Idosos tendem a dormir pior em pa�ses tropicais

A primavera chegou e a previs�o � de que a esta��o tenha temperaturas acima da m�dia devido � influ�ncia do El Ni�o. Depois de um inverno tamb�m at�pico, a onda de calor j� reflete no consumo de eletricidade do pa�s, impulsionado pelo maior uso de ar-condicionado e ventiladores. Mas como a temperatura influencia na qualidade do sono?

Para o pneumologista e especialista em medicina do sono, Gleison Guimar�es, os idosos s�o a parte da popula��o que mais sofre com essas varia��es bruscas. "Roupas adequadas ao sair da cama, hidrata��o, pr�tica de exerc�cios f�sicos regulares e evitar a exposi��o ao ar quente e � luz solar em hor�rios de pico s�o algumas medidas para reduzir riscos de danos � sa�de. Al�m disso, vale apostar na tr�ade de refor�o para o nosso sistema imunol�gico, que inclui um sono de qualidade e quantidade, alimenta��o balanceada e movimentar o corpo", pontua o m�dico, que � autor do livro Super Sono: por que dormir mal est� atrapalhando todas as �reas da sua vida - e como resolver isso.

Um estudo realizado pela Harvard Medical School coletou quase 11 mil registros de noites dormidas e dados ambientais de 50 idosos. A pesquisa ressaltou o impacto das mudan�as clim�ticas na qualidade do sono na popula��o de maior idade. Foi constatado que o sono pode ser mais eficiente e reparador quando a temperatura do quarto variar entre 20°C e 25°C.

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"Essa � a parcela da popula��o que mais sofre com o sono inadequado, o que influencia nos resultados relacionados � sa�de e bem-estar, como fun��o cognitiva e f�sica, humor e afeto, irritabilidade e rea��o ao estresse, produtividade, controle da diabetes e risco de doen�as cardiovasculares. O estudo ressalta o impacto potencial das mudan�as clim�ticas na qualidade do sono em idosos, particularmente aqueles com status socioecon�mico mais baixo", sinaliza o membro da American Academy of Sleep Medicine (AASM) e da European Respiratory Society (ERS).

As mudan�as na maneira de dormir fazem parte do processo de envelhecimento. Com o passar dos anos, ocorre a diminui��o da quantidade de sono profundo e o aumento dos despertares noturnos, motivo que faz o cochilo depois do almo�o ser essencial. Gleison Guimar�es afirma que, em �reas com temperaturas mais altas e sem acesso � refrigera��o, idosos podem ter mais dificuldade em descansar.

"Pa�ses tropicais tendem a ter temperaturas mais altas e umidade elevada, o que pode tornar o quarto um ambiente menos confort�vel, especialmente sem climatiza��o adequada. Quando pensamos na aposentadoria composta por um sal�rio m�nimo, dificilmente uma pessoa que a recebe vai ter condi��es de pagar pela conta de luz elevada no fim do m�s. Portanto, podemos falar que a renda tamb�m pode influenciar, mesmo que indiretamente, na qualidade do sono", explica o especialista.

Para conquistar as sete ou oito horas de descanso recomendadas, muitas vezes as abordagens para melhorar a qualidade do repouso se concentram em tratamentos m�dicos, sempre associados �s mudan�as comportamentais. Apenas a medica��o pode n�o ser suficiente, de acordo com Gleison Guimar�es.

"Presencio uma neglig�ncia com rela��o �s interven��es ambientais, como ajustar a temperatura, a aus�ncia de barulho ou a ado��o de ru�dos, ou mesmo a ilumina��o do ambiente, que tamb�m precisa estar correta. O quarto deve ser promovido a um santu�rio do sono. Essas medidas ambientais podem auxiliar muito, mas s�o menos exploradas, infelizmente", aponta o especialista.