Kickboxing � muito mais que socos e chutes

Um dos treinos mais abrangentes quando o assunto � atividade f�sica, o kickboxing combina exerc�cios de fortalecimento corporal e resist�ncia cardiovascular, que atuam para aprimorar o equil�brio, a coordena��o e os reflexos. Entre diversas caracter�sticas, a pr�tica tonifica a regi�o das costas, estabiliza os m�sculos do ombro e exercita partes das pernas que seriam at� mesmo pouco percebidas. Tamb�m desafia o praticante mental e fisicamente, fortalece o corpo contra les�es e mant�m quem faz alerta. 

N�o � preciso necessariamente socar algo (ou arriscar ser socado) para colher os muitos benef�cios da atividade, embora golpear um saco pesado certamente ajuda a liberar o estresse acumulado. Mesmo sem acesso a uma academia espec�fica para a pr�tica, o interessado pode incorporar o treino de kickboxing na rotina de exerc�cios. O equipamento necess�rio � m�nimo.

 

 

Esse � um dos esportes mais dif�ceis - exige alto n�vel de agilidade, velocidade, for�a, resist�ncia e habilidade t�cnica. O treino tradicional foi desenvolvido ao longo de s�culos para preparar lutadores para as demandas de um embate, mas o kickboxing tamb�m pode ajudar aqueles que n�o s�o kickboxers a melhorar diversos aspectos que influenciam na promo��o da sa�de.

A oferta de aulas tem crescido, seja em academias de gin�stica ou em ambientes exclusivos para a atividade, que agrega pessoas de todos os perfis. Uma aula tradicional geralmente come�a com corda e treino de sombra, seguidos de exerc�cios que usam o saco pesado, o saco de dupla extremidade e a bola de velocidade. A conclus�o geralmente se d� com exerc�cios corporais.

Para quem preferir fazer o exerc�cio em casa, s�o muitos os recursos que podem orientar o treino, incluindo aulas digitais. Uma corda para pular e uma esteira s�o bons investimentos iniciais aos quais se pode adicionar um saco de pancada mais tarde, se a pessoa descobrir que realmente gosta de kickboxing. A primeira vez na pr�tica pode ser cansativa. Mas, respeitando o pr�prio ritmo, o desenvolvimento � gradual. Com o tempo, novas habilidades s�o adquiridas a cada dia.

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Entre os benef�cios do kickboxing, ele elenca o favorecimento da cogni��o, a libera��o de horm�nios bons, a melhora da est�tica corporal e do condicionamento f�sico, com otimiza��o de for�a e resist�ncia, a perda de peso, diante do alto gasto cal�rico, e a influ�ncia positiva nas fun��es cardiorrespirat�rias. "O kickboxing trabalha o corpo inteiro, membros inferiores e superiores, a partir dos exerc�cios espec�ficos de luta, como socos e chutes, al�m da regi�o do core, com a��o no abd�men e a parte posterior, como a paravertebral e a lombar. De outro ponto de vista, a atividade aumenta a autoestima, alivia o estresse, e faz bem para a sa�de como um todo", aponta.

Isa�as dos Santos, de 48 anos, � professor de kickboxing desde 2002, depois que conquistou a faixa marrom, gradua��o na luta que permite dar aulas. Hoje faixa preta, que conquistou em 2008, � tamb�m conhecido como mestre Baiano, e acaba de abrir uma casa pr�pria para ensinar o esporte, depois de atuar em outras academias em Belo Horizonte. Na Academia Baiano Kickboxing, inaugurada em dezembro de 2022, no Bairro Nova Su��a, ele tem 30 alunos, entre 4 e 55 anos, crian�as, adolescentes, homens e mulheres.

A hist�ria de Isa�as com o kickboxing � longa, e ele pretende at� mesmo escrever um livro sobre essa trajet�ria. Conta que sempre gostou de lutas. Quando saiu da Bahia, aos 20 anos, para morar em BH, primeiro come�ou a praticar kung fu. Foi seu professor, que tamb�m dava aula de kickboxing, quem lhe apresentou a nova modalidade. Por cinco anos, praticou kung fu e kickboxing paralelamente, quando, depois de parar com a primeira atividade, se manteve no kickboxing, paix�o at� hoje.

No passo seguinte, Isa�as passou a competir, o que fez durante oito anos, com lutas em BH e outras partes do pa�s. Em 2007, ent�o filiado � Confedera��o Brasileira de Kickboxing  (CBKB), e depois de ingressar em um curso de arbitragem, passou a ser juiz de lutas, dentro e fora do pa�s, o que alavancou  a carreira como professor. "Fiquei de certa forma conhecido, abriu mais um espa�o para mim no esporte", diz Isa�as, que tem t�tulos mineiros e brasileiros.

O atleta observa que o kickboxing vem ganhando popularidade no mundo. "Pouca gente sabe o que de fato � o esporte, o que significa na pr�tica. N�o � voltado s� para competi��es. Quando a pessoa passa a conhecer, logo percebe os benef�cios. Mas esse est� longe de ser um esporte novo", relata, ao salientar que as ra�zes do kickboxing remontam h� mais de 2 mil anos. "A origem nos leva � �sia, principalmente ao Jap�o, com a mistura entre o karat� e o boxe. Depois, o chute � agregado, levando � denomina��o 'kick'. Do Jap�o, o esporte ganha espa�o nos Estados Unidos, e a partir da� expande e conquista o mundo."

Atualmente, Isa�as diz que n�o � dif�cil encontrar no Brasil espa�os para treinar. Para ele, o importante � colocar o corpo e a mente para trabalhar - quando se trata de queima cal�rica, em uma hora de aula s�o queimadas entre 500 a 800 calorias, o que varia de pessoa para pessoa, conforme a resist�ncia f�sica.

O kickboxing, um exerc�cio de explos�o, � tamb�m uma t�cnica de defesa pessoal, e � importante procurar um professor que seja qualificado. "S�o diferentes tipos de aula. �s vezes, o aluno come�a com o objetivo de perder peso, e n�o tem t�cnica. Com movimentos que  ajudam na consci�ncia corporal, aos poucos vai adquirindo a t�cnica.”

Juan Camargos dos Santos � um dos filhos de Isa�as. Aos 16 anos, j� tem mais de uma d�cada de dedica��o, uma heran�a do pai. Desde menino, ainda aos tr�s anos, lembra de ir com Isa�as para as aulas de luta. Colocava a luva, batia no saco de pancada. "Achei 'da hora' e continuei", diz Juan, que agora, j� graduado com a faixa marrom, d� aulas na academia de Isa�as - tem tr�s turmas.

 

 

Desde os sete anos, Juan participa de competi��es de kickboxing em eventos em Minas Gerais e outras localidades no Brasil. � tetracampe�o mineiro, uma vez campe�o brasileiro, tricampe�o da Copa Divin�polis e uma vez campe�o da Copa S�o Paulo de Tatame. Para ele, com o esporte, como todos os outros, aprende muito. Adquire disciplina e tem a oportunidade de conhecer pessoas incr�veis. 

"Tamb�m gosto de transmitir o que eu sei e da inclus�o. O kickboxing pode ser praticado por pessoas sem ou com defici�ncia, por exemplo. � um esporte democr�tico, que valoriza quem faz. � muito bom ter recebido tudo isso do meu pai”, relata Juan. Ele diz que uma das coisas mais sofridas em sua experi�ncia com o kickboxing � a falta de patroc�nio. "Mesmo assim, meu sonho � ser campe�o mundial", diz o jovem que pretende prestar vestibular para educa��o f�sica.