mulher faz exercício de musculação

Sarcopenia: quando o quadro est� avan�ado, as quedas podem ser constantes por causa da perda da for�a

1114467/Pixabay
A sarcopenia � perda fisiol�gica da massa muscular e geralmente est� associada � idade avan�ada. O problema afeta a sa�de, favorecendo o surgimento de diversas doen�as, como, por exemplo, artrite e artrose, dores na coluna e nos joelhos.

Leia mais
"Sarcopenia � uma s�ndrome que causa a perda da for�a e da massa muscular esquel�tica do organismo, devido a altera��es hormonais e fisiol�gicas do envelhecimento", explica a m�dica Camilla Lewin.

Segundo a m�dica, os sintomas muitas vezes passam despercebidos, mas o portador da doen�a tem dificuldades para fazer coisas cotidianas que estava acostumado a fazer. Quando o quadro est� mais avan�ado, as quedas podem ser constantes por causa da perda da for�a.

Dificuldade com atividades do cotidiano

Médica Camilla Lewin

M�dica Camilla Lewin alerta que a sarcopenia, quando associada � osteoporose, o risco de queda com fratura � bem maior

Arquivo Pessoal

"O paciente acometido pela Ssrcopenia sente cada vez mais dificuldade de fazer atividades cotidianas , que antes ele fazia com facilidade no dia a dia, como subir escadas , carregar objetos, sentar, agachar e levantar, devido a perda da massa muscular. Al�m disso, pode dificultar at� o equil�brio. Por isso, quando associada � osteoporose , o risco de queda com fratura � bem maior", alerta  Camilla Lewin.
Camilla diz que a partir dos 40 anos, o organismo come�a a perder massa muscular: "Em uma taxa que pode variar de 0,5 a 2 % por ano, essa perda se acentua com a idade, podendo chegar at� 50% da massa muscular em pessoas acima dos 60 anos". 

� poss�vel prevenir a sarcopenia

A boa not�cia � que � poss�vel prevenir o problema: "Estudos mostram que a melhor atividade f�sica para a preven��o dessa perda da massa muscular s�o os exerc�cios com resist�ncia, ou seja, a muscula��o , j� que por meio desses exerc�cios ocorre a diminui��o da perda e a manuten��o da massa muscular. Em alguns casos at� a revers�o do processo com o ganho de massa muscular", destaca. 
A alimenta��o tamb�m pode ser uma aliada: "Esses mesmos estudos demonstram que aliada a muscula��o est� uma dieta rica em prote�nas na preven��o da aarcopenia, sendo indicada o consumo de 1,2 a 1,5 g de prote�nas por Kg de peso para os idosos manterem a sua massa muscular", recomenda a m�dica.