mulher imersa numa banheira com flores e água branca, aparecendo somente o rosto

Dia Internacional do Autocuidado: data foi institu�da pela OMS tem como objetivo conscientizar e engajar as pessoas na tomada de decis�es em rela��o � pr�pria sa�de

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O Dia Internacional do Autocuidado � celebrado no Brasil e no mundo no dia 24 de julho. A data foi institu�da pela Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS), e tem como objetivo conscientizar e engajar as pessoas na tomada de decis�es em rela��o � pr�pria sa�de.

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A OMS aponta a import�ncia do autocuidado na preven��o de doen�as. Segundo a entidade, os pilares do autocuidado s�o o uso racional de produtos e servi�os de sa�de; conhecimento seguro de informa��es em sa�de; bem-estar mental e autoconhecimento; pr�tica de atividades f�sicas; alimenta��o saud�vel; consci�ncia de atitudes de risco (como tabagismo e �lcool em excesso); boa higiene pessoal e do ambiente.

Leia: Descubra os cuidados para uma alimenta��o adequada no inverno.

As pr�ticas de autocuidado s�o in�meras, e podem contribuir para uma vida com mais qualidade.

Mente s�, corpo s�o

"� importante entendermos que sa�de mental � prioridade, n�o � gasto, n�o � desperd�cio, e precisa ser parte da rotina. Vale tamb�m investir em alternativas para cuidar da sa�de mental, praticar exerc�cios f�sicos: a atividade f�sica reduz os n�veis de ansiedade e estresse, al�m de estar entre as pr�ticas favoritas para cuidar da mente e do bem-estar. Coisas mais simples como tempo com amigos, cuidar da alimenta��o, tirar um tempo para o �cio, para voc�, sem trabalho, sem cobran�a, tamb�m s�o parte do autocuidado. Mas nada disso adianta se voc� n�o aprende a dar limites para o mundo e se n�o estabelece acordos para dividir a carga do dia a dia", pontua a psicanalista e CEO do  Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Exist�ncias M�ltiplas (Ipefem), Ana Tomazelli.
Al�m dos cuidados com a mente, que s�o cruciais, os cuidados com o corpo tamb�m fazem parte das rotinas de autocuidado. “Os cuidados com o corpo impactam tamb�m na sa�de mental, pois mexem diretamente com a autoestima, com a sensa��o de bem-estar. Ambos devem caminhar juntos. O bem-estar est�tico se trata de valorizar a beleza de cada pessoa, para que ela se sinta bem consigo mesma. Isso tem o poder de transformar vidas”, destaca a especialista em est�tica Vict�ria Mez�ncio. 

Aprenda cinco dicas simples para aplicar no dia a dia no processo de autocuidado 

  1.  Mexa-se! A atividade f�sica � comprovadamente uma ferramenta poderosa de autocuidado. A pr�tica reduz o estresse, sintomas de ansiedade e quadros depressivos, melhora a qualidade do sono, potencializa a capacidade de aprendizagem, melhora a for�a e a flexibilidade, ajuda a manter a pele mais bonita e previne a mortalidade por doen�as cr�nicas como press�o alta e diabetes, entre outros in�meros benef�cios. A dica � encontrar uma atividade que traga prazer, podendo ser at� uma simples caminhada pelo bairro ao menos tr�s vezes por semana.
  2. Cuide do sono: O sono � importante para a sa�de f�sica e mental. Durante o descanso profundo, o corpo trabalha para repor energias e regular o metabolismo. Dormir bem contribui para diminuir o risco de desenvolver doen�as como diabetes e problemas cardiovasculares, al�m de reduzir o estresse e melhorar o humor e a concentra��o.
  3. Cuidados com a pele: Manter uma rotina de skincare � algo que vai muito al�m da est�tica, e tem a ver com a sa�de do maior �rg�o do corpo humano. Al�m disso, esse � um momento de relaxamento, em que o foco � cuidar de si mesma. Al�m dos cuidados di�rios, � v�lido consultar um especialista para interven��es est�ticas mais aprofundadas, valorizando a beleza natural de cada fase da vida. 
  4. Cuide da mente: Conversar sobre os sentimentos � uma pr�tica de autoconhecimento de grande import�ncia, e que ajuda a prevenir problemas de sa�de mental e at� mesmo f�sica. Com a ajuda de um profissional em sess�es de terapia, o ganho em qualidade de vida � incompar�vel. 
  5. Cuide da sua sa�de f�sica: Com a correria do dia a dia, n�o � raro deixarmos de lado os cuidados com a sa�de, sobretudo se n�o h� sintomas aparentes ou nenhuma queixa f�sica. Programe-se para visitar o m�dico e realizar um checape geral para checar como est� a sa�de do seu corpo e realizar os ajustes e tratamentos necess�rios para uma vida mais leve e saud�vel.