Gestantes devem consumir suplementos vitam�nicos em per�odos adequados

Durante a gesta��o, a mulher mergulha em um universo de mudan�as f�sicas e psicol�gicas. Al�m do desconforto da barriga, a gestante pode sofrer com enjoos, v�mitos e  sono excessivo. Especialistas da �rea da sa�de explicam que, neste per�odo, tamb�m � comum sentir-se mais ansiosa, irritada e ter altera��es de humor, pois horm�nios como HCG, progesterona e estrog�nios ficam alterados.

Com tantas mudan�as, o acompanhamento m�dico e nutricional da gestante � muito importante, pois os profissionais saber�o indicar os melhores alimentos a serem consumidos e qual tipo de suplemento vitam�nico pode ser necess�rio. Dessa forma, cada gesta��o deve ser avaliada de forma individual.

Contudo algumas recomenda��es s�o comuns para as mulheres que est�o vivenciando essa fase. Segundo a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) e o Minist�rio da Sa�de � essencial a suplementa��o de ferro e �cido f�lico (vitamina B9) no in�cio da gesta��o. 

O �cido f�lico pode ser administrado a partir da concep��o at� a 12ª semana. A OMS detalha que o suplemento previne a malforma��o do tubo neural do beb�, contribuindo para o desenvolvimento cerebral e a forma��o da medula espinhal.

Para orientar sobre o cuidado com a suplementa��o, o Minist�rio da Sa�de elaborou o "Programa Nacional de Suplementa��o de Ferro -  Manual de Condutas Gerais", que destaca a import�ncia do �cido f�lico e do ferro para gestantes. 

O documento informa que o consumo desses suplementos reduz o risco do beb� nascer com baixo peso, de parto prematuro, de infec��o puerperal e previne o desenvolvimento de anemia e defici�ncia de ferro na gestante.

O aumento da demanda por nutrientes, devido ao crescimento r�pido do feto, motiva a administra��o de suplementa��o durante o per�odo gestacional. Dessa forma, caso seja observada alguma car�ncia, outros complementos, tornam-se importantes para o desenvolvimento do beb� e, tamb�m, para a sa�de da m�e. 

A vitamina D, tamb�m conhecida popularmente como “vitamina do sol”, contribui para regular a concentra��o de c�lcio e f�sforo no organismo, al�m de ajudar no desenvolvimento �sseo e dos dentes da crian�a.  Em gestantes portadoras de pr�-ecl�mpsia, a vitamina D diminui a porcentagem de c�lulas inflamat�rias que se enquadram nesse diagn�stico, conforme artigo elaborado por  pesquisadores da Faculdade de Medicina de Botucatu (UNESP).

O m�dico ou nutricionista  deve avaliar, por meio de exames, se a gestante necessita de �mega 3, gordura presente em alimentos como peixes de �guas profundas - salm�o, atum, sardinha - e cereais. Essa subst�ncia � uma aliada importante para o desenvolvimento saud�vel do beb� e atua na regula��o da press�o e no processo de coagula��o.

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A Associa��o de Obstetr�cia e Ginecologia do Estado de S�o Paulo (Sogesp) menciona outras vitaminas e, tamb�m, minerais importantes para as mulheres gr�vidas: B6, A, E, K, c�lcio, f�sforo, zinco, cobre, s�dio, magn�sio, fl�or e iodo. A entidade refor�a para que a suplementa��o n�o seja feita sem recomenda��o de um profissional da sa�de.

Uma alimenta��o saud�vel � indicada para qualquer fase da vida.  Para gestantes, a recomenda��o torna-se ainda mais importante. A Sogesp alerta para que o cuidado n�o seja deixado de lado durante esse per�odo. Segundo a entidade, o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais, intercalado com suplementa��o, se necess�rio, contribuir� para a plena sa�de da m�e e da crian�a.  

A associa��o destaca a import�ncia de uma dieta balanceada, que integre os tr�s grupos alimentares. O primeiro deles � o de alimentos reguladores, respons�veis por controlar as fun��es do organismo. A Sogesp enumera: alface, r�cula, agri�o, espinafre, almeir�o, acelga, br�colis, couve, ma��, banana, laranja, mam�o, pera, mel�o, melancia e tomate.

J� o segundo grupo � o de alimentos construtores, que t�m como principal fun��o garantir a forma��o e o desenvolvimento de �rg�os e tecidos. Na lista est�o: carne, peixe, frango, clara de ovos, leite e derivados. Por fim, a Sogespe destaca a import�ncia dos alimentos classificados como energ�ticos, pois asseguram a fonte de energia necess�ria para a realiza��o das atividades do dia a dia. Entre eles, est�o: batata, mandioca, milho e trigo.