Insônia é um problema para 73 milhões de brasileiros

Ins�nia � um problema para 73 milh�es de brasileiros

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Segundo dados da Associa��o Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), 73 milh�es de brasileiros sofrem com a ins�nia. Mas, o que muita gente n�o sabe � que n�o basta simplesmente dormir, � preciso ter um descanso reparador. Para quem quer ter aquela noite revigorante, o especialista em medicina do sono pela ABMS, Gleison Guimar�es, d� tr�s dicas eficazes sobre o que o travesseiro precisa ter para ajudar a ter um bom sono.

Material respir�vel

Sua composi��o deve permitir uma boa circula��o de ar, evitando o ac�mulo de suor e calor

Antial�rgico

Um travesseiro hipoalerg�nico pode evitar poss�veis alergias e at� mesmo o nariz entupido, que pode agravar, por exemplo, o ronco

Suporte adequado

O travesseiro deve oferecer o suporte adequado para a cabe�a e o pesco�o, a fim de manter a coluna alinhada. Isso pode ajudar com que as vias respirat�rias permane�am abertas, facilitando a respira��o durante o sono. Travesseiros muito altos ou baixos podem atrapalhar a coluna, o pesco�o e at� aumentar a dor nessa regi�o.

O m�dico pontua que algumas pessoas preferem a espuma viscoel�stica, pois oferecem maior suporte para alinhamento da coluna, enquanto outros travesseiros que imitam a maciez de plumas ou penas d�o a sensa��o de algo mais macio ou fofo.

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"Recomendo que voc� experimente diversos tipos de travesseiros e leve em considera��o o seu conforto pessoal, as suas prefer�ncias de altura, a firmeza do material, at� encontrar aquele que seja adequado para melhorar a qualidade do seu sono. Se poss�vel, visite lojas f�sicas para experimentar os modelos", comenta o especialista.

Lan�amento de livro

Mais do que cansa�o, sonol�ncia constante, mau humor, dificuldade de concentra��o e baixa energia, a m� qualidade do sono pode afetar a sa�de como um todo, tendo influ�ncia no controle da diabetes, da obesidade e de problemas card�acos.

Para falar sobre o tema, o pneumologista lan�a, pela Editora Gente, o livro Supersono: por que dormir mal est� atrapalhando todas as areas da sua vida - e como resolver isso.

O especialista em medicina do sono traz ferramentas que possibilitam entender como ter horas de descanso reparadoras que  ofere�am mais energia durante o dia, al�m de entender o motivo dele ser t�o reparador e quais as barreiras que o afastam.