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Voc� j� se perguntou por que o barulho da chuva � t�o reconfortante? Ou por que o som constante de uma cachoeira e das ondas do mar pode acalmar?
As frequ�ncias graves e profundas desses sons desencadearam uma tend�ncia crescente no TikTok nos �ltimos meses.
Os usu�rios descobriram e passaram a compartilhar os benef�cios do ru�do marrom — o primo menos conhecido e menos estudado do ru�do branco.
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Essa tend�ncia crescente est� fazendo as pessoas se voltarem para o ru�do marrom em uma tentativa de bloquear as distra��es da vida moderna — ou seus pr�prios pensamentos acelerados.
Acredita-se que o som ajuda as pessoas a se concentrar, dormir mais facilmente e pode at� contribuir para gerenciar alguma neurodiversidade, como o TDAH (transtorno de d�ficit de aten��o com hiperatividade).
Mas como isso funciona e por que recentemente se tornou t�o popular?
O que � ru�do marrom?
Diferentemente do ru�do branco, que reproduz todas as frequ�ncias de som detect�veis %u200B%u200Bigualmente ao mesmo tempo, o ru�do marrom tem uma �nfase maior nos tons graves mais baixos que s�o aud�veis ao ouvido humano.
Ele parece menos com um assobio do que o ru�do branco, pois as frequ�ncias mais altas est�o menos presentes.
Pode ser ouvido, por exemplo, no interior de um avi�o e em muitos fen�menos naturais.
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O "marrom" (brown, em ingl�s) n�o � uma refer�ncia � cor, mas sim ao movimento browniano, o movimento do p�len na �gua identificado pela primeira vez pelo bot�nico Robert Brown h� quase 200 anos, em 1827.
Uma representa��o gr�fica do sinal sonoro imita um "padr�o browniano", que � de onde vem o nome ru�do marrom (brown noise, em ingl�s). Por isso �s vezes � chamado tamb�m de ru�do browniano.
Muitas vezes, tamb�m � chamado de "ru�do vermelho", por uma analogia com a luz. A luz vermelha possui mais ondas de menor frequ�ncia do que a luz branca, assim como o ru�do marrom tem mais ondas de menor frequ�ncia do que o ru�do branco.
O aumento de sua popularidade foi impulsionado em grande parte pela comunidade de TDAH nas redes sociais. A hashtag #brownnoise tem 86,1 milh�es de visualiza��es no TikTok, ao passo que os usu�rios compartilham os benef�cios do ru�do de fundo.
Ru�do marrom e neurodiversidade
"Pessoas sem TDAH provavelmente v�o achar qualquer tipo de ru�do perturbador", diz o psiquiatra Alex Dimitriu, especialista em medicina do sono.
Mas os c�rebros das pessoas com TDAH est�o "quase programados para funcionar melhor sob algum grau de caos ou press�o", disse Dimitriu ao programa Newsday, da BBC.
"H� uma cren�a de que ter um pouco desse ru�do de fundo eleva o n�vel de excita��o, pois o c�rebro das pessoas com TDAH � um pouco mais estimulado do que seria em completo sil�ncio."
Adhd & neurodivergents friends - we all deserve to feel a sense of calm. We discovered brown noise a week ago and it’s changed my life.
In case u didn’t know about it, check it out wherever you listen to music. #adhd #adhdtips pic.twitter.com/XX0w7BUjHF
As pessoas com TDAH geralmente exigem esse n�vel mais alto de est�mulo para serem mais engajadas e atentas, segundo ele.
O ru�do marrom tem sido menos estudado do que o ru�do branco, mas pesquisas sobre este �ltimo descobriram que ele pode oferecer alguns benef�cios para pessoas com TDAH.
Dimitriu acredita, no entanto, que o ru�do marrom tem um som "mais palat�vel" quando comparado aos "tons mais �speros" do ru�do branco.
"Pode ser uma quest�o de prefer�ncia, mas acho que as pessoas preferem o ru�do marrom, que � um pouco mais baixo em frequ�ncia e semelhante ao som de um rio correndo ao fundo".
Um v�deo famoso no TikTok mostra a usu�ria Natalya Bubb, que tem TDAH, reagindo ao ru�do marrom pela primeira vez.
Surpresa, ela pergunta: "Isso � real?"
"Para onde foram os pensamentos?"
Em outra publica��o, ela diz que o ru�do marrom est� "literalmente revolucionando a forma como eu estudo".
Outras cores de som
Embora o ru�do marrom possa estar vivendo seus dias de gl�ria, existem outros ru�dos com nomes de cores que operam em diferentes frequ�ncias.
Estes incluem rosa, violeta e, claro, branco.
A diferen�a entre eles est� em quanto do som � composto de frequ�ncias mais altas e mais baixas.
Esses ru�dos podem apresentar v�rios benef�cios, embora nem todo mundo possa se relacionar com eles, pois muitos acham o ru�do de fundo uma distra��o. Como diz Alex Dimitriu, isso "depende da prefer�ncia pessoal."
O ru�do branco � usado com frequ�ncia para acalmar beb�s, uma vez em tese eles imitam o som da vida no �tero.
Pessoas com zumbido no ouvido, n�o causado por uma fonte externa, �s vezes podem encontrar al�vio no ru�do violeta. Essa cor de ru�do se d� quando a intensidade do som � focada nas frequ�ncias mais altas, em contraste com as frequ�ncias mais baixas do ru�do marrom.
O zumbido constante e ambiente do ru�do rosa, que tem um tom mais baixo que o ru�do branco, mas fica acima do marrom, ajuda os ouvintes a pegar no sono mais r�pido.
'� a coisa mais pr�xima que encontrei para ajudar'
Apesar das muitas alega��es feitas sobre os benef�cios de diferentes tipos de ru�do de fundo, n�o h� um consenso entre cientistas e especialistas sobre quais s�o — ou se de fato esses benef�cios existem.
Uma revis�o de 38 estudos em 2020 encontrou evid�ncias limitadas dos efeitos positivos do ru�do branco no sono, e h� ainda menos pesquisas sobre o ru�do marrom.
No entanto, para aqueles que defendem os benef�cios do ru�do de fundo, h� f�s obstinados que juram que ele oferece benef�cios tang�veis.
A assistente social Cecilia Peker conta que ouve sons de ambiente de cafeteria para se concentrar desde a universidade.
"Acho o sil�ncio muito perturbador, pois d� ao meu c�rebro muito espa�o para pensar demais", diz ela.
"O ru�do marrom, como uma cafeteria, � um bom n�vel de ru�do de fundo porque n�o � reconhec�vel ou repetitivo e n�o consigo identificar padr�es no som", explica.
"Isso me deixa espa�o para pensar sobre o que estou tentando fazer."
Da mesma forma, Paz Bombo, cientista de dados, usa trilhas sonoras de videogame para trabalhar e dormir. E insiste que melhoram sua produtividade e seu descanso.
brown noise is not a colour, but a reference to sound that mimics Brownian motion, the movement pollen makes in water, identified by the botanist Robert Brown in 1827.
some science suggests brown noise improves focus for people with ADHD (but this is not conclusive). pic.twitter.com/QNaWu9BOqL
"Eu costumo ouvir sons do oceano ou fogueiras na floresta para obter aquela vibra��o sonolenta e geralmente durmo em 20 minutos mais ou menos", afirma.
"Tamb�m li que a m�sica do videogame ajuda voc� a se concentrar e realmente ajuda. Basicamente, qualquer coisa que seja um ru�do de fundo repetitivo realmente me coloca no modo de concentra��o."
A professora Alice Fonda Marsland, com quase nove meses de gravidez, concorda.
"J� tive problemas com ins�nia antes, e com a gravidez meu sono realmente sumiu. O ru�do marrom � a coisa mais pr�xima que encontrei para ajudar, mas infelizmente n�o me ajuda a ficar dormindo."
Embora ainda n�o exista comprova��o cient�fica, n�o h� d�vida de que o uso do ru�do marrom oferece benef�cios para as pessoas.
Alexia Troian Gautier foi diagnosticada com TDAH na idade adulta e, como muitas mulheres que n�o foram diagnosticadas na inf�ncia, recebeu pouco apoio.
"Me disseram basicamente: 'Voc� conseguiu at� agora, vai ficar bem', sem levar em considera��o que, � medida que voc� envelhece, tem mais responsabilidades", afirmou ela � BBC.
"N�o me foi recomendado nenhum suporte, ent�o me deparei com a terapia de ru�do."
A gerente de TI j� havia usado m�sicas com bateria e baixo para se concentrar e agora encontrou consolo no ru�do marrom.
"N�o s� afogam os ru�dos ao meu redor, os sons repetitivos me ajudam a organizar os pensamentos ca�ticos na minha cabe�a e parecem ter um efeito calmante em meu corpo."
- Este texto foi publicado em https://www.bbc.com/portuguese/geral-63307177
