Britney Spears e a dieta da �gua: os perigos do jejum sem orienta��o

A estrela do pop Britney Spears intrigou os f�s com uma publica��o no Instagram. A artista postou v�deos dan�ando em sua sala de estar, mas o que realmente chamou a aten��o foi o story em que a cantora segura um copo d'�gua com a legenda: "dia um de #jejum - s� �gua".

A dieta da �gua � uma pr�tica que envolve a exclus�o de alimentos s�lidos da dieta, deixando apenas a ingest�o de l�quidos, principalmente �gua. Geralmente, � adotada por aqueles que buscam uma perda de peso r�pida. O m�dico nutr�logo Ronan Araujo, comenta que essa abordagem pode ser prejudicial � sa�de, uma vez que a �gua por si s� n�o fornece todos os nutrientes necess�rios para manter o corpo funcionando adequadamente.

A Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) recomenda que um adulto saud�vel consuma, em m�dia, de 2 mil a 2,4 mil calorias por dia para fornecer a energia necess�ria ao corpo. Ao aderir a uma dieta l�quida, que geralmente entrega uma quantidade significativamente menor de calorias, a pessoa pode se sentir fraca e pode at� mesmo comprometer a massa muscular. Isso ocorre porque, na aus�ncia de alimentos, o corpo pode come�ar a utilizar os m�sculos como fonte de energia.

Riscos das dietas extremas

 

O exemplo de Britney Spears lembra que as dietas extremas, como o jejum � base de �gua, podem se tornar uma tend�ncia, especialmente nas redes sociais. No entanto, nem todas as tend�ncias diet�ticas s�o seguras ou adequadas para todos. O que funciona para uma pessoa pode n�o funcionar para outra.

Dietas desnecess�rias podem representar riscos graves para a sa�de, incluindo desnutri��o, fraqueza, perda de massa muscular, desequil�brios eletrol�ticos, entre outros. Al�m disso, elas muitas vezes n�o s�o sustent�veis a longo prazo, levando a resultados tempor�rios que, muitas vezes, s�o seguidos por recupera��es de peso.

Desnutri��o: a falta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode causar uma s�rie de problemas de sa�de, incluindo fraqueza, fadiga, perda de cabelo e pele seca.

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Fraqueza: a ingest�o insuficiente de calorias pode resultar em fraqueza muscular, fadiga e falta de energia, prejudicando a capacidade de realizar atividades di�rias.

 

Perda de massa muscular: dietas extremamente restritivas podem causar a perda de massa muscular, o que pode comprometer a for�a e a fun��o do corpo.

 

Desequil�brios eletrol�ticos: a falta de nutrientes pode levar a desequil�brios nos n�veis de eletr�litos no corpo, como s�dio e pot�ssio, que s�o essenciais para a fun��o adequada do cora��o, m�sculos e nervos.

 

Orienta��o e acompanhamento profissional

"Emagrecer de forma saud�vel e sustent�vel n�o deve ser uma jornada solit�ria. Cada pessoa � �nica, com necessidades nutricionais individuais. Portanto, buscar orienta��o de um profissional de sa�de � importante para avaliar sua situa��o espec�fica, considerando seu estado de sa�de, metabolismo e objetivos pessoais", destaca Ronan Araujo.

Um acompanhamento profissional adequado n�o apenas ajuda a criar um plano alimentar equilibrado, mas tamb�m oferece suporte emocional e motiva��o, elementos essenciais para o sucesso a longo prazo. Al�m disso, esses profissionais podem ajudar a identificar e tratar quaisquer transtornos alimentares ou problemas de sa�de pr�-existentes que podem estar contribuindo para o excesso de peso. Uma alimenta��o saud�vel e equilibrada deve fornecer todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Isso inclui prote�nas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. A restri��o extrema de alimentos, como no jejum � base de �gua, pode resultar na falta desses nutrientes vitais.

 

Ronan Araujo enfatiza que o emagrecimento � um processo gradual e que cada indiv�duo tem seu pr�prio ritmo. � importante respeitar os limites do seu corpo, buscando uma abordagem equilibrada e sustent�vel para a perda de peso. O autocuidado e o autoconhecimento desempenham um papel central nesse processo.

 

"� crucial lembrar que o emagrecimento saud�vel deve ser sempre priorizado em qualquer jornada de transforma��o f�sica. A sa�de �, indiscutivelmente, o bem mais valioso que possu�mos, e qualquer estrat�gia para perda de peso deve respeitar os limites do nosso corpo e fornecer os nutrientes necess�rios para seu funcionamento ideal", aponta.