Como evitar a dor lombar, que acomete cada vez mais a popula��o

O n�mero de pessoas que sofrem com a famosa dor na lombar pode chegar a 843 milh�es em todo o mundo at� 2050, como mostra um estudo publicado na revista The Lancet Rheumatology. O salto representa mais de um ter�o dos casos registrados em 2020, que somavam 619 milh�es. O dado chama a aten��o do p�blico para um cuidado maior com a preven��o da lombalgia, al�m de iniciar um tratamento adequado logo que surgirem os primeiros sintomas.

De acordo com o ortopedista especialista em cirurgias de coluna, Bruno Fabrizio, uma postura adequada � essencial para a sa�de da coluna vertebral. Muitas pessoas n�o percebem, mas mover-se ou sentar-se de forma incorreta e prolongada pode resultar em sobrecarga nos discos intervertebrais, tens�o muscular e at� mesmo desalinhamento. "� fundamental manter a postura alinhada e evitar posi��es que possam gerar uma press�o desnecess�ria, seja ao sentar, ao caminhar ou ao realizar atividades di�rias", aconselha.

Os sintomas da lombalgia podem variar em rela��o � intensidade e � dura��o. Al�m da j� conhecida dor na regi�o lombar, que pode se espalhar por n�degas, quadris, coxas e pernas, h� uma sensa��o de rigidez nos m�sculos das costas, com dificuldade em se mover, inclinar ou girar o tronco.

Um aspecto importante do problema � que ele pode ser agravado se n�o diagnosticado, principalmente se o paciente seguir realizando movimentos espec�ficos sem fazer o tratamento, incluindo coisas simples, como levantar, agachar ou ficar em p� por muito tempo.

Quando o tema s�o as atividades f�sicas, � necess�rio tomar precau��es extras para evitar les�es. Bruno Fabrizio enfatiza a import�ncia de adotar uma postura correta durante o exerc�cio, manter a coluna alinhada e utilizar t�cnicas apropriadas. "Respeitar os limites do corpo e n�o exceder a capacidade de carga s�o cuidados importantes que evitam les�es", adverte o ortopedista.

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De qualquer maneira, h� dicas indispens�veis para prevenir a lombalgia, como adotar uma postura adequada ao sentar, caminhar e levantar qualquer objeto, como segurar o celular, por exemplo. Exerc�cios regulares que fortale�am os m�sculos abdominais e das costas auxiliam bastante, assim como alongamentos regulares. Evitar o sedentarismo � um importante pilar da sa�de como um todo.

Caso detectado o problema por um profissional, existem maneiras diferentes de realizar o tratamento, incluindo medicamentos como antiinflamat�rios e analg�sicos, fisioterapia com exerc�cios espec�ficos, terapias manuais (massagem, quiropraxia, osteopatia), acupuntura, tratamento por calor ou frio, inje��es, perda de peso, cirurgia e outros.