Exerc�cio f�sico aprimora mente brilhante e desempenho mental, diz estudo

A Asics, por meio de um document�rio, revela que o exerc�cio f�sico pode melhorar significativamente a fun��o cognitiva e o desempenho mental. Desde aumentar a mem�ria de curto prazo at� ajudar nos n�veis de concentra��o, se exercitar aperfei�oa o poder do c�rebro e pode ser a solu��o para auxiliar em provas ou se destacar no trabalho. 

Em um experimento �nico, a Asics convidou jogadores de todo o mundo, especializados em esportes da mente, como xadrez e esportes eletr�nicos (eSports), e quem depende de fun��es cognitivas, para iniciar um programa de exerc�cios. Ap�s quatro meses de atividades f�sicas regulares, suas mentes foram consideravelmente agu�adas e eles atuaram em um n�vel competitivo ainda mais alto.

As classifica��es internacionais dos participantes melhoraram em 75%, provando, mais uma vez, a estreita intera��o entre a nossa mente e corpo. A fun��o cognitiva dos jogadores foi aumentada em m�dia uma m�dia de 10%, com habilidades de resolu��o de problemas melhorando em 9%, mem�ria de curto prazo aumentando em 12%, al�m da velocidade e alerta de processamento que foram ampliados em 10%.

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Outros resultados surpreendentes foram os n�veis de confian�a do grupo que aumentaram em 44%, a de concentra��o em 33% e os de ansiedade ca�ram 43%. A pesquisa mostra que o exerc�cio pode ser t�o eficaz para melhorar a fun��o cerebral quanto aprender um segundo idioma, ler diariamente, tocar um novo instrumento musical ou resolver um quebra-cabe�a todos os dias.1

O pesquisador e professor sobre estudos da sa�de mental, Brendon Stubbs, desenvolveu e liderou o experimento. Cada jogador seguiu um programa de treinamento elaborado por Andrew Kastor, corredor e t�cnico internacional, onde foram inclu�dos cardio de m�dio impacto, treinamento de for�a e aumento de hor�rio de exerc�cio dos jogadores para 150 minutos por semana. Stubbs mediu a melhora mental dos integrantes com base nos desempenhos em esportes da mente, testes cognitivos e question�rios de bem-estar durante o per�odo de quatro meses do estudo.

Comentando os resultados, Stubbs disse: “Todos n�s sabemos que o exerc�cio � bom para nossa sa�de mental e f�sica, mas o impacto no funcionamento cognitivo foi menos explorado. Quer�amos examinar os efeitos do exerc�cio em pessoas que dependem de suas habilidades cognitivas - competidores de esportes da mente. Nossos resultados mostram melhorias significativas em seu funcionamento cognitivo, incluindo n�veis de concentra��o e habilidades de resolu��o de problemas.

O pesquisador complementa ainda: “O exerc�cio estimula o crescimento celular no c�rebro e aumenta rapidamente o fluxo sangu�neo para o hipocampo e o c�rtex pr�-frontal, mecanismos que nos permitem reter melhor as mem�rias, processar informa��es e resolver problemas de maneira mais r�pida. Se o exerc�cio pode aumentar significativamente o desempenho mental de jogadores profissionais, imagine o que poderia fazer pelo resto de n�s. Desde aumentar o foco ao estudar para um teste, at� melhorar o estado de alerta antes de uma apresenta��o de trabalho, o exerc�cio pode realmente aumentar o poder do c�rebro.”

Al�m de mostrar que o exerc�cio melhorou a fun��o cognitiva e as capacidades de jogo dos participantes, o professor Stubbs tamb�m descobriu que o bem-estar mental dos jogadores foi significativamente melhorado em 31%2 . No in�cio do estudo, a pontua��o m�dia era abaixo de 58 e no final foi para 76, demonstrando que o impacto significativo do exerc�cio tamb�m � um aliado nessa quest�o. 

O treinador principal do estudo, Andrew Kastor, que desenvolveu os programas de atividades f�sicas, afirmou: “Esses resultados s�o surpreendentes e falam sobre o poder do exerc�cio. Muitos dos jogadores n�o conseguiam correr por mais de um minuto no in�cio do estudo, ent�o seus programas de treinamento tinham que ser moderados. 150 minutos por semana parece muito, mas voc� pode dividir isso em 5 s�ries de 30 minutos. N�o importa o seu n�vel de condicionamento f�sico, os benef�cios mentais do exerc�cio s�o acess�veis a todos.”  

Inspirado pelo experimento, uma equipe de filmagem acompanhou quatro jogadores competitivos enquanto eles faziam exerc�cios regulares para melhorar suas classifica��es no cen�rio internacional. O resultado foi o document�rio inovador ‘Mind Games - The Experiment’, narrado pelo ator internacionalmente aclamado e ativista de sa�de mental, Stephen Fry. O longa-metragem documenta as jornadas de quatro jogadores - Kassa Korley, Ryoei Hirano, Ben Pridmore e Sherry Nhan - que se especializam em xadrez, mahjong, mem�ria e eSports, enquanto competiam em torneios profissionais ao redor do mundo.  

“Nossa filosofia fundadora est� literalmente em nosso nome, Anima Sana In Corpore Sano, ou no Sound Mind in a Sound Body (mente s� em corpo s�o). Sempre incentivamos a utiliza��o de exerc�cios tanto para benef�cios f�sicos como mentais, mas esta � a primeira vez que exploramos o verdadeiro impacto no funcionamento cognitivo. Mind Games - The Experiment mostra o poder do exerc�cio para agu�ar a mente e esperamos que, depois de assistir ao document�rio, todos, independentemente da idade, tipo de corpo ou n�vel de condicionamento f�sico, se inspirem a se mover para ajudar a impulsionar o c�rebro”, completa Gary Raucher, EVP, head de Produtos, Marketing, and Merchandising, ASICS EMEA.

 

Mind Games - The Experiment est� dispon�vel para transmiss�o a desde o dia 19 de janeiro de 2023, pelo Amazon Prime.