Pilates melhora dores cr�nicas e reduz sintomas associados

O pilates � indicado para quem tem dor cr�nica. Entre os benef�cios est�o a redu��o da dor ou maior toler�ncia a dor, melhora da mobilidade, da amplitude de movimento e da qualidade de vida em geral.

Segundo a fisioterapeuta especialista em dor cr�nica e sa�de postural, Walk�ria Brunetti, quem sofre de dor cr�nica costuma desenvolver a cinesiofobia, o medo de sentir dor.

"A pessoa passa a evitar movimentos e posturas que, de acordo com a sua percep��o, podem agravar o quadro doloroso. Para se proteger, esses pacientes acabam passando mais tempo deitados ou sentados. A maioria, inclusive, considera que esportes e atividades f�sicas s�o contraindicados".

Ao contr�rio dessa cren�a, a atividade f�sica pode ser um recurso adicional no tratamento da dor cr�nica. O pilates, por exemplo, traz uma s�rie de benef�cios para quem padece de quadros dolorosos cr�nicos.

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De acordo com um estudo publicado no peri�dico Clinical Rehabilitation, a pr�tica � eficaz para controlar a dor, melhorar a incapacidade f�sica e para diminuir a cinesiofobia.

Falta de movimento piora a dor

O corpo humano n�o foi feito para ficar parado. Pelo contr�rio, a inatividade f�sica agrava a dor. A falta de movimento causa encurtamentos e contra��es musculares, deixa as articula��es mais r�gidas e diminui a flexibilidade. "O resultado � o agravamento da dor. Isso � o que chamamos de ciclo vicioso da dor: o paciente sente dor e n�o se movimenta e a falta de movimento piora a dor", aponta Walk�ria.

Mas � importante ressaltar quando o paciente est� em um momento cr�tico de dor, o exerc�cio pode n�o ser ben�fico.

"O ideal � usar outros recursos, como a fisioterapia e medicamentos, para melhorar o quadro doloroso. A partir da melhora, podemos introduzir os exerc�cios. Um dos aspectos positivos do pilates � a possibilidade de individualizar os movimentos, respeitando as limita��es f�sicas de cada paciente", comenta a especialista.

Benef�cios adicionais do Pilates

O pilates trabalha v�rios grupos musculares. Por�m, os movimentos se concentram no fortalecimento dos m�sculos que sustentam e d�o estabilidade para a coluna, chamados de core ou powerhouse. O m�todo tamb�m aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento.

Outro benef�cio do pilates � o relaxamento muscular, induzido pela respira��o profunda. A libera��o da tens�o nos m�sculos ajuda bastante a aliviar a dor.

"A melhora da postura � outro efeito positivo do pilates. Quem sofre de dores cr�nicas pode adotar posi��es inadequadas para aliviar a dor. Isso pode virar um v�cio postural e, nesse sentido, o pilates ajuda bastante", comenta Walk�ria.

Dor cr�nica e depress�o

Estima-se que de 22% a 78% das pessoas com dores cr�nicas podem desenvolver um transtorno depressivo ou ansioso. Muitos estudos apontam que o pilates tamb�m atua na melhora de sintomas da depress�o, alivia o estresse e reduz a ansiedade.

"Tanto o pilates como outras atividades f�sicas liberam a endorfina. Esse neurotransmissor � produzido pelo sistema nervoso central e � liberado em reposta a est�mulos como os exerc�cios. A endorfina tem efeito direto na redu��o da dor e do estresse. Al�m disso, promove a sensa��o de bem-estar, regula o humor e melhora o sono", informa Walk�ria.

Vem pro pilates

Quem sofre com dores cr�nicas precisa adotar uma s�rie de autocuidados, sendo um deles realizar uma atividade f�sica. "O pilates � uma �tima escolha, desde que bem orientado e individualizado, de acordo com o perfil e necessidades de cada paciente", indica.