Um estudo, publicado na revista Circulation, da American Heart Association, nesta segunda-feira (25/7), mostrou que as pessoas que costumam se exercitar duas a quatro vezes a mais do que a quantidade recomendada por semana t�m um risco muito menor de morrer.
Os pesquisadores perceberam uma redu��o de 28% a 38% do risco de mortalidade por doen�as cardiovasculares entre pessoas que praticavam de duas a quatro vezes a mais do que o recomendado para atividades moderadas e de 27% a 33% entre os que praticavam de duas a tr�s vezes do que o que recomendado para atividades vigorosas.
A recomenda��o da Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS) e do Departamento de Sa�de e Servi�os Humanos dos Estados Unidos � que adultos devem praticar pelo menos entre 150 e 300 minutos de atividade f�sica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade f�sica intensa por semana. Isso d� um minimo de duas horas e meia por semana de atividade moderada.
A atividade moderada � caminhada, exerc�cio de baixa intensidade, levantamento de peso e calistenia. J� a intensa s�o atividades como jogging, corrida, nata��o, ciclismo e outros exerc�cios aer�bicos. De acordo o Minist�rio da Sa�de, no Brasil 44,8% da popula��o n�o realiza o m�nimo de atividade f�sica recomendado pela OMS.
A pesquisa acompanhou 100 mil pessoas ao longo de 30 anos. Os participantes eram 63% do sexo feminino e mais de 96% eram adultos brancos. Eles tinham uma idade m�dia de 66 anos e um �ndice de massa corporal (IMC) m�dio de 26 kg/m2 durante o per�odo de acompanhamento.