Como h�bitos alimentares podem prevenir a artrose

A artrose, doen�a degenerativa que afeta as cartilagens e tecidos protetores das articula��es, acomete mais de 15 milh�es de brasileiros, segundo dados do Minist�rio da Sa�de (MS). Entre as principais causas da doen�a est� a obesidade, diagnosticada em uma a cada cinco pessoas acima de 20 anos no pa�s.

Dados da Pesquisa Nacional de Sa�de (PNS), feita em 2020 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat�stica (IBGE), mostram que 25,7% da popula��o estava obesa, com maior incid�ncia entre o sexo feminino. A obesidade prejudica as articula��es pois, com o passar dos anos, o excesso de peso, especialmente nos joelhos, gera o desgaste e a degenera��o das cartilagens que revestem as extremidades �sseas, causando dores, rigidez e dificuldade nos movimentos.

 

Leia tamb�m:  A longevidade e o ganho de mobilidade nas articula��es.

Segundo a nutricionista Aline Maldonado Franzini de Alc�ntara, uma dieta balanceada � importante para que o organismo consiga produzir o col�geno, prote�na produzida naturalmente pelo corpo e respons�vel por manter a sa�de das cartilagens. “Com o passar dos anos, a produ��o de col�geno vai diminuindo, aumentando as chances do desenvolvimento de problemas articulares. Uma boa alimenta��o tamb�m atua no l�quido sinovial, que lubrifica as articula��es e diminui o impacto entre elas”, explica.

Leia tamb�m: Obesidade infantil: raz�es para o aumento de peso das crian�as brasileiras.

Alimentos com a��o anti-inflamat�ria 

Existem alimentos que contribuem para a boa sa�de das articula��es e que ajudam a evitar os danos nessas estruturas, principalmente por suas propriedades anti-inflamat�rias. Entre as escolhas saud�veis, a profissional indica alimentos ricos em �mega 3, como peixes, sementes e castanhas, frutas vermelhas e c�tricas, alho, cebola e alimentos ricos em fibras.

Leia tamb�m: Peixes, pescado, frutos do mar: boas fontes de prote�nas e nutrientes.

Sobre os alimentos a serem evitados, Aline Maldonado Franzini de Alc�ntara destaca os que s�o pr�-inflamat�rios, como os industrializados, fast-foods, comidas ricas em sal e a��car, gorduras, frituras e bebidas alco�licas.

“Esses alimentos podem aumentar a produ��o de subst�ncias inflamat�rias no organismo e, consequentemente, o aumento do peso corporal. O sobrepeso e a obesidade t�m grande rela��o com dores articulares, pois gera uma sobrecarga maior sobre os ossos, al�m de dificultar a pr�tica de exerc�cios f�sicos com regularidade”, acrescenta a nutricionista.

Leia tamb�m:  Exerc�cios no inverno: � necess�rio proteger as articula��es e o cora��o.

Pensando em ajudar pacientes que sofrem com doen�as �sseas e t�m interesse em saber mais sobre a sa�de musculoesquel�tica, a empresa de sa�de musculoesquel�tica, Zimmer Biomet, lan�ou recentemente o portal The Ready Patient.

Por meio de diversos artigos publicados no canal � poss�vel entender um pouco mais sobre a tem�tica, diagn�sticos, curiosidades, dicas de vida saud�vel, preparo e recupera��o de cirurgias como as de quadril e joelho.