Incha�o abdominal: as causas e como prevenir

� algo bastante comum: sentir-se como um bal�o, com a sensa��o de estar com o est�mago cheio, mas sem necessariamente ter comido muito. O incha�o ou distens�o � um aumento vis�vel no tamanho do abd�men. A barriga parece cheia e isso gera inc�modo.

Al�m da altera��o f�sica evidente, o incha�o abdominal pode vir acompanhado de dor de barriga, desconforto ou ru�dos.

Por tr�s dessa condi��o t�o comum, pode haver muitas causas. Algumas s�o f�ceis de gerenciar e, para acabar com o problema, basta fazer algumas mudan�as na alimenta��o.

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Outras s�o mais complexas e podem variar de problemas no sistema imunol�gico a at� seremind�cios de um tipo de c�ncer.

A seguir, explicaremos algumas causas, quais s�o os sinais que devem nos deixar em alerta e que h�bitos precisamos mudar para evitar essa sensa��o inc�moda.

Ar ou constipa��o

A raz�o mais comum para o incha�o � ter muitos gases no intestino. O NHS, servi�o p�blico de sa�de do Reino Unido, indica que isso pode ser provocado por alguns alimentos e bebidas ou pela ingest�o de ar.

A segunda causa mais comum de sensa��o de incha�o � a constipa��o, algo que pode passar despercebido porque n�o se trata apenas de evacuar menos.

O Centro de Medicina da Universidade Johns Hopkins afirma que, se voc� tiver que fazer esfor�o para iniciar ou terminar uma evacua��o; se suas fezes se assemelham a pedras ou seixos; ou se n�o ficar uma sensa��o de vazio ao defecar, voc� est� sofrendo de constipa��o.

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E tudo isso pode contribuir para que haja dores abdominais e incha�o. Porque quanto mais tempo as fezes ficam sem sair, mais chances as bact�rias t�m de fermentar e, portanto, de criar mais gases e incha�o.

Excesso de bact�rias ou falta de movimento

Outra raz�o por tr�s do incha�o � a Sibo, sigla em ingl�s para supercrescimento bacteriano no intestino delgado. Como o pr�prio nome sugere, � um excesso de bact�rias, e ocorre quando as bact�rias intestinais do c�lon transbordam para o intestino delgado.

O crescimento excessivo dessas bact�rias tamb�m pode sobrecarregar outras bact�rias que s�o respons�veis justamente pelo equil�brio do sistema e absorvem os gases.

A Sibo pode ocorrer ap�s uma complica��o em uma cirurgia abdominal ou como resultado de alguns problemas estruturais em nosso sistema digestivo, como ader�ncias intestinais ou diverticulite, bolsas salientes que se sobressaem no intestino delgado, de acordo com a Cl�nica Mayo, uma das maiores organiza��es de pesquisa m�dica dos Estados Unidos.

A s�ndrome do intestino irrit�vel, condi��o bastante comum que afeta o sistema digestivo, pode tornar os pacientes extremamente sens�veis a gases e dores, c�licas estomacais, diarreia e constipa��o, al�m de incha�o abdominal.

N�o se sabe a causa exata da s�ndrome do intestino irrit�vel, mas o NHS afirma que ela tem sido associada a fatores t�o variados quanto: a velocidade com que a comida passa pelo intestino, nervos hipersens�veis no intestino, estresse e hist�rico familiar.

Outro motivo que pode nos deixar inchados � a gastroparesia, doen�a que afeta os m�sculos do est�mago, alterando sua motilidade — ou seja, o movimento espont�neo normal. Pode ser que a motilidade diminua ou pare de funcionar e, por isso, o est�mago demore mais para esvaziar.

A causa da gastroparesia � desconhecida, mas a Cl�nica Mayo indica que, ap�s uma cirurgia, complica��es de diabetes ou uso de alguns medicamentos para depress�o, press�o alta ou alergias pode haver esvaziamento g�strico lento e sintomas semelhantes.

Intoler�ncias e horm�nios

�s vezes, ap�s o incha�o, pode haver uma intoler�ncia alimentar. Alguns dos suspeitos habituais por tr�s do incha�o s�o geralmente alimentos que cont�m lactose, frutose e carboidratos, como trigo e leguminosas.

Al�m disso, indica o NHS, pode ser sintoma da doen�a cel�aca, condi��o na qual o sistema imunol�gico ataca seus pr�prios tecidos a partir da ingest�o de gl�ten, prote�na que aparece principalmente em tr�s tipos de cereais: trigo, cevada e centeio.

Isso danifica o intestino delgado, impossibilitando a absor��o de nutrientes e causando uma variedade de sintomas, incluindo diarreia, dor abdominal e incha�o.

T�o comum quanto os gases � o incha�o produzido pelos horm�nios respons�veis %u200B%u200Bpelo ciclo menstrual. At� 3 em cada 4 mulheres sofrem de distens�o abdominal antes e durante a menstrua��o, de acordo com a Cleveland Clinic.

H� tamb�m as flutua��es hormonais que acontecem durante a perimenopausa, per�odo de transi��o da �ltima menstrua��o at� a menopausa.

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Os horm�nios femininos podem causar incha�o por v�rios motivos. Por exemplo, o estrog�nio causa reten��o de l�quidos; esse mesmo horm�nio e a progesterona podem acelerar ou retardar a motilidade dos m�sculos estomacais e, por sua vez, causar gases; e ainda tem o aumento do �tero pouco antes da menstrua��o.

�s vezes, o incha�o que n�o desaparece pode ser sinal de algo mais s�rio, como problemas nos ov�rios e no �tero, at� mesmo c�ncer de ov�rio — por isso, � importante fazer exames p�lvicos regulares.

Como reduzir o incha�o

Se voc� ainda n�o sabe por que se sente inchado, � importante fazer primeiro pequenas mudan�as para ir descartando as causas.

O NHS recomenda a pr�tica de exerc�cios regulares para melhorar a digest�o e massagear o est�mago da direita para a esquerda para liberar o ar preso, se a causa for gases.

No caso de constipa��o, comer alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e verduras, e beber muita �gua pode ajudar.

Entre as coisas a evitar, est�o bebidas com g�s, �lcool e cafe�na, presente no caf� e no ch�, alimentos gordurosos, processados, muito a�ucarados ou condimentados e aqueles que s�o mais flatulentos, como repolho, feij�o e lentilha.

Em rela��o � alimenta��o, tamb�m � aconselh�vel n�o fazer grandes refei��es — mas, sim, pequenas e mais frequentes —, mastigar com a boca fechada para evitar engolir ar, n�o fazer refei��es pesadas antes de deitar, nem se curvar na hora de comer.

Se voc� acredita que tem uma intoler�ncia alimentar, tente eliminar gradualmente os alimentos sob suspeita e veja como se sente ap�s cada refei��o.

Quando procurar um m�dico

Normalmente, o incha�o costuma desaparecer por conta pr�pria ou com algumas mudan�as simples. E se aparecer apenas esse sintoma, embora seja algo inc�modo, n�o tem por que representar uma condi��o subjacente grave.

Mas se o incha�o abdominal aparecer junto a outros sintomas ou n�o houver melhora com algumas mudan�as simples, � aconselh�vel consultar um m�dico.

Diarreia, dor abdominal persistente ou intensa, fezes com sangue ou mudan�as na cor das mesmas s�o alguns sintomas que devem nos deixar em alerta, assim como altera��es na frequ�ncia com que voc� vai ao banheiro, perda de peso involunt�ria, perda de apetite ou sensa��o de saciedade muito r�pida e desconforto no peito, segundo a Cl�nica Mayo.