar a depend�ncia emocional?

Autoconhecimento e amor-pr�prio s�o fatores fundamentais para um relacionamento saud�vel e o inverso disso tamb�m � verdadeiro. A falta desses elementos pode gerar depend�ncia emocional, um sintoma que contribui para relacionamentos n�o saud�veis.

O psic�logo e neuropsic�logo, Caio Moura, conta que em seus atendimentos 80% dos pacientes trazem demandas ligadas a relacionamentos e 90% desses casos t�m rela��o com a depend�ncia emocional: “� uma m�trica que comprova o qu�o � importante abordar esse assunto, que carece de esclarecimentos e reflex�es para proporcionar mudan�as nesse padr�o que pode ser patol�gico".

De acordo com o psic�logo, existem diversos motivos que podem causar a depend�ncia emocional e n�o � uma regra exata para descobrir onde foi o ponto de partida desse sintoma, mas que existem algumas quest�es de muita relev�ncia para compreender cada caso de seus pacientes: “O hist�rico familiar, como, por exemplo, a rela��o com os pais e/ou cuidadores, ter pouco autoconhecimento, amor-pr�prio prejudicado, autoimagem distorcida, padr�o de comunica��o passiva, medo do abandono e compreens�o equivocada de posse do outro".

Al�m das quest�es individuais, existem fatores externos que contribuem para a compreens�o coletiva do que � se relacionar. Muitas pessoas ainda acreditam no padr�o de relacionamentos constru�do por filmes, s�ries e novelas, no qual o amor � representado como sin�nimo de luta e sofrimento, fazendo com que a felicidade do casal seja alcan�ada apenas no final, no desfecho da hist�ria. Mas, ser� que vivemos para sermos felizes apenas no final?

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Caio lista quais s�o os principais sintomas que evidenciam a depend�ncia emocional. “Ci�mes em excesso, sentimento de posse, desconfian�a, busca por controle, n�o se ver fazendo nenhuma atividade sem o(a) parceiro(a), afastamento dos amigos, viver em fun��o exclusivamente do relacionamento e consequentemente deixando sua vida pessoal cada vez mais de lado ou sem segundo plano. A pessoa literalmente respira o parceiro(a) 24 horas por dia".

Para o psic�logo, a primeira reflex�o importante para a supera��o da depend�ncia emocional � a pessoa compreender que o seu EU est� fragilizado, ou seja, que h� necessidade de investimento de autoconhecimento e amor-pr�prio. “ A quest�o aqui � que a pessoa dependente emocional est� com o seu EU t�o enfraquecido, que precisa do outro para se sentir completa e, na presen�a de qualquer sinal sugestivo de independ�ncia desse outro, um medo do abandono toma conta da pessoa, a tornando cada vez mais dependente”.

A constru��o do amor-pr�prio � um fator primordial para essa cura: “Quando falamos em amor-pr�prio � o primeiro passo porque a pessoa passa a compreender que ela � capaz de direcionar afeto para si mesma, n�o precisando do outro para isso. Assim, n�o permanecer� em um relacionamento porque precisa dele, mas sim porque quer estar ali. Precisar e querer s�o coisas distintas: eu preciso porque dependo, mas eu quero porque eu amo”, conta o psic�logo.

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Transformar depend�ncia em amor-pr�prio

Ter o acompanhamento de um profissional nessa miss�o de cura e transforma��o de depend�ncia emocional � um ato de amor-pr�prio em todo esse processo. O psic�logo fala do quanto essa ajuda tem papel fundamental: “A psicoterapia ajuda o fortalecimento do EU que � um dos pilares do trabalho do psic�logo e isso transforma a vida das pessoas que passaram pela depend�ncia emocional. O resultado disso � uma pessoa que se ama mais, faz as pazes com a autoimagem, dedica-se a si mesma e aos seus projetos e, mesmo sendo completa como pessoa, decide estar em um relacionamento, pois apesar de n�o precisar dele para se sentir bem e feliz, quer estar ali para construir algo novo: o relacionamento”.

Caio Moura cita a import�ncia de uma das reflex�es mais importantes para quem quer se relacionar ou est� em um relacionamento e deseja que ele seja saud�vel: “O relacionamento � uma constru��o de algo novo, ou seja, n�o � nem voc� e nem a outra pessoa, mas sim uma terceira coisa que depende da disposi��o dos dois para que ele seja alimentado e fortalecido de forma saud�vel. Compreendendo isso, a pessoa percebe que ela precisa estar muito bem consigo mesma para contribuir de forma saud�vel para essa constru��o. Se a depend�ncia emocional est� presente em um ou nos dois, qual ser� a qualidade dessa contribui��o? Muito provavelmente posse, ci�mes, controle e inseguran�as e isso ningu�m quer em nenhum relacionamento”.

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O psic�logo destaca que � preciso atentar � qualidade dos relacionamentos e buscar a supera��o da depend�ncia emocional: “Os sintomas da depend�ncia emocional, v�o ganhando espa�o de forma silenciosa, mas seus efeitos contra o amor-pr�prio, autoconhecimento e autoestima s�o avassaladores, causando danos emocionais e comportamentais que podem influenciar nossa vida por muitos e muitos anos".