O apego inseguro � um fantasma que aflige muitos relacionamentos na idade adulta. Resultado de experi�ncias prec�rias de apego na inf�ncia, o apego inseguro pode se fazer presente em toda a vida adulta, dificultando que a pessoa expresse suas necessidades emocionais de maneira saud�vel. Pessoas com apego inseguro costumam lutar para estabelecer limites, comunicar seus desejos e expectativas, levando suas rela��es a conflitos e a mal entendidos.
Frequentemente compreendido como um assunto da esfera emocional, o apego inseguro, no entanto, pode e deve ser tratado com ajuda profissional.
Segundo John Bowlby e Mary Ainsworth, em seus livros sobre a "Teoria do Apego", tudo come�a na inf�ncia. O apego � comum e at� necess�rio nas rela��es humanas. Se desenvolve desde os primeiros anos da crian�a. Ao chegar ao mundo, a pessoa precisa de cuidados, de aten��o e de prote��o. Por�m, quando os primeiros v�nculos afetivos deixam de ser atendidos, quando a pessoa passa por perturba��es ou insatisfa��es, o apego infantil pode passar para a vida adulta na forma de algo doloroso. O "apego inseguro" que ir� definir o modo como essa pessoa estabelece suas rela��es interpessoais.
Leia tamb�m: Como manter o amor depois do casamento?
Leia tamb�m: Como manter o amor depois do casamento?
Pesquisas mostram que o apego inseguro na inf�ncia pode dificultar o estabelecimento de rela��es afetivas est�veis na vida adulta. O apego inseguro � um dos agentes respons�veis pela depend�ncia emocional. A depend�ncia emocional, por sua vez, causa inseguran�a e necessidade de aprova��o.
Forma-se, assim, o ciclo do apego inseguro o indiv�duo afasta as pessoas por quer�-las perto. Ele precisa das pessoas por perto porque tem medo de perd�-las. O efeito disso � sufocante e as pessoas acabam se afastando.
Ao se firmar na fase adulta o apego pode ter uma s�rie de efeitos negativos: dificuldades em formar relacionamentos duradouros, �ntimos ou n�o, medo da rejei��o ou medo de abandono. � comum pessoas com apego inseguro apresentarem comportamentos de autossabotagem e distanciamento emocional.
Cultivando a Seguran�a e a Intimidade. Como promover relacionamentos saud�veis?
Nem tudo est� perdido. O apego inseguro na pessoa adulta pode representar um desafio para as rela��es interpessoais. Mas h� muitas formas de se promover mudan�as positivas e de construir relacionamentos mais saud�veis. Se voc� identificou o apego inseguro, aqui v�o algumas dicas que podem melhorar as coisas.
Autoconsci�ncia: Reconhe�a e compreenda seus pr�prios padr�es de apego inseguro.
Reflex�o: Uma vez reconhecidos os padr�es do apego, vale a pena refletir sobre eles e tentar buscar formas de contorn�-lo.
Buscar Apoio Terap�utico: Considere procurar profissionais especializados. A terapia � uma ferramenta valiosa para tratar o apego inseguro no relacionamento.
Melhorar a comunica��o no relacionamento: Procure aprender a expressar melhor as suas necessidades, preocupa��es e desejos de forma respeitosa. Tente se assegurar da efetividade da comunica��o. Lembre-se de que o objetivo central de qualquer di�logo � o entendimento entre as partes. Se necess�rio, procure algu�m que possa mediar algumas de suas conversas, estabelecendo uma melhor harmonia e compreens�o entre as partes.
Construir a confian�a: A constru��o da confian�a � um processo gradual. Ela � um processo que s� pode ocorrer em duas vias. Por isso, ela requer um esfor�o m�tuo. Ela � essencial em qualquer relacionamento. Se voc� tem apego inseguro, procure trabalhar com sua parceira ou seu parceiro para o aprendizado m�tuo da confian�a.
Praticar a Autonomia e a Autossufici�ncia: � importante desenvolver a autonomia emocional e a autossufici�ncia. Ao ter mais seguran�a em si, voc� se prepara melhor para criar relacionamentos saud�veis e equilibrados.
Cultivar a Autoaceita��o e o Amor-Pr�prio: Aprender a aceitar suas necessidades, por mais estranhas que pare�am. Lidar com suas pr�prias imperfei��es. Dar valor �quilo que lhe � importante. Reconhecer sua pr�pria autoestima. Essas s�o algumas das senhas para um relacionamento saud�vel.