Aplicativo auxilia pessoas a serem felizes

A felicidade duradoura � um estado de esp�rito almejado por todos. Entretanto, a maioria das pessoas n�o � feliz, como mostra a pesquisa "A Felicidade do Brasileiro", empreendida pela advogada, mentora, palestrante e especialista em felicidade, Mary Elbe Queiroz, e executada em parceria com o Instituto Qualibest. Conforme o levantamento, apenas 29% dos habitantes do pa�s (porcentagem correspondente a um pouco mais de 52 milh�es de pessoas) se declaram felizes.

Provocada por este resultado e ciente de que a felicidade deve ser constru�da dentro de si e n�o buscada em algo externo, Mary Elbe desenvolveu um treinamento da felicidade, que pode ser acessado atrav�s do aplicativo FEDDA, dispon�vel gratuitamente em diversas plataformas digitais. "O programa permite ao usu�rio exercitar atitudes pr�ticas e mudan�as de foco para ter uma vis�o mais positiva e otimista sobre a vida, essencial para a felicidade", diz a idealizadora do aplicativo.

Para isso, explica a especialista em felicidade, quem acessa o aplicativo � convidado a percorrer um circuito formado por ilhas, cujos temas centrais s�o a��es necess�rias para uma vida mais feliz. Por sua vez, em cada ilha s�o apresentadas uma ou mais atitudes fundamentais para que estas a��es se cristalizem. "A fim de exercitar e fixar essas novas atitudes, at� que se tornem h�bitos, s�o propostas atividades variadas a serem feitas diariamente", comenta. Cada atitude � enriquecida com textos cient�ficos e de aprofundamento e tamb�m com uma lista com os benef�cios de se praticar cada atitude.

Ao todo s�o sete ilhas, que s�o desbloqueadas sucessivamente, assim que o usu�rio completa o programa proposta para cada uma. A primeira ilha � denominada "Aumentar a autoestima e a autoconfian�a", que � composta por oito atitudes, que almejam fazer com que usu�rio aprenda a gostar mais de si mesmo e tornar-se mais confiante. S�o elas: ame-se e admire-se; n�o lamente, n�o se fa�a de v�tima e n�o se culpe ou culpe a terceiros; autocontrole; autoconfian�a; resili�ncia; suas conquistas; programe seus sonhos; e seja o capit�o da sua vida: assuma o leme do seu barco.

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A segunda ilha recebe o nome de "Fa�a as pazes com o passado, seja feliz hoje e prepare a felicidade para o futuro". Para completar essa fase, o usu�rio necessita realizar duas atitudes essenciais: o perd�o e a gratid�o. Isto porque, segundo Mary Elbe, quem perdoa sente-se leve e pleno para viver o presente e projetar o futuro e quem � grato muda o foco da negatividade para a positividade e abre caminho para ser feliz.

Na terceira ilha, "Crie e viva emo��es positivas", o usu�rio do aplicativo � chamado a reaprender a ver a vida com olhos otimistas. Nesta etapa, 13 atitudes s�o recomendadas. S�o elas: criar e cultivar experi�ncias de prazer; sorrir e ser gentil; abra�ar; elogiar; praticar a bondade; valorizar e comemorar suas conquistas; cercar-se de pessoas positivas e afastar-se de pessoas negativas; eliminar objetos que tragam recorda��es tristes; praticar o desapego de roupas e objetos que n�o usa mais; ter senso de humor; ser otimista e ter esperan�a; praticar o "savoring" - a arte de saborear os momentos e intelig�ncia espiritual.

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"Criar e manter atitudes que liberem DOSEs de Felicidade" � o nome da quarta ilha. Esta fase � direcionada � pr�tica de atitudes que t�m como objetivo inundar o c�rebro com horm�nios necess�rios para obter uma vis�o mais positiva sobre os acontecimentos da vida. As quatro atitudes dessa ilha est�o relacionadas com os horm�nios que elas devem ativar: (D)opamina, que provoca sensa��o de prazer e motiva��o; (O)citocina, que gera sentimentos de amor e uni�o social; (S)erotonina, que regula o humor; e (E)ndorfina, que promove o bem-estar.

A quinta ilha que o usu�rio visitar�, assim que passar pelas quatro anteriores, � a "Cultive relacionamentos verdadeiros". De acordo com a idealizadora do aplicativo, esta fase � importante para aprender a conviver e dividir frustra��es e conquistas com as pessoas ao redor. Para cultivar relacionamentos verdadeiros, quatro atitudes s�o fundamentais: fazer amizades; criar la�os caracterizados pela autenticidade, transpar�ncia e lealdade; praticar a escuta ativa; e exercer a empatia assertiva.

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"Escolha o seu prop�sito/objetivo de vida" � o tema da sexta ilha. Segundo Mary Elbe, trata-se de uma etapa importante para quem almeja conquistar a felicidade duradoura, porque quem possui um prop�sito de vida serve a um objetivo maior que si mesmo e n�o acha nada sem import�ncia, logo possui maior motiva��o para as tarefas cotidianas, tornando-se mais produtivo e realizado.  As tr�s atitudes desta ilha s�o denominadas: emprego, carreira e miss�o; escolha fazer o que acredita e o que lhe d� prazer; e visualize o seu desejo/sonho j� alcan�ado.

A s�tima e �ltima ilha recebe o nome de a��o singela, mas sem a qual � imposs�vel ser feliz. "D� felicidade" � a �ltima etapa do treinamento proposto pelo aplicativo FEDDA. "A maior felicidade est� em dar felicidade ao outro", ressalta Mary Elbe. A �nica atitude que deve ser executada nessa ilha � dar felicidade de diversa maneiras: fazendo doa��es, n�o apenas de bens materiais, mas de sorrisos, abra�os e palavras de elogio; proporcionando experi�ncias e viv�ncias agrad�veis; dando aten��o verdadeira a amigos e familiares; sendo gentil com todas as pessoas; entre outras.

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Al�m das ilhas contendo atitudes e atividades di�rias e de fixa��o, o aplicativo FEDDA disponibiliza outras funcionalidades com o intuito de auxiliar o usu�rio a ser mais feliz todos os dias.  S�o elas: desenvolver; ferramentas e di�rios.

Na �rea destinada a desenvolver habilidades, o usu�rio pode escolher, diariamente, uma atividade para praticar durante todo o seu dia. As atividades selecionadas permitir�o que ele treine suas For�as de Car�ter, principais virtudes humanas, segundo a Psicologia Positiva, e o FEDDA - (F)oco, (E)sfor�o, (D)etermina��o, (D)isciplina e (A)��o, que s�o elementos fundamentais para manter-se motivado, visando � efetua��o das mudan�as comportamentais necess�rias para a conquista da felicidade.

As ferramentas dispon�veis para aumentar a felicidade s�o: sorria, que consiste em olhar para a c�mera do celular e sorrir para ativar os horm�nios da felicidade; tirar um tempo, para relaxar, atrav�s da respira��o; acalmar e transformar a mente, por meio da motiva��o; conquistas, cujo intuito � celebrar realiza��es para se tornar mais confiante e motivado; planejar sonhos, que estimula a compor um mural com fotos dos objetivos e metas de vida; for�as de car�ter, onde o usu�rio responder� um teste online com 120 perguntas e ter� tra�ado o seu perfil de car�ter; e perd�o. Nesta ferramenta o usu�rio � convidado a escrever uma carta de perd�o para entrar em contato com emo��es e sentimentos que condicionam sua vida.

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Em di�rios, o usu�rio ter� um espa�o para fazer anota��es relativas �s atitudes exercitadas e ao que sente cotidianamente. � o seu di�rio de bordo. Nesta funcionalidade, ele poder� tamb�m agradecer por tudo que h� de bom na sua vida e assim chegar mais perto da felicidade por meio do di�rio da gratid�o, onde ser� orientado a escrever de tr�s a cinco fatos que o levam a ter este sentimento.

O FEDDA apresenta o desenvolvimento pessoal como a melhor forma de o usu�rio conseguir ser mais feliz, como pessoa, l�der, colaborador, empreendedor e, por consequ�ncia, ser mais produtivo.