Atletas de alto rendimento alertam para o consumo de suplementos

Thiago Felipe de Souza, de 31 anos, treina desde os 16. Inicialmente, focava apenas na muscula��o para ganhar massa muscular. Atualmente, al�m de ser professor de educa��o f�sica, � coach, praticante de crossfit, atleta de corrida de rua e de obst�culos. Ele sabe bem como usar os suplementos alimentares de forma apropriada, os quais fazem parte de sua rotina, dada a variedade de atividades que pratica.

O atleta explica que, h� 15 anos, n�o utilizava suplementos devido � falta de conhecimento e um certo preconceito sobre esses produtos. "Ap�s aprofundar minha pesquisa em suplementa��o, comecei a usar ‘whey protein’, creatina e polivitam�nico. Quando iniciei o curso de educa��o f�sica, busquei acompanhamento de um nutricionista e pude otimizar meus resultados", relembra.

Para maximizar os efeitos dos treinos, � crucial combinar uma alimenta��o balanceada com suplementos, se necess�rio. A nutricionista esportiva Alessandra Paula Nunes ressalta que “uma alimenta��o equilibrada � a base, obtida principalmente pelo consumo de alimentos naturais ou minimamente processados”.

"Uma alimenta��o equilibrada � a base, obtida principalmente pelo consumo de alimentos naturais ou minimamente processados"

Alessandra Paula Nunes, nutricionista esportiva

 Em muitos casos, o uso de suplementos n�o � essencial. No entanto, a especialista explica que em esportes com elevado gasto cal�rico e rotina de treinos intensa, a suplementa��o deve ser considerada para suprir car�ncias nutricionais de forma consciente e segura, por meio de avalia��o cl�nica.

Thiago sempre consulta sua nutricionista para equilibrar a ingest�o de suplementos com uma dieta saud�vel e variada. Seu objetivo principal � alcan�ar alta performance. Dada sua rotina intensa de treinamento, que exige for�a, velocidade e pot�ncia muscular, a suplementa��o desempenha um papel fundamental na recupera��o muscular, disposi��o para treinar, for�a e resist�ncia. "Alguns suplementos s�o essenciais para mim, mas minha nutricionista ajusta a dieta e a suplementa��o conforme minha rotina e alimenta��o, o que faz uma grande diferen�a no meu desempenho", afirma Thiago.

Excesso � prejudicial e, no caso de suplementos alimentares, os riscos s�o maiores devido �s altas concentra��es de nutrientes ou subst�ncias ativas. Alessandra relata que, em sua pr�tica cl�nica, observa desde efeitos simples, como incha�o, problemas intestinais (como constipa��o ou diarreia), aumento da acne, dores de cabe�a, ins�nia e rea��es al�rgicas at� problemas graves, como disfun��o hep�tica e renal.

O empreendedor William da Silva Novaes, de 34 anos, passou por uma situa��o semelhante. Ele introduziu suplementos alimentares em sua dieta para emagrecer e melhorar o desempenho, sem orienta��o inicial. No entanto, ao enfrentar desconforto intestinal ap�s algumas semanas, procurou ajuda profissional. Identificou uma sensibilidade � lactose e cafe�na como causas do desconforto. Hoje, pratica muscula��o, crossfit e corrida de rua, seguindo orienta��es nutricionais, incluindo ‘whey protein’ isolado, fibras, saladas e frutas.

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No caso de Thiago Felipe, sua jornada destacou a import�ncia da nutri��o e suplementa��o adequadas para atingir suas metas. "Durante muitos anos, tentei fazer tudo sozinho por meio de pesquisa, mas percebi que, com o acompanhamento profissional, podemos alcan�ar nossos objetivos de maneira mais eficaz, gastando menos com suplementos e mantendo uma alimenta��o adequada."

Tr�s perguntas para...

Marcus Faria Lasmar, coordenador de Nefrologia do Mater Dei Contorno

Todos aqueles pacientes que est�o envolvidos em atividades f�sicas e fazem uso de suplemento alimentar, principalmente � base de prote�na e vitamina D, devem fazer exames regularmente, principalmente de rim e f�gado. Essa preocupa��o � ainda maior em pessoas com doen�as pr�-existentes nos rins e/ou hist�rico familiar de doen�a renal. A fun��o das prote�nas de alto valor biol�gico (leite, ovos, carne vermelha, peixes, leguminosas etc.) s�o as mesmas das prote�nas sint�ticas (whey protein, creatina etc). Portanto, n�o h� plena necessidade de consumi-las se voc� j� tem uma dosagem de prote�na natural adequada na sua dieta. 

Em situa��es mais severas o consumo excessivo de suplementos pode levar silenciosamente a um aumento da creatinina que � um dos marcadores da fun��o renal ou sintomas como: espuma na urina, incha�o nas pernas, c�lica renal, fraqueza muscular, perda de apetite, diarreia, n�useas e v�mitos. Entre as principais consequ�ncias do excesso de prote�nas, destacam-se o aumento do risco de doen�as cardiovasculares, pedra nos rins e aumento de peso.

Em uma pesquisa realizada com frequentadores de academias em Belo Horizonte observou-se o uso de suplementos naturais e � base de plantas entre os tipos de suplementos mais utilizados, sendo consumido por 20% da popula��o do estudo. Essa porcentagem corresponde ao quarto suplemento mais utilizado e foi consumido de forma regular (cinco vezes por semana ou mais), prevalecendo entre mulheres e pessoas acima de 45 anos. O principal objetivo do uso desses suplementos � a preven��o contra doen�as. Os riscos mais conhecidos para a nefrotoxicidade (problemas renais) s�o: diabetes mellitus, hipertens�o arterial, doen�a card�aca e hist�rico familiar de insufici�ncia renal. Al�m desses fatores, h� riscos de intoxica��o por plantas por contamina��o, intera��o medicamentosa ou ervas erroneamente identificadas ou alteradas. Algumas ervas chinesas, contendo �cido aristol�quico (composto natural t�xico), s�o conhecidamente lesivas aos rins e podem deixar sequelas.