Vai passar o Natal sozinho, em isolamento? 7 dicas para combater o tédio e curtir

24/12/2020 08:33 - atualizado 24/12/2020 10:46

Pessoas sofrem muita pressão para se sentirem felizes e animadas nas festas de fim de ano(foto: Getty Images) — Pessoas sofrem muita pressï¿½o para se sentirem felizes e animadas nas festas de fim de ano (foto: Getty Images)

Em meio a um ano totalmente atï¿½pico, muitos de nï¿½s tivemos que descartar todos os nossos planos para o Natal deste ano, e para alguns isso significa passar o perï¿½odo festivo sozinhos, em total isolamento.

Conversamos com alguns especialistas, uma instituiï¿½ï¿½o de caridade de saï¿½de mental e alguï¿½m que passa o Natal sozinha todos os anos — e adora — para descobrir quais dicas eles dariam a alguï¿½m que estï¿½ se preparando para ficar por conta prï¿½pria neste dia de Natal.

1. ï¿½ normal ficar irritado

Se vocï¿½ estï¿½ realmente irritado com seus planos arruinados, tudo bem. “Estamos em circunstï¿½ncias extraordinï¿½rias e acho que as pessoas tï¿½m todo o direito de ficar com raiva, desapontadas e tristes”, afirma Helen Russell, jornalista e autora do livro How to be Sad (Como Ser Triste, em traduï¿½ï¿½o livre).

“Temos que reconhecer, dar espaï¿½o e aceitar essa tristeza”, diz ela. "Suprimir os pensamentos negativos nï¿½o funciona — eles voltam com uma vinganï¿½a." Segundo Russell, muitas pessoas acham difï¿½cil mudar, entï¿½o nï¿½o se preocupe se vocï¿½ se sentir inseguro.

2. Ajuste suas expectativas

"Vocï¿½ podia estar esperando celebrar um enorme e adorï¿½vel Natal em famï¿½lia, o Natal perfeito, mas infelizmente isso nï¿½o vai acontecer", diz Martha Mills, que passa o Natal sozinha todos os anos. Mills costumava odiar o Natal, mas agora mal pode esperar para ter o dia sï¿½ para ela. E escreveu (em inglï¿½s) um post no Twitter com dicas ï¿½teis.

“Decoraï¿½ï¿½o: Faï¿½a! Coloque alguns adornos por aï¿½, isso pode fazer uma enorme diferenï¿½a e mostrar que VOCï¿½ estï¿½ no controle de seu destino.”

If you are suddenly facing Christmas alone, I have tips. I LOVE Christmas alone so get on board.

Food: What would you ideally like to eat if no-one could limit you or judge you? Nothing but pigs in blankets? Just cake? Pot Noodle? Get that! I’m having cheese and crackers.
— Mitten d'Amour (@MittenDAmour) December 20, 2020

Aceitar que o perï¿½odo festivo deste ano serï¿½ diferente ï¿½ fundamental, diz Mills, que sugere mudar a maneira com que vocï¿½ encara esse dia: "Agora vocï¿½ pode reescrever as regras e planejar algo diferente." Mills afirma que o trata como um dia "decadente" de autoindulgï¿½ncia e autocuidado. Entï¿½o faï¿½a o que quiser.

E se houver eventos ou tradiï¿½ï¿½es que vocï¿½ nï¿½o vai poder fazer neste Natal, pode ajudar pensar neles como pausados %u200B%u200Bem vez de cancelados. Mind, instituiï¿½ï¿½o de caridade para a saï¿½de mental, afirma: "adie-os para o prï¿½ximo ano, mesmo que aconteï¿½am nas fï¿½rias do meio do ano".

3. Planeje, planeje, planeje

Tente nï¿½o acordar no dia de Natal sem saber o que vai fazer. “Tenho que me conter para nï¿½o planejar muito cedo”, diz Mills. Planejar o dia de folga permite que ela o divida em pedaï¿½os pequenos. Portanto, planeje o que vai comer no cafï¿½ da manhï¿½, reserve um tempo para ler, ou dar uma caminhada, ou um filme ï¿½ tarde, ou ligar para familiares ou amigos.

"Certifique-se de ter uma comida que goste, combine com algumas pessoas que vocï¿½ conhece para fazerem videochamadas ou apenas trocas de mensagens ou ligaï¿½ï¿½es, e certifique-se de que tem algum tipo de agenda para o dia."

A entidade Mind tambï¿½m recomenda reservar algum tempo para tornar a sua casa mais agradï¿½vel. "Isso poderia ser colocar decoraï¿½ï¿½es de Natal ou fotos." Isso pode ser tï¿½o simples quanto apenas arrumar a casa. E tente planejar algo legal para fazer depois do Natal. “Ter algo pelo qual ansiar no prï¿½ximo ano pode fazer uma diferenï¿½a real”, diz a instituiï¿½ï¿½o de caridade.

4. Faï¿½a o que te deixa feliz

Passe o dia fazendo as coisas que vocï¿½ gosta. "Isso pode ser uma corrida matinal, jogar videogame ou montar quebra-cabeï¿½as", diz a instituiï¿½ï¿½o de caridade. Da mesma forma, pode ser tomar um banho quente seguido de um bom livro ou uma sï¿½rie que vocï¿½ estava adiando ou simplesmente dormir com seu pijama preferido.

Se vocï¿½ nï¿½o tem as pressï¿½es de viajar ou se adaptar aos planos de outras pessoas, pode simplesmente se concentrar em fazer o que o deixa feliz. se possï¿½vel, compre um presente ou obtenha algo que vocï¿½ sempre quis. E embrulhe para depois desembrulhar!

“Faï¿½a o que vai fazer vocï¿½ se sentir bem em termos de coisas sensoriais. Gosto de ter certeza de ter uma bela vela perfumada de Natal. ï¿½ apenas ser gentil consigo mesmo, se respeitar”, diz Mills.

5. Fale com outras pessoas

Se existem pessoas com quem vocï¿½ gostaria de falar, pode combinar uma conversa por telefone ou por videochamada. Ou vocï¿½s podem assistir a um filme juntos em uma plataforma de streaming ao mesmo tempo.

Caso tenha familiares ou amigos com quem deseja falar no Natal, combine de fazer uma videochamada com eles, por exemplo(foto: Getty Images) — Caso tenha familiares ou amigos com quem deseja falar no Natal, combine de fazer uma videochamada com eles, por exemplo (foto: Getty Images)

E se vocï¿½ estiver se sentindo isolado ou deprimido, tente dar uma volta na rua, tomando todos os cuidados recomendados contra o coronavï¿½rus (como usar mï¿½scara e manter distanciamento social). Sophie Scott, professora de neurociï¿½ncia cognitiva na University College London (UCL), diz que sair de casa, mesmo que apenas para dar uma volta no quarteirï¿½o, ï¿½ "uma das melhores coisas que vocï¿½ pode fazer para o seu cï¿½rebro e seu humor".

Mills concorda. Ela diz que gritos alegres de "Feliz Natal" trocados com estranhos e passeadores de cachorro podem ajudar.

6. Coma o que quiser

Se vocï¿½ adora peru — e ainda dï¿½ para conseguir um no mercado — prepare-o. Se vocï¿½ odeia essas coisas mais tradicionais natalinas, compre algo que goste. Nï¿½o hï¿½ regras sobre o que vocï¿½ deve e nï¿½o deve comer. Entï¿½o escolha uma comida que vocï¿½ esteja desejoso de comer, ou que te dï¿½ conforto, alegria, prazer.

"Planeje desfrutar de sua comida ou bebida favorita", diz a entidade Mind. Nem precisa ser jantar. "Pode ser um cafï¿½ da manhï¿½ especial ou alguns refrigerantes interessantes. Pode ser uma boa desculpa para nï¿½o comer comida tradicional de Natal."

Algumas pessoas se sentem bem em decorar a casa ou se dar presentes mesmo sozinhas(foto: Getty Images) — Algumas pessoas se sentem bem em decorar a casa ou se dar presentes mesmo sozinhas (foto: Getty Images)

“Se vocï¿½ quiser apenas comer salada no almoï¿½o ou comer creme de amendoim direto do pote no cafï¿½ da manhï¿½, faï¿½a isso. Faï¿½a o que vocï¿½ quiser”, acrescenta Mills.

7. Simplesmente nï¿½o celebre

E ï¿½ claro, vocï¿½ pode decidir nï¿½o celebrar o Natal deste ano. Vocï¿½ pode tratï¿½-lo como se fosse qualquer outro dia. "Isso pode parecer mais fï¿½cil do que tentar comemorar sozinho", diz a entidade Mind. “ï¿½ perfeitamente compreensï¿½vel se vocï¿½ se sentir assim. Estï¿½ tudo bem.”

Se vocï¿½ decidir pular a festa, a instituiï¿½ï¿½o de caridade diz que vocï¿½ pode contar a outras pessoas sobre seu plano. Diga que vocï¿½ estï¿½ feliz em falar com eles no dia de Natal, mas diga "eles tambï¿½m podem apoiï¿½-lo tratando como se fosse qualquer outro dia e nï¿½o mencionando o Natal".

Se vocï¿½ estï¿½ planejando dar presentes, troque-os com antecedï¿½ncia. E a instituiï¿½ï¿½o de caridade aconselha ficar longe das redes sociais para evitar postagens natalinas e tentar evitar anï¿½ncios na TV ou online.

“Muitas pessoas ficam ansiosas ao pensar que nï¿½o vï¿½o gostar disso”, diz Martha. "E estï¿½ tudo bem." ï¿½ importante perceber que o dia de Natal ï¿½ apenas um dia, e vai acabar rapidamente, diz ela.

"Sï¿½o apenas 24 horas e nï¿½o vï¿½o durar para sempre. Se vocï¿½ estï¿½ tendo o pior dia de todos, irï¿½ para a cama naquela noite e quando acordar, o dia de Natal terï¿½ acabado."