mulher desenhando com lápis coloridos

A ideia de que a arte pode beneficiar o bem-estar mental � algo que muitos compreendem instintivamente, mas podem esquecer, principalmente quando se afastam das atividades que gostavam na inf�ncia, como dan�ar, escrever, desenhar...

Juraj Varga/ Pixabay
Frank Clark, um estudante de medicina que pretendia se tornar psiquiatra, come�ou a escrever seu primeiro poema enquanto enfrentava a depress�o. Ele procurava diversas formas de combater seu estado emocional, como corrida, terapia, medica��o e f� religiosa. Ao descobrir a poesia, percebeu uma melhora em seu humor e encontrou o elemento que faltava em seu 'quebra-cabe�a de bem-estar'. Atualmente, Clark atende pacientes como psiquiatra em Greer, Carolina do Sul.

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A ideia de que a arte pode beneficiar o bem-estar mental � algo que muitos compreendem instintivamente, mas podem esquecer, principalmente quando se afastam das atividades que gostavam na inf�ncia, como dan�ar, escrever, desenhar e cantar. De acordo com Jill Sonke, diretora de pesquisas do Centro de Artes na Medicina da Universidade da Fl�rida, existem evid�ncias s�lidas que apontam que a cria��o art�stica pode melhorar a sa�de mental, assim como atividades como assistir a apresenta��es ou visitar museus.
James S. Gordon, psiquiatra e fundador do The Center for Mind-Body Medicine, desenvolveu a 't�cnica dos tr�s desenhos', descrita no livro 'Your Brain on Art: How the Arts Transform Us'. Ele defende que a arte nos ajuda a compreender o que est� acontecendo conosco e o que devemos fazer com isso. A t�cnica consiste em fazer tr�s desenhos simples: um de si mesmo, outro com o maior problema enfrentado e, por fim, um mostrando a resolu��o do problema. Esse exerc�cio auxilia na autodescoberta e no processamento da pr�pria cura.
 
Estudos sugerem que colorir livros para adultos pode ajudar a aliviar a ansiedade. Susan Albers, psic�loga cl�nica na Cleveland Clinic e autora de '50 Ways to Soothe Yourself Without Food', afirma que colorir � como 'tirar minif�rias mentais', pois, ao concentrar-se na textura do papel e escolher cores, � poss�vel afastar distra��es e focar no momento presente.

Ouvir m�sica, tocar instrumentos ou cantar tamb�m s�o atividades ben�ficas para a sa�de mental, segundo pesquisas. Um estudo de 2022 entrevistou mais de 650 pessoas de diferentes faixas et�rias, que classificaram as atividades art�sticas que as ajudaram a se sentir melhor durante os lockdowns da pandemia de 2020. Cantar foi considerado uma das melhores atividades por todos os grupos et�rios, pois reduz os n�veis de cortisol, horm�nio liberado em situa��es de estresse.
Frank Clark continua a escrever poesia desde sua forma��o m�dica e aconselha aqueles interessados a tentar. Ele sugere come�ar com um haicai simples e compartilhar seus poemas com amigos. Um artigo de 2020 publicado no Journal of Medical Humanities destaca o poder de cura da poesia e sugere ler um poema por semana, compartilhar com amigos ou escrever livremente sobre mem�rias, ideias, preocupa��es ou esperan�as como primeiros passos para experimentar os benef�cios da poesia.