Chutou o balde no carnaval? Dicas para desintoxicar depois da folia

 O carnaval � �poca de folia e comemora��o, mas tamb�m � comum que as pessoas acabem exagerando na alimenta��o e no consumo de bebidas alco�licas. Depois de cinco dias com a rotina fora de ordem, sono desregulado e excessos, � hora de voltar � “realidade”. Para ajudar aqueles que chutaram o balde durante a festa, o VigilantesdoPeso separou algumas dicas para desintoxicar o organismo depois da festa.

"O excesso de comida e bebida durante o carnaval pode prejudicar o f�gado, principal �rg�o que elimina as toxinas do nosso organismo, al�m de deixar o corpo inchado e sem energia. Por isso, � importante fazer uma limpeza para se sentir melhor e o primeiro passo � adotar uma alimenta��o equilibrada e rica em nutrientes", revela Matheus Motta, nutricionista respons�vel pelo VigilantesdoPeso no Brasil.

Para desintoxicar o organismo � importante evitar certos alimentos, como carnes processadas, frituras e gorduras, temperos e molhos artificiais. Verduras, legumes e prote�nas magras - de prefer�ncia carnes brancas, como frango ou peixes - s�o as melhores op��es. Frutas tamb�m s�o uma boa pedida, principalmente, laranja, abacaxi e ma�� que cont�m enzimas ben�ficas � drenagem de impurezas, potencializando o detox do f�gado.

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Quem tamb�m n�o pode ficar de fora da dieta s�o as fibras que ajudam a normalizar a fun��o intestinal, assim como as folhas verdes que auxiliam na limpeza do organismo e ajudam na digest�o, impedindo a absor��o de gorduras e toxinas. Ricas em nutrientes, as oleaginosas tamb�m fazem muito bem para a sa�de, al�m de promoverem a saciedade.

Outra dica importante � se hidratar. Evite bebidas alco�licas e refrigerantes, que s�o ricos em a��cares e conservantes. Prefira sucos naturais, ch�s, �gua e �gua de coco. Os isot�nicos industrializados, apesar de terem corantes, tamb�m servem como op��o emergencial. Frutas ricas em �gua, como melancia e mel�o, tamb�m s�o bem-vindas. 

Al�m da alimenta��o, os exerc�cios f�sicos tamb�m s�o uma �tima forma de desintoxicar o corpo. Praticar atividades, como caminhada ou corrida, ajuda a queimar calorias e aumentar a produ��o de endorfina, melhorando o humor e a disposi��o.

 

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Mesmo que voc� tenha cometido excessos durante o carnaval, nada de ficar com a consci�ncia pesada. Evite tomar decis�es radicais para compensar os deslizes. Siga as dicas acima para se sentir renovado e pronto para encarar novos desafios e lembre-se que nada pode impedir que voc� tenha uma jornada de sucesso.