COVID-19 levou a aumento de transtornos mentais, alerta psic�loga

O novo coronavirus n�o s� tem causado milhares de mortes e impactos na economia, mas tamb�m provocado o aumento dos transtornos mentais, acarretando abalos psicol�gicos para muitos indiv�duos. A tend�ncia � que esses problemas persistam na vida “p�s-pandemia” e as pessoas devem se preparar para encarar um “novo normal”. A avalia��o � da psic�loga Aldel�cia de Castro Souza, professora do curso de psicologia das Faculdades Unidas Norte de Minas (Funorte), de Montes Claros, no Norte de Minas.

Integrante da Associa��o Brasileira de Neuropsicologia e p�s-graduada em Neuropsicologia e Reabilita��o Cognitiva, Aldel�cia diz que a ideia do "novo normal" ou da vida p�s-COVID-19 ainda traz desconforto ps�quico devido � aus�ncia de previs�o acerca do fim da pandemia e de suas consequ�ncias.

"Contudo, � necess�rio esfor�ar-se diariamente para manter o equil�brio emocional”, afirma a especialista, destacando que as pessoas ter�o que aceitar uma nova maneira de viver: “Muitos acreditam que as pessoas se tornar�o mais humanas, outros temem transtornos de estresse p�s-traum�tico”.

Aldel�cia afirma que os cidad�os devem se preparar para o enfrentamento da nova situa��o, mudando seus h�bitos. “Evitem ficar presos a esquemas habituados do modo de viver anterior � pandemia e preparem-se para enfrentar o novo com mente aberta”, recomenda.

“O momento exige exercitar a resili�ncia, ressignificar, saber administrar pensamentos e sentimentos de forma saud�vel e fortalecer a percep��o de interdepend�ncia", observa a psic�loga, lembrando que “superar dificuldades � fundamental para o desenvolvimento humano”.

Aldel�cia destaca que a pandemia da COVID-19 trouxe mudan�a de rotina, isolamente social, adiamento de planos, preju�zos financeiros e a pr�pria incerteza sobre a dura��o e as consequ�ncias das mudan�as, gerando tamb�m medo, ang�stia e preocupa��o.

Diante do cen�rio que enfrentamos, houve aumento do n�mero de casos de transtornos de ansiedade, depress�o, crises agudas de estresse, ataques de p�nico e fobias nos atendimentos psicol�gicos

Aldel�cia Castro, psic�loga

Segundo ela, a pandemia acabou provocando um aumento pela procura dos consult�rios dos psic�logos, sobretudo no sistema a dist�ncia. “No meu caso, o atendimento on-line aumentou em cerca de 80%. Pessoas de outros estados como Bahia, S�o Paulo, Bahia e Santa Catarina e tamb�m brasileiros que est�o na Europa e nos Estados Unidos”, relata.

Pensamentos perturbadores

Conforme explica a psic�loga, o transtorno mental � caracterizado pelo aumento de emo��es ruins, de pensamentos perturbadores, catastr�ficos, irrealistas e altera��es fisiol�gicas.

“Esses fatores interferem na qualidade do sono, do apetite, do ritmo card�aco e da respira��o, logo comprometem a qualidade de vida do indiv�duo. Muitas pessoas anteriormente satisfeitas com seu equil�brio mental se desequilibraram neste per�odo de pandemia”, salienta Aldel�cia.

Ela ressalta que os transtornos mentais acabam acarretando outros problemas. No caso da ansiedade, a pessoa demonstra preocupa��o excessiva, sofrendo tens�o muscular, dificuldade para relaxar, falta de ar, taquicardia, sudorese, tremor, boca seca, dificuldade de concentra��o e intoler�ncia �s incertezas.

“Esses sintomas em n�veis altos predisp�em ao ataque de p�nico, que � o �pice da ansiedade”, explica. Nos transtornos depressivos, descreve, “as pessoas s�o inundadas de pensamentos catastr�ficos e negativistas. Sentem des�nimo, falta de energia, ins�nia ou hipersonia, altera��es do apetite, baixa esperan�a e pensamentos recorrentes de morte”.

Fobias nos tempos de coronav�rus

Aldel�cia Castro lembra que o aumento das fobias � outro aspecto associado com a pandemia do novo coronavirus: “Nas fobias, al�m dos sintomas de ansiedade, as pessoas ficam em estado constante de alerta, com medo de contra�rem a doen�a ou de que algu�m pr�ximo se contamine”.

A especialista acrescenta: “� comum desencadearem comportamento de autoconfer�ncia, checando constantemente se est�o apresentando alguns dos sintomas do novo coronav�rus. Evitam contato com outras pessoas ou sair de casa, mesmo que protegidas, porque exageram sobre os riscos de contamina��o com pensamentos irrealistas”.

Diante desse quadro, a psic�loga orienta como deve ser o comportamento das pessoas para garantir o equil�brio mental: “� importante reconhecer que emo��es s�o sentimentos normais que podem ser administrados, sem deixar que os n�veis se elevem a ponto de desencadear um desequil�brio. Observe os tipos de pensamentos e confira se est�o distorcidos da realidade, exagerados ou catastr�ficos. Procure ajust�-los com base em dados reais, se for preciso converse com algu�m em quem confia ou busque ajuda profissional”.

Ela tamb�m aconselha: "Foque a sua aten��o para o presente, evite pensar no passado ou ficar imaginando o futuro, para evitar inunda��es de pensamentos negativos, permitir a criatividade fluir e alcan�ar o relaxamento f�sico e mental”.

Outra dica da especialista para a boa sa�de mental � “realizar t�cnicas de medita��o, prestar aten��o na respira��o e sentir-se vivo. Manter a aten��o plena no presente para desfrutar do que faz proporciona o equil�brio entre a mente e o corpo”.

“A chave � saber identificar se o seu pensamento est� lhe servindo, causando um bem estar, ou se est� lhe afetando de forma negativa, para reajust�-lo”, conclui Aldel�cia.

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