Sedentarismo pode ser t�o nocivo quanto fumar; entenda as amea�as � sa�de

A inatividade f�sica � um problema que tem preocupado cada vez mais a comunidade m�dica e cient�fica. De acordo com um estudo do Pennington Centro de Pesquisa Biom�dica e Escola Arnold de Sa�de P�blica, da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, o sedentarismo pode ser t�o prejudicial � sa�de quanto o h�bito de fumar. 

O estudo aponta que o tempo dedicado ao comportamento sedent�rio est� diretamente relacionado com as taxas de mortalidade. Al�m disso, a inatividade f�sica est� associada a diversos problemas de sa�de, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertens�o, doen�as cardiovasculares, fragilidade vinculada ao envelhecimento e c�ncer.

 

De acordo com estimativas globais, 9,4% de todas as 57 milh�es de mortes ocorridas em 2008 em todo o mundo podem ser atribu�das � inatividade f�sica, o que representa mais de 5 milh�es de �bitos. Isso mostra que a falta de atividade f�sica ï¿½ um problema de sa�de p�blica que precisa ser abordado com urg�ncia. 

O m�dico nutr�logo Ronan Araujo comenta que o sedentarismo � um grave problema de sa�de p�blica no pa�s. Estima-se que mais da metade da popula��o brasileira n�o pratique atividade f�sica suficiente para manter uma boa sa�de. Fatores como urbaniza��o, avan�os tecnol�gicos e o cen�rio atual da rotina dos brasileiros contribuem cada vez mais para o sedentarismo.

Estudos indicam que para prevenir esses problemas, � recomendado que as pessoas fa�am pelo menos 250 minutos de exerc�cios f�sicos em m�dia e alta intensidade, que combinem atividades de for�a e atividades cardiorrespirat�rias. � importante lembrar que essas diretrizes n�o sugerem apenas a pr�tica de exerc�cios f�sicos, mas tamb�m a redu��o do tempo sedent�rio e a melhoria da aptid�o cardiorrespirat�ria.

 

“Um corpo que n�o se mexe � um corpo que n�o tem todos os benef�cios de um condicionamento cardiovascular adequado. Al�m disso, a falta de atividade f�sica pode causar uma s�rie de problemas, como les�es na superf�cie dos vasos sangu�neos, que podem ser mais elevadas em pacientes sedent�rios", explica Ronan Araujo.

 

Por isso, � fundamental que as pessoas se conscientizem da import�ncia da atividade f�sica para a sa�de e adotem um estilo de vida mais ativo e saud�vel. O exerc�cio f�sico n�o apenas ajuda a prevenir doen�as, mas tamb�m pode melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.

� importante lembrar que a atividade f�sica deve ser praticada de forma regular e moderada, respeitando os limites do corpo e a orienta��o de um profissional de sa�de. Al�m disso, � fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saud�vel, incluindo h�bitos alimentares adequados e a redu��o do tempo sedent�rio.

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Ronan Araujo recomenda, "o exerc�cio n�o � apenas uma forma de manter o corpo em forma, mas tamb�m de manter a mente equilibrada. � fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saud�vel, incluindo atividades f�sicas e h�bitos alimentares adequados, para garantir uma vida mais longa e com qualidade".