Sa�de e bem-estar: como manter o ritmo de treinos nas f�rias?

Manter a rotina de treinos durante as f�rias � um desafio para muitas pessoas. Al�m de contribuir com a manuten��o da sa�de, a pr�tica regular de atividade f�sica � importante para manter o condicionamento f�sico.
 

"Sabemos que pode ser dif�cil vencer a pregui�a durante as f�rias para se dedicar a uma atividade f�sica. Mas � importante lembrar que, quanto mais tempo de inatividade, mais cansativo ser� o retorno ao mesmo ritmo de antes”, afirma Pedro Coelho, profissional de educa��o f�sica da TotalPass.

Pedro Coelho destaca que "al�m disso, longas pausas nos treinamentos podem acarretar em preju�zos no caso de ganho de massa e for�a muscular, no processo de elimina��o de gordura e tamb�m impactam no condicionamento f�sico”.

 

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Para contribuir com uma rotina ativa durante as f�rias, o educador f�sico indica o que fazer para quem deseja manter o treino em dias nas f�rias. Confira:

Identificar o melhor hor�rio que se encaixe na programa��o di�ria das f�rias � necess�rio para conseguir manter a disciplina com os exerc�cios. “Seja durante uma viagem ou at� mesmo em casa, para garantir o treino � preciso de organiza��o. Escolher o hor�rio mais adequado dentro da programa��o do dia vai contribuir para que o exerc�cio n�o fique de lado”, destaca Pedro Coelho.

Objetivos e metas precisam estar bem definidos para que a agenda de treinos seja cumprida corretamente. “Definir quantas vezes deseja treinar na semana � o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um treino de 20 a 30 minutos, tr�s vezes por semana, � suficiente para manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento f�sico”, afirma o especialista.

O descanso � fundamental para a sa�de mental e para recarregar as energias para o retorno � rotina de trabalho. “Apesar da import�ncia em manter a disciplina para uma rotina de treinos, se exercitar deve ser uma atividade prazerosa. As f�rias s�o uma excelente oportunidade para experimentar novas modalidades, sejam esportes indoor ou ao ar livre, o momento � ideal para unir divers�o � sa�de. Vale refor�ar a import�ncia de procurar um profissional de educa��o f�sica para a orienta��o correta de novas atividades”, completa o educador f�sico.

Sabendo da import�ncia e dos benef�cios decorrentes da pr�tica regular dos exerc�cios f�sicos, � poss�vel treinar em qualquer lugar. A  TotalPass, por exemplo, disponibiliza uma plataforma que conta com mais de 20 modalidades esportivas com aulas guiadas por profissionais capacitados. Dentre os programas de exerc�cios, a ferramenta oferece op��es como alongamento, funcional e zumba, al�m de conte�dos focados em nutri��o e sa�de mental.