Saiba como cuidar da sa�de de idosos e crian�as em dias de calor intenso

Nesta segunda-feira (25/9), os term�metros marcaram 38,6°C  em Belo Horizonte, registrando o dia mais quente da hist�ria da capital. A onda de calor que atinge todo o Brasil, somando aos baixos �ndices de umidade relativa do ar e � aus�ncia prolongada de chuvas, faz acender o alerta para perigos como a desidrata��o, especialmente entre os mais vulner�veis, como idosos, crian�as, pessoas com problemas card�acos, respirat�rios ou de circula��o, diab�ticos e gestantes.

Neste momento, de acordo com a t�cnica da Diretoria de Promo��o da Sa�de e Pol�ticas de Equidade da Secretaria de Estado de Sa�de de Minas Gerais (SES-MG), Carolina Guimar�es, � essencial aumentar a hidrata��o. “Principalmente nestes dias de calor intenso e de umidade relativa baixa, � importante se atentar para a ingest�o de �gua, evitando sua substitui��o por bebidas adocicadas, como refrigerantes, n�ctares, sucos artificiais e bebidas alco�licas”, detalha. 

 

- evitar a exposi��o ao sol entre 10h e 16h

- utilizar roupas leves, bon�s ou chap�us e protetor solar

- deixar as janelas abertas em casa e em ve�culos sem ar-condicionado

- manter ambientes �midos com toalhas molhadas, umidificadores de ar ou mesmo baldes com �gua

- tomar banhos ligeiramente mornos, evitando a mudan�a brusca de temperatura

Urina escura, cansa�o, pele ressecada e at� preju�zo na fun��o renal: a ingest�o insuficiente de �gua faz com que o corpo apresente sinais que v�o bem al�m da sensa��o de sede e de boca seca. Em caso de transpira��o excessiva, fraqueza, tontura, n�useas, dor de cabe�a, c�ibras musculares e diarreia, � fundamental procurar a Unidade B�sica de Sa�de (UBS) mais pr�xima de casa para atendimento.

“Para evitar um poss�vel quadro de desidrata��o, em geral recomenda-se a ingest�o m�dia de dois litros de �gua por dia. No entanto, essa quantidade pode variar, dependendo da temperatura, atividades que a pessoa realiza e se estar� exposta ao sol”, explica Carolina Guimar�es.

De acordo com Daniela Dutra, t�cnica da Diretoria de Promo��o da Sa�de e Pol�ticas de Equidade, outro fator a ser considerado na avalia��o da quantidade e da frequ�ncia de ingest�o di�ria de l�quidos � o ciclo da vida em que a pessoa se encontra. No caso dos idosos, por exemplo, recomenda-se uma frequ�ncia maior.

“Isso porque, com o avan�o da idade, ocorre a redu��o da sensa��o de sede, bem como da percep��o do calor, al�m do aumento da perda de l�quidos pelo organismo, fazendo com que a desidrata��o nesse p�blico aconte�a de forma mais r�pida”, salienta.

Leia tamb�m: M�dico d� dicas para amenizar desconfortos do calor e baixa umidade do ar

Em rela��o �s crian�as, � importante que os respons�veis estimulem os pequenos a tomarem �gua j� que eles nem sempre sinalizam aos adultos quando sentem sede.  “� muito importante se atentar para os primeiros sinais de sede e satisfazer de pronto a necessidade de �gua indicada pelo nosso organismo”, refor�a ela.

De janeiro a julho de 2023, foram internadas, em unidades de sa�de de todo o estado, 2.301 pessoas por desidrata��o, sendo 384 crian�as de at� 9 anos e 1.178 idosos com mais de 60 anos.

Daniela explica, ainda, que frutas e verduras cont�m grande potencial complementar na hidrata��o. “Frutas como melancia, mel�o, acerola, laranja, mexerica e abacaxi possuem alta composi��o de �gua, al�m de vitaminas e minerais. Sucos e picol�s feitos do suco natural de frutas tamb�m s�o uma boa alternativa”, orienta. 

Ela ainda refor�a que � preciso dar prefer�ncia a alimentos in natura e minimamente processados, como frutas, legumes, hortali�as, cereais, leguminosas e carnes magras. “Especialmente nesses dias mais quentes, recomenda-se evitar alimentos e prepara��es gordurosas e buscar uma alimenta��o mais leve e saud�vel.”