Overtraining no crossfit: risco de ter les�es musculares e articulares

Febre mundial, o crossfit est� cada vez mais popular no universo fitness. Os benef�cios da atividade incluem a melhora da qualidade de vida e sa�de mental, al�m da diminui��o da taxa de doen�as cr�nicas - diabetes, c�ncer, artrite e doen�as cardiovasculares. Entretanto, devido aos movimentos de alta intensidade, os praticantes podem sofrer les�es musculares e articulares graves. Fatores como o desequil�brio entre a alta intensidade do movimento e os curtos intervalos de descanso, insuficientes para o n�vel da fadiga, foram apontados como alerta em pesquisa acad�mica do Centro Universit�rio de Bras�lia (CEUB).

As estudantes do curso de educa��o f�sica do CEUB, L�via Alves e Marcela Seixas, analisaram os fatores epidemiol�gicos prevalentes na les�o muscular causada pelo treinamento de alta intensidade. O estudo verificou os n�veis hormonais de testosterona e cortisol em repouso e ap�s a realiza��o de um protocolo de crossfit em 14 mulheres, de 25 a 45 anos, j� praticantes desta atividade.

Para a medi��o, foi adotado o programa de treinamento Wod Cindy, que consiste na execu��o do m�ximo de s�ries poss�veis em 20 minutos.

O resultado foi a redu��o significativa da testosterona e o aumento do cortisol. Esta combina��o p�s-exerc�cio pode ser um alerta na ocorr�ncia das les�es durante a atividade f�sica, mas n�o significa risco.

Isso porque o car�ter anti-inflamat�rio do cortisol propicia a redu��o de les�o. Dessa forma, a for�a muscular e amplitude de movimento se mant�m com integridade, em compara��o com uma musculatura sujeita a inflama��o.

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De acordo com o orientador da pesquisa, o professor de educa��o d�sica e medicina do CEUB, Alessandro Oliveira, as evid�ncias cient�ficas indicam sobrecarga de esfor�o, mas n�o necessariamente de overtraining. “Nesse caso podemos inferir que, quando o exerc�cio f�sico for bem orientado, dentro das capacidades e aptid�o f�sica de cada indiv�duo, poder� trazer in�meros benef�cios � sa�de do praticante, com risco reduzido de causar alguma les�o”.

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As pesquisadoras explicam que a motiva��o da escolha do tema foi a diverg�ncia de literaturas envolvendo a seguran�a do crossfit e os n�veis hormonais relacionados � atividade, que confundem a ocorr�ncia das les�es com a pr�tica segura do exerc�cio. “Novos estudos mostram-se necess�rios para avaliar a altera��o do estado catab�lico para o anab�lico, assim como estudos para esclarecer outras vari�veis hormonais, ampliando o conhecimento dessa �rea, que demonstra constante aumento de interesse por atletas”, arrematam.