Cinco fatos sobre o corpo de quem pratica exerc�cio f�sico regularmente

Todo mundo sabe que os exerc�cios f�sicos s�o os maiores aliados para manter um estilo de vida saud�vel, seja com atividades ao ar livre ou em academias. Por�m, manter essa rotina ainda n�o � uma realidade para o povo brasileiro. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat�stica (IBGE), apenas 30,1% praticam o n�vel recomendado de atividades f�sicas.

Karina Santos, m�dica de fam�lia na Sami, operadora de sa�de de S�o Paulo , listou os principais fatores que beneficiam o corpo de quem pratica exerc�cio f�sico com regularidade:

"Manter a rotina de exerc�cios, mesmo que seja com caminhadas di�rias, ajuda a reduzir a press�o arterial, porque melhora a circula��o sangu�nea - o que � um grande benef�cio para quem � hipertenso. A atividade tamb�m equilibra os n�veis de colesterol bom e reduz o ruim, diminuindo o risco de doen�as cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral."

"As atividades f�sicas ajudam a fortalecer os ossos e as articula��es por promover o crescimento �sseo e aumentar a resist�ncia dos mesmos. Assim, previne a osteoporose e risco de les�es, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimento dos ossos."

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3 - Traz maior qualidade no sono

"O sono tamb�m � afetado com pr�ticas recorrentes de atividades. Um estudo feito pelo Johns Hopkins Center for Sleep, no Howard County General Hospital dos Estados Unidos, mostrou que pessoas que se exercitaram por pelo menos 30 minutos tiveram mais qualidade do sono j� no dia da pr�tica. Seja ao dormir mais r�pido ou at� com a sensa��o de maior relaxamento e descanso, o sono acaba sendo mais profundo e reparador. Isso se d� devido ao cansa�o “positivo” dos ossos ap�s os exerc�cios".

"Parece at� mito, mas n�o �. Estudos j� comprovam que manter uma rotina de exerc�cios contribui para o aumento da libido e melhor desempenho sexual. Uma pesquisa divulgada pelo The Journal of Sexual Medicine, por exemplo, revelou que homens que n�o praticam atividades f�sicas t�m 50% mais chance de apresentar disfun��o er�til do que os que praticam. E entre as mulheres, as que praticam pelo menos seis horas de exerc�cios apresentaram n�veis mais altos de excita��o, desejo e lubrifica��o do que as sedent�rias. Isso se d� gra�as � melhoria na circula��o sangu�nea e ao aumento da resist�ncia f�sica."

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5 - Melhora o desempenho no trabalho

"Al�m dos benef�cios citados acima, o maior desempenho no trabalho tamb�m � notado ap�s incluir os exerc�cios no dia a dia. A atividade f�sica influencia na sa�de do c�rebro, incluindo melhora na mem�ria e capacidade de aprendizado e concentra��o. H� ainda redu��o das chances de doen�as psicol�gicas, como depress�o e ansiedade, j� que com atividades, os neurotransmissores respons�veis pela noradrenalina e serotonina - subst�ncias que causam felicidade - aumenta a dosagem no corpo humano."