Quando praticada regularmente, a corrida, direta ou indiretamente, contribui para diversos fatores relacionados � sa�de. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM, 2017), entre eles est�o a resist�ncia cardiorrespirat�ria, a for�a e a resist�ncia muscular. A corrida traz todos esses benef�cios e � uma das atividades f�sicas mais praticadas pelas pessoas ao redor do mundo.
Al�m dos aspectos associados � aptid�o f�sica, a pr�tica regular favorece tamb�m a sa�de mental, ao reduzir o estresse, a ansiedade e a depress�o. Segundo a professora de Educa��o F�sica da Faculdade Anhanguera, Elis Cristina Madeira, isso ocorre pelo fato de a corrida aumentar os n�veis dos neurotransmissores respons�veis pela sensa��o de bem-estar. "As sensa��es promovidas pelo simples ato de correr s�o as mais diversas, de f�sicas a emocionais. A corrida estimula o c�rebro a produzir subst�ncias como endorfina, serotonina e dopamina, que s�o os horm�nios respons�veis pela sensa��o de vitalidade, alegria e satisfa��o".
A profissional ressalta que, por ser uma atividade de alto impacto, � preciso tomar cuidado ao praticar e buscar orienta��o de um profissional de educa��o f�sica. Al�m disso, � importante estar em dia com os exames m�dicos de rotina. Elis refor�a que, para iniciantes, � fundamental come�ar com caminhadas e, aos poucos, introduzir pequenas corridas, sempre com roupas confort�veis e cal�ados adequados. J� para os praticantes e experientes na atividade, ela traz dicas para melhorar a performance e manter a sa�de em dia.
Veja cinco benef�cios da corrida selecionados por Elis Cristina Madeira: Resist�ncia cardiorrespirat�ria
A resist�ncia cardiorrespirat�ria � a capacidade de realizar um exerc�cio que mobiliza grandes massas musculares, din�mico, de intensidade moderada a alta, por per�odos de tempo prolongados. Por isso, correr fortalece o sistema cardiorrespirat�rio, fazendo com que o organismo realize essa tarefa com menos esfor�o por mais tempo.
Auxilia na preven��o de doen�as cardiovasculares
As doen�as cardiovasculares s�o a maior causa de morte no Brasil. Com o fortalecimento do sistema card�aco e a melhora do retorno venoso, ocorre a redu��o da press�o arterial. Al�m disso, a corrida auxilia na redu��o do colesterol total.
A osteoporose � uma doen�a que causa a perda gradual da estrutura �ssea, deixando o indiv�duo vulner�vel aos impactos ocorridos no dia a dia. Acomete principalmente as mulheres e est� relacionada com o avan�ar da idade. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade �ssea.
Auxilia na perda e manuten��o do peso
Correr � uma das maneiras mais eficientes de controlar o peso. Al�m disso, por proporcionar um alto gasto cal�rico, a corrida otimiza o tempo quando o objetivo � a queima de calorias.
Melhora do sono
H� v�rios motivos que fazem a corrida garantir um boa noite de sono. Os principais deles s�o a melhor regula��o da temperatura corporal, a libera��o de subst�ncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia.
25/07/2023 16:20
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